хранително

ДА СЕ СКРЕЕМ АУТОРСИНГ САМО ЗАСТОЯВАЩИ, ЗАЕДНО!

Ето сделката със загубата на тегло и везните: Няма абсолютно никаква цифра на везната, която да доведе до „Да, разбрахме, уцелихме целта, сега приключихме с диетата, опитвайки следващия трик„ бързо отслабване “, ограничаване, преяждане, прочистване, прекалено физическо натоварване, приемане на лаксативи и др. Пристигнахме. " Независимо дали се борите с активно хранително разстройство, възстановявате се от хранително разстройство или имате проблеми с тялото, които водят до йо-йо диета, или имате проблеми с изображението на тялото, което води до (попълнете празното); е малко вероятно да има голяма полза от използването на везната ви под въздействието на споменатите проблеми с изображението на тялото. С други думи, приберете се пиян.

Ето защо:

Сега какво:

Терапевтите с хранително разстройство често използват слепи тежести или претегляния за да се обърне към акта на претегляне на някого и неразкриване на числото на кантара, това означава да се намали манията по теглото и да се намали тревожността, свързана с наддаването на тегло. Числото не може да ви повлияе, ако не знаете какво е. Сляпото претегляне също е полезно при възстановяване на хранителни разстройства, защото ви държи в настоящия момент. Когато фокусът не е върху числото на скалата, можем да се съсредоточим върху по-важните неща като вашето възстановяване и живота, който изграждате.

Голяма променлива в лечението на хранителни разстройства е контролът, доверяването на терапевта с теглото е излагане на балансиране на дългосрочно предизвикателство за възстановяване на доверие и контрол. Казвам на клиентите си: „Разбрах“, поглеждам напредъка И гърба им. Лекувах човек преди години, който отслабна над 100 килограма, когато лечението му приключи, той каза: „Не мисля, че щях да отслабна с цялото си тегло, ако всяка седмица трябваше да мисля за своите възходи и спадове.“ Ако той знаеше, че е нараснал с 0,5 паунда, с 2 паунда, с 4 паунда, с 2 паунда и т.н., това вероятно би създало огромни препятствия в неговия напредък. Това причинява твърде много безпокойство и изкривено мислене (вж. По-горе). Слепите тежести отнемат един симптом от масата, което може да доведе до значително по-малко натрапчиво мислене и загриженост за теглото.

Числото по скалата е самооценяване на външни изпълнители, без числото се научаваме да намираме други показатели, за да определим как се справяме. Като терапевт не съм хвърлен от колебанията, не съм привързан към номера, занимавам се с възстановяване. Ние се фокусираме върху възстановяването и нека загубата на тегло да бъде резултат, а не цел. Да, ще отслабнете, когато спрете преяждането, пречистването, прекаленото упражнение и т.н .; да, ще наддадете на тегло, когато спрете да ограничавате, отколкото да упражнявате. Да, ще бъде трудно. Да, понякога ще бъде наистина трудно. Не, няма да е толкова болезнено и трудно, колкото да си в активно разстройство на храненето. Възможно е пълно възстановяване, имам късмета да виждам как хората се трансформират и изграждат живот, свободен от хватките на хранителните си разстройства всеки ден.

На моето „Да, но най-добре”

Има няколко, много редки случая, когато намирам теглото за ефективна метрика при лечение на хранителни разстройства. Съществува компонент за тестване на реалността, който е ефективен за подпомагане на управлението на телесната дисморфия и изкривеното възприятие за себе си. Това означава, че след продължителен период на изключване от начина, по който всъщност е тялото на човека, знаейки, че теглото му може да помогне за поддържане на възстановяването и хранителното разстройство в реално време, в реално време. Другият път е, когато клиент и аз се сгъваме около тях, позволявайки ми да ги претегля в замяна на тяхното съгласие да не се натрапчиво претеглят у дома. Поемам ангажимент да им кажа, ако теглото им варира повече от 5 килограма в двете посоки. Освен това, теглото и везните наистина нямат голяма полза за възстановяване на хранителни разстройства.

Други показатели за собствена стойност, върху които да се съсредоточим:

  1. Как се чувствате: как се чувствате към себе си? Вашето възстановяване?
  2. Как се справяте: какво е поведението ви за възстановяване? Какво е различното в живота ви днес?
  3. Чувствате ли се свързани с другите и себе си? Забелязвате ли моменти, в които се чувствате по-спокойни със себе си?
  4. Имате ли енергия? Спиш ли по-добре? Имате ли повече самочувствие?

Ако се борите с хранително разстройство, обадете се Помощна линия на NEDA в (800) 931-2237 и се свържете с ресурси, услуги и специалисти по хранителни разстройства във вашия район. Не си сам.