клиника
Метаболизмът е сложен процес, свързан със способността на тялото ви да произвежда и съхранява енергия от храните, които ядете.

Признаци Вашият метаболизъм може да е бавен

Когато метаболизмът ви е бавен, може да са виновни медицински проблеми като хормонален дисбаланс като хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза). Други неща, които влияят върху метаболизма, включват вашата възраст, телесно тегло, пол и гени. В много случаи причината са лошите хранителни навици, неадекватният сън и неподвижността. Ето признаци, които предполагат бавен метаболизъм:

  • Трудности при отслабване или напълняване лесно, въпреки че се храните здравословно и редовно спортувате.
  • Достатъчен сън и все още чувство на умора на следващия ден.
  • Суха коса и кожа, причинени от неадекватни жизненоважни хранителни вещества, достигащи до вашата кожа и коса.
  • Чести главоболия.
  • Депресивните симптоми са по-чести при хора с нарушения на щитовидната жлеза и обратно, депресията може да причини леки аномалии на щитовидната жлеза.
  • Глад за сладки или мазни храни, свързани с спад в кръвната захар от пропускане на хранене. Това води до изгаряне на мускулите вместо мазнини и бавен метаболизъм.
  • Запек и киселини, свързани със забавено храносмилане.

Как метаболизмът влияе на отслабването

Скоростта на метаболизма е броят на калориите, които тялото ви изгаря, поради което влияе върху загубата на тегло или наддаването. Ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете. С напредването на възрастта мускулната маса намалява, а мазнините обикновено се увеличават, което забавя метаболизма ви. Ето пример за това как метаболизмът влияе върху теглото.

40-годишна, 5 фута и 5 инча висока жена тежи 140 килограма, умерено активна е и има среден метаболизъм. Тя изгаря 2354 калории на ден срещу 2119 калории за жена с абсолютно същата статистика с бавен метаболизъм. За да свали един килограм седмично, първата жена ще трябва да консумира 500 калории по-малко на ден. Ако втората жена намали калориите си със същото количество, ще й отнеме два пъти повече време, за да загуби същото количество тегло.

Начини за изстрелване на метаболизма ви във висша предавка

Ако подозирате, че имате бавен метаболизъм, следните съвети ще ви помогнат да стимулирате метаболизма си по естествен начин и вероятно ще ви улеснят в отслабването: