Редовната физическа активност може да подобри здравето ви и да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като артрит, астма, сърдечни заболявания, рак и диабет. Има 3 нива на профилактика на заболяванията:

физическа активност

  1. Първична профилактика - опитвайки се да се предпазите от заболяване.
  2. Вторична превенция - опитвайки се да открие заболяване по-рано и да предотврати влошаването му.
  3. ТретиченПредотвратяване - опитвате се да подобрите качеството си на живот и да намалите симптомите на заболяване, което вече имате.

Третична превенция

Третичната профилактика се фокусира върху хора, които вече са засегнати от болест. Целта е да се подобри качеството на живот чрез намаляване на уврежданията, ограничаване или забавяне на усложненията и възстановяване на функцията. Това става чрез лечение на болестта и осигуряване на рехабилитация. Лечебният екип може да включва няколко специалисти, включително вашия лекар, медицински специалист, квалифициран специалист по физически упражнения, ерготерапевт и физиотерапевт.

Решаване дали физическата активност е подходяща за вас

  • Обадете се 8-1-1 да говорите с квалифициран специалист по упражнения за съвет.
  • Попълнете въпросник за готовност за физическа активност за всички (PAR-Q +). Ако отговорите с да на някой от въпросите за PAR-Q +, трябва да вземете изпита ePARmed-X +.
  • Извършете оценка на фитнес и/или оценка на начина на живот от квалифициран професионалист.

Преодоляване на бариерите пред физическата активност

Някои от бариерите може да са причинени от вашето медицинско състояние. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги или квалифициран професионален упражнител за всякакви притеснения или бариери, които имате, и как да ги преодолеете.

Видове дейности

Има 3 вида дейности, за да поддържате тялото си здраво:

  • Дейности за здрави кости и мускули.
  • Дейности за безопасни и здрави стави и мускули.
  • Дейности за здраво и силно сърце и бели дробове.

Ако вашият лечебен екип одобри, обикновено можете постепенно да преминете към 30 или повече минути умерена активност 5 до 7 дни седмично. Активността може да се извършва от 10 до 15 минути наведнъж. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да видите какви видове и количества дейности са най-подходящи за вас. Разберете дали увеличаването на физическата активност ще повлияе на лекарствата, които приемате. Също така разберете дали някое от вашите лекарства влияе върху способността ви да бъдете физически активни безопасно или повлиява отговора ви на дадена дейност. Ако е така, упражненията за стол може да са по-подходящи.

Последен преглед: Ноември 2016 г.

Свържете се със службите за физическа активност

Ако имате въпроси относно физическа активност или упражнения, обадете се на 8-1-1 (или 7-1-1 за глухи и чули слуха) безплатно в пр.н.е. Нашите квалифицирани специалисти по упражнения са на разположение от понеделник до петък от 9:00 до 17:00 часа тихоокеанско време. Можете също така да оставите съобщение след часове.

Услугите за превод се предлагат на повече от 130 езика.

Квалифицираните професионални упражнения на HealthLinkBC също могат да отговорят на вашите въпроси по имейл.