Ако се опитвате да отслабнете, подобна графика може да привлече вниманието ви. Всички искаме бързо решение или да знаем точните неща, които трябва да направим, за да отслабнем. Работата е там, че отслабването не е лесно и няма магическо хапче. Lucy Mountain, влиятел на Instagram, известен като @thefashionfitnessfoodie, публикува това и се почувствах принуден да го споделя.

9-те

Луси не е регистриран диетолог или фитнес треньор, но има над 228 000 последователи (и размитицата в нейния акаунт в Insta казва, че тя е „пасивно агресивно извикваща фитнес б.с.“, което обичам). Може да не е експерт, но има добра позиция, с която повечето експерти биха се съгласили! Въпреки че можете да ядете определени „здравословни“ храни като къдраво зеле, сурови бадеми и сладки картофи, които да ви помогнат да отслабнете, всяка храна може да ви помогне да отслабнете. Не конкретните храни го карат да се случи - това са количествата, които консумирате.

"Цялата храна, която смиламе, съдържа енергия, което означава, че всички храни допринасят за общата ни калория за деня. Това не е" лошо "нещо - това е начинът, по който оцелявате", написа Люси в надписа си. Загубата на мазнини просто се случва, когато с течение на времето ядете по-малко калории, отколкото използвате чрез активност. Така че основно храненето с калориен дефицит е това, което е необходимо за загуба на мазнини и можете да го направите, като се уверите, че вашата диета е:

  1. С високо съдържание на протеини, за да сте доволни.
  2. Плътна на микроелементи за засилване на имунната ви система, поддържане на енергия и предотвратяване на заболявания.
  3. Все още включва храни, които обичате, с по-ниско съдържание на протеини, с по-малко запълване и с по-малко хранителни вещества, в подходящи количества, така че все още забивате едно и две, но в рамките на дефицита.
  4. - Кърваво разумно - каза Люси. Ако намалите дневните си калории твърде ниско, ще се почувствате уморени, няма да имате енергия за упражнения и това не е устойчиво.

„Няма универсална„ най-добра “храна за отслабване“, добави Люси. "Твърде опростено е да се каже, че нискокалоричните храни или пълноценните храни са най-добри. И ретроспективно, че всички по-калорични храни или преработени храни са" лоши ". Наистина, зависи от вас как ще създадете този енергиен дефицит. " Яденето на цели храни, които са богати на хранителни вещества, ще ви накара да се почувствате по-доволни, което ще ви помогне да контролирате апетита си. Но също така трябва да освободите място за не толкова здравословни храни, които да заситят желанието ви за сладолед, пица и шоколад.