Последна актуализация: 4 ноември 2020 г. Референции

лири

Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.

В тази статия са цитирани 21 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 79 922 пъти.

Загубата на 5 lbs (2,2 kg) ще изисква да направите промени както в диетата, така и в упражненията. За да сте сигурни, че губите 5 килограма по безопасен и здравословен начин, стремете се да отслабвате бавно за няколко седмици. Много изследвания показват, че отслабването за продължителен период от време е по-безопасно, по-здравословно и по-устойчиво в дългосрочен план. Реално погледнато, можете да свалите 5 килограма за около две до три седмици. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Образователен уебсайт от една от водещите болници в света Отидете до източника Започнете с правилната диета, упражнения и промени в начина на живот и ще можете да постигнете целта си за подходящ период от време.