Последна актуализация: 29 юни 2020 г. Референции

упражнявате

Тази статия е съавтор на Лора Флин. Лаура Флин е сертифициран личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM), треньор по спортно представяне на олимпийските щанги в САЩ и сертифициран фитнес диетолог, с допълнителна квалификация като TRX треньор за окачване. Лора провежда собствена програма за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско и е специализирана в теми като загуба на тегло, мускулен растеж, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки.

В тази статия са цитирани 18 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 27 787 пъти.

Изхвърлянето на тежестта около средата е възможно, въпреки че не можете да насочите една област. Когато загубите мазнини, ги губите от цялото си тяло, а не само от корема. [1] X Изследователски източник Всеки килограм мазнина се равнява на 3500 калории, така че ще трябва да изгаряте допълнителни 500 калории на ден, за да загубите 1 килограм седмично. Най-лесно е да отслабнете, ако балансирате намаляването на калориите си с упражнения. За да загубите мазнини по корема, изгаряйте мазнините с кардио и интервални тренировки, а след това насочете корема си със силови тренировки, за да стегнете тези мускули.