Знаем, че не трябва да гледаме директно към слънцето, защото това може да причини сериозно увреждане на очите дори след няколко секунди, според Healthline. Но има много други ежедневни навици, които могат да наранят очите ни с течение на времето.

очите

Business Insider разговаря с Кристофър Дж. Куин, О. Д., президент на Американската асоциация по оптика, за да получи някаква представа за това как можем да увредим очите си, без дори да осъзнаваме.

Дори ако смятате, че зрението ви изглежда добре, тези пет неща могат да навредят на зрението ви:

1. Прекалено дълго гледане на екрани

В един ден помислете за всички екрани, които може да срещнете - вашия смартфон, GPS, компютър, телевизор, таблет и други.

За щастие, всички тези часове на екрана вероятно не причиняват физически щети на очите ви, според Кристофър Куин, президент на Американската оптична асоциация. Прекаленото гледане на екрани обаче може да предизвика стрес в зрителната система.

„Този ​​стрес може да доведе до напрежение в очите, главоболие, затруднено фокусиране - редица неща, които могат да повлияят на качеството на живот като цяло“, каза Куин пред Business Insider.

Вероятно е невъзможно да се избегнат екраните заедно. Вместо това Куин предлага да практикувате правилото 20-20-20, което ви призовава да отклонявате погледа от екрана на всеки 20 минути за поне 20 секунди и вместо това да гледате обект, който е на поне 20 фута разстояние. Това ви дава възможност да освежите очите си, каза той.

2. Не носете слънчеви очила

Независимо дали небето е слънчево или облачно, вредните лъчи на слънцето все още могат да въздействат върху очите ни. Не е нужно да се взирате директно в слънцето, за да претърпите щети. Всъщност излагането на слънце с течение на времето може да доведе до катаракта и дегенерация на макулата, което е водеща причина за загуба на зрението при възрастни хора, каза Куин.

Слънчевите очила могат да ви помогнат да се предпазите от това увреждане, но е важно да носите такива, които предпазват от ултравиолетова (UV) светлина, според Националния очен институт .

"Слънчевите очила, поглъщащи UV светлина, значително намаляват този риск", каза Куин. „Обикновено висококачествените слънчеви очила ще филтрират 95% или повече от вредните слънчеви лъчи.“

3. Пушене на цигари

Освен увеличаване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак на белия дроб, пушенето на цигари може да повлияе и на здравето на очите, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията .

Точно като излагането на слънце, пушенето може да увеличи риска от катаракта и дегенерация на макулата.

4. Не яжте зеленчуците си

Диета, богата на зеленчуци, може да помогне за поддържането на здравето на определени части на окото.

„Основните антиоксиданти и витамини могат да имат защитен ефект върху здравето на ретината - чувствителната към светлина тъкан, която покрива задната стена на окото“, каза Куин.

По-специално той каза, че листни зелени зеленчуци като кейл и спанак могат да помогнат за осигуряването на този ефект.

Въпреки това, общоприетото убеждение, че яденето на моркови помага за подобряване на нощното ви зрение, всъщност е мит, датиращ от британската пропаганда от Втората световна война. Въпреки че оранжевото зеленчук е полезно за здравето на очите, то не ви дава никаква супер сила.

5. Избягване на очния лекар

Дори ако нямате проблеми със зрението си, провеждането на годишен очен преглед все още е важно поради редица причини.

Първо, прогресивно увреждане на очите ви може да се случи, без да го забележите или почувствате. Например, около половината от хората с глаукома - група заболявания, които засягат зрителния нерв - не знаят, че го имат, според CDC. Това е така, защото често няма симптоми, особено в ранните етапи.

Освен това, по време на изпит, очен лекар може да открие признаци на други здравословни проблеми.

„Те могат да идентифицират не само неща, които въздействат на окото, но и множество системни заболявания, като диабет и хипертония, които могат да имат прояви в окото, преди болестта да стане наистина клинично очевидна за пациента“, каза Куин.