Поддържайте работата на храносмилателната си система безпроблемно с тези богати на фибри и вкусни храни.

които

Нека станем реални: понякога, колкото и да се стараете, просто не можете да качите! Няма нужда да сте срамежливи - всички сме били там поне няколко пъти преди - така че знаем, че в крайна сметка нещата ще се изгладят. Понякога се мъчиш да стигнеш до номер две е неудобно, но обикновено се причинява от незначителни неща като бездействие, дехидратация или липса на достатъчно фибри. Редовното упражнение и пиенето на много течности е от ключово значение за поддържането на цялостната ви система за храносмилане, но има някои храни, които също могат да помогнат за предотвратяване или облекчаване на запек. Тук диетолозите споделят най-добрите си предложения, за да ви помогнат.

Забележка: Ако изпитвате два или повече от следните симптоми в продължение на три месеца - редовно прескачане на изхождането (има само три или по-малко на седмица), твърди или бучки изпражнения или усещане, че трябва да се напрягате, за да изпразните червата си, когато отидете - това е хроничен запек и трябва да посетите лекар, за да изключите по-сериозни причини като запушване на червата, рак или свързани с нервите състояния като множествена склероза или болест на Паркинсон.