Не са толкова много, колкото си мислите.

изследователите

През последните години диетите с ограничена калория стават по-малко популярни в сравнение с диетите, които се фокусират повече върху това какво точно ядете (например по-малко месо) или кога ядете (като периодично гладуване). Но сега, интересно ново проучване, публикувано в The Lancet Diabetes & Endocrinology, е установило, че може да не е нужно толкова много намаляване на калориите, за да отслабите талията си и да даде тласък на здравето на сърцето си.

Проучването, финансирано от Националните здравни институти, помоли близо 150 участници на възраст между 21 и 50 години със средно тегло да намалят приема на калории с 25 процента в рамките на две години и каза на 75 души в контролната група да продължи както обикновено. През първите шест седмици хората от групата с ограничени калории са яли в клиничните центрове и са продължили да бъдат съветвани как да намалят приема на калории през следващите шест месеца. През това време те успяха да изядат около 20 процента по-малко калории. Но след това те започнаха да се изплъзват и до края на двете години повечето бяха намалили приема на калории с 12 процента - или около 300 калории.

И все пак изследователите с изненада установиха, че дори това относително скромно намаление носи различни предимства. Средно тези, които са завършили ограниченото с калории проучване, са загубили около 16 килограма, 71 процента от които са били мазнини. Те също са имали по-ниски нива на холестерол и по-ниско кръвно налягане и подобрена инсулинова резистентност и метаболизъм.

"Очаквахме да има [известно] подобрение на кардиометаболитните фактори поради загуба на тегло," Уилям Краус, професор по сърдечно-съдова геномика в университета Дюк и водещ автор на изследването, каза пред NPR. "Но ... не очаквахме степента на подобрение, която видяхме."

Констатациите са важни в светлината на националната загриженост относно продължаващата епидемия от затлъстяване в Америка. Според неотдавнашен доклад на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), средният американец вече се счита клинично затлъстял. Изрязването на 300 калории от вашата диета може да бъде толкова просто, колкото да се въздържате от един парче пица или две бисквитки. Според това ново изследване дългосрочните ползи може просто да надхвърлят радостта от тази допълнителна хапка. И за повече информация относно калорийния ви прием, вижте Ето колко калории трябва да изядете, за да останете млади.

За да откриете още удивителни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!