Може би най-питаната рецепта за хора в диетата на Дюкан е галетата с овесени трици, която всъщност представлява палачинка, приготвена с овесени трици, яйце и крема сирене. Помислете дали да добавите любимите си подправки, за да го оживите, или да добавите плодове по време на фазата на консолидация. Много хора също използват това като креп за опаковане на месо и зеленчуци.
Палачинка от овесени трици с диети от Dukan
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 1
Порция: 1 палачинка
Хранителна информация: 68,6 калории, 4,6 g мазнини, 2 g въглехидрати, .5 g фибри, 6 g протеин
Съставки
1,5 супени лъжици овесени трици
1,5 супени лъжици обезмаслено крема сирене или кварк
1 яйце или белтък
Щипка канела
Инструкции
1. Поставете всички съставки в малка купа и разбъркайте заедно.
2. Загрейте среден тиган на умерен огън и напръскайте със спрей за готвене. Гответе от всяка страна по 2-3 минути.