от: Shin Ohtake, експерт по фитнес и загуба на мазнини
Автор на MAX Workouts, The Ultimate Lean Body Fitness Program

даряването

Мотивацията да дарите кръв обикновено е да помагате на другите ... а не на себе си. Да бъдеш безкористен и да мислиш за другите е страхотно качество на притежание и мисля, че всички трябва да се стремим да бъдем по-даряващи. А даряването на кръв е едно от най-полезните неща, които можете да направите ... всъщност едно кръводаряване може да е достатъчно, за да помогне на трима души!

И ето още добри новини, като давате кръв, вие не само помагате на другите, НО помагате и за подобряване на здравето си!

Ето няколко начина, по които кръводаряването подобрява вашето здраве:

Отслабване

Вярвате или не, даряването на кръв увеличава изгарянето на калории! Смята се, че една пинта дарена кръв води до около 650 изгорени калории.
Разбира се, това не е устойчив план за отслабване, но това е допълнителен бонус, ако случайно се опитвате да отслабнете. Отслабнете, докато спасявате животи ... не е лошо.

Мини здравен преглед

Преди да можете да дарите кръв, е необходимо да направите малък преглед от медицински специалист, за да определите дали сте в добро здраве. По време на тази проверка ще бъдат изследвани няколко здравни фактора, като броя на хемоглобина, кръвното налягане и температурата. Освен това кръвта ви се изследва за инфекциозни заболявания като сифилис, вирус на Западен Нил, хепатит B & C и ХИВ.

Разбира се, този малък преглед не е заместител на редовните медицински грижи, но ви предоставя възможност да се регистрирате със своите здравни статистики. Ако сте одобрени да дарите кръв, това означава, че сте в относително добро здраве!

Подобрена циркулация и кръвен поток

Неща, които влияят негативно на вашето здраве, като хроничен стрес и безпокойство, лоша диета - особено големи количества рафинирана захар и транс-мазнини и вредни химикали в околната среда могат ВСИЧКО да накарат кръвта ви да се сгъсти. Излагането на тези отрицателни фактори може да направи кръвта ви „хиперкоагулируема“ - сгъстява кръвта - и да увеличи риска от инсулт и кръвни съсиреци.

Дебелата кръв не тече добре, което затруднява пренасянето на кислород до различни тъкани в тялото ви. Кръвта с хиперкоагуация също е свързана с хронично възпаление, което може да причини много сериозни здравословни проблеми като рак, сърдечни заболявания и диабет. Освен това, когато кръвта ви е твърде дебела, това увеличава триенето между кръвта и лигавицата на кръвоносните съдове. Това може да причини увреждане на лигавицата на кръвоносния съд и в крайна сметка да доведе до сърдечни заболявания.

Когато дарявате кръв, това намалява вискозитета на кръвта и спомага за увеличаване на притока на кръв. Това намалява потенциалното увреждане на кръвоносните съдове и помага за намаляване на шансовете за артериални запушвания.

Балансирането на нивата на желязо в организма намалява риска от заболяване

Загубата на желязо е един здравословен фактор, за който някои хора са загрижени, когато даряват кръв. Ниските нива на желязо могат да доведат до анемия, намалена имунна функция и умора. Но твърде много желязо също може да бъде вредно за вашето здраве. Всъщност твърде много желязо е по-често от дефицита на желязо и е много по-лошо за вашето здраве.

По-високите нива на желязо могат да увеличат оксидативния стрес и да причинят увреждане на сърдечно-съдовата ви система. Всъщност списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA) установява, че хората, които даряват кръв на всеки шест месеца, имат по-ниски нива на сърдечни удари и инсулти поради по-нисък оксидативен стрес върху сърдечно-съдовата система.

Проучванията също така показват, че високите нива на желязо са свързани с повишено увреждане на свободните радикали, което може да причини различни хронични заболявания, включително рак. И изследванията показват, че даряването на кръв намалява нивата на желязо и намалява риска от рак.

Упражнението помага да се балансират нивата на желязото

Тъй като високите нива на желязо са свързани с повишени сърдечни пристъпи, инсулти и рак, би било добре да проверите нивата на желязо, само за да знаете какви са те. Ако имате високи нива на желязо, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да правите каквото и да било ... въпреки това е доказано, че упражненията намаляват нивата на желязо.

Въпреки че връзката между нивата на желязо и упражненията не е ясна, упражненията редовно показват, че намаляват риска от много заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет и рак. Доказано е също, че упражненията намаляват кръвното налягане, което би намалило триенето на лигавицата на кръвоносните съдове и ще намали потенциалните увреждания на лигавицата на кръвоносните съдове.

Популярни статии

Продължавайте да четете, за да откриете 6-те НАЙ-ЛОШИ неща, които можете да направите, ако искате да ускорите метаболизма си и да разтопите упоритите телесни мазнини.

Освен това ще откриете моите най-добри съвети за тренировки и хранене, които ще ви помогнат да изгорите масивни калории, да ви накарате да сте по-стройни и да се приспособите БЪРЗО (тези доказани методи са безумно ефективни!).

  • http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/07/28/blood-donation-benefits.aspx
  • http://www.medicaldaily.com/why-donating-blood-good-your-health-246379
  • http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/5-health-benefits-donating-blood.html
  • http://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/fitness/piecing-together-the-complex-links-bet Between-iron-levels-and-exercise/article12419294/

Спрете да правите същите стари тренировки, които не са ви дали никакви резултати и разберете ИСТИНАТА за това как да станете по-слаби и разкъсани с по-кратки, по-ефективни тренировки.

Жени, открийте най-големите грешки, които саботират вашите тренировки. Освен това научете единствения начин да използвате интервали с висока интензивност, сила и кръгови тренировки, за да получите максимална загуба на мазнини и мускулен тонус.

Момчета, разберете защо тренировките ви не го режат. Открийте тайните на изстрелването на фитнеса си на високи предавки, за да можете да натрупате повече мускули, да намалите повече, да стопите мазнините и да подобрите спортните си постижения