Питейната вода е важна част от поддържането на хидратация, особено през лятото. Можете също така да включите определени храни в диетата си. Те имат водно съдържание и могат да бъдат чудесно допълнение към нашата лятна диета.

Основни акценти

  • Летните горещини могат бързо да доведат до дехидратация, което може да причини безпокойство и здравословни проблеми
  • Докато водата е основният източник на хидратация, храните, богати на водно съдържание, също могат да помогнат
  • Ето 5 храни, които трябва да включите в лятната си диета, за да останете хидратирани и здрави при повишаване на температурите

Ню Делхи: Хидратацията играе много важна роля във всички наши телесни функции и е отговорна за чистата кожа, силната коса, ефективното храносмилане и метаболизма, наред с други ползи за здравето. Тъй като летният сезон се покачва с повишаване на температурите всеки ден, важно е да осигурите на вас и вашето семейство да останете хидратирани и здрави.

помогнат

Дехидратацията може да причини малко дискомфорт - като храносмилателни проблеми или гадене, а също така може да доведе до топлинни удари и други заболявания, свързани с топлината. Ето защо е важно да продължите да пиете вода и да консумирате храни с високо съдържание на вода. Можете да „ядете водата си“, като консумирате храни, които съдържат много вода. Тези храни могат лесно да ви заситят, богати са на различни хранителни вещества и могат да осигурят ежедневната ви нужда от вода.

5 хидратиращи храни, които да включите в лятната си диета

Диня

Снимки: Istock

Динята е любим летен плод и осигурява страхотен охлаждащ ефект при консумация на студено. Всяка хапка диня съдържа 92% вода и 6% захар. Не е нужно обаче да се притеснявате за съдържанието на захар, тъй като то е напълно естествено. Динята може да ви помогне да се хидратирате през горещото лято.

Домати

Снимки: Istock

Доматите са често срещана съставка във всички ястия, които приготвяме, а също така се консумират сурови в салати и сандвичи. Доматите съдържат около 93-95 процента водно съдържание и освен това са богати на фолиева киселина, желязо, калий, калций, наред с други хранителни вещества.

Краставици

Снимки: Istock

Краставиците или Kakdi, лятна реколта в Индия, са складове за вода. Краставиците съдържат около 95% вода. Можете да консумирате краставица, като правите сок, или да ги добавяте към храната си сурови. Можете също така да консумирате сурова краставица като закуска, заедно с малко хумус или просто подправка.

Броколи

Снимки: Istock

Броколите са вкусен и здравословен зеленчук и съдържат големи количества фибри и хранителни вещества. Броколи обаче са и с много високо съдържание на вода и съдържат около 91 процента вода. Те могат да бъдат сварени и добавени към салати, или дори добавени към тестени изделия.

чушка

Снимки: Istock

Чушките се предлагат в три различни варианта - зелен, червен и жълт. Всички те са много ароматни, цветни и питателни. Чушките съдържат 92 процента вода и включването им в храната ви може да ви помогне да останете хидратирани през тези горещи лета.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now