Истината за слабите бедра

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Иска ми се да беше възможно да изберем къде да наддаваме и да отслабваме. За съжаление, когато тялото ни се нуждае от енергия, то не го взема от чорапогащника само защото бихме искали по-тънки крака, то го взема от цялото ни тяло. Също така е важно да се отбележи, че можете да правите всичко, което искате, но ако диетата ви не е подходяща, никога няма да получите слаби, дефинирани крака, тъй като мускулите, които работите толкова трудно, ще бъдат покрити с мазнини - и това е така, колкото и да ги изграждате.

Загряване: Планк с колене 60 секунди

Настройка: Започнете в позиция на предмишницата. Уверете се, че лактите ви са под раменете, гръбначният стълб е дълъг и коремите са ангажирани. Започнете с огъване едно по едно коляно към пода. Можете да започнете с бавно темпо и ако можете да поддържате правилно подравняване, можете да започнете да се навеждате с по-бързо темпо, за да направите този ход по-сърдечно-съдов.

Трицепс Can-Can

Настройка: Започнете в седнало положение със свити колене и свити крака. Поставете ръцете си леко зад раменете с върховете на пръстите към глутеусите. Повдигнете бедрата от пода, сгънете лактите, като едновременно с това вкарате дясното коляно в гърдите. Докато изправяте лактите, удължете десния си крак. Повторете 6 до 8 пъти на всеки крак.

Танцуване на бедрото 60 секунди

Настройте: Започнете в коленичила позиция с колене на разстояние няколко сантиметра и бедрата, подпряни на петите. Повдигнете бедрата на няколко сантиметра от петите и ги разклатете една до друга. Добавете оръжие (художествен лиценз тук). Добрата музика ще помогне!

Позиция на гевреци

Настройка: Започнете в седнало положение с десния крак зад десния бедро и левия крак под ъгъл 90 ’пред вас. Поставете ръцете си в пода пред левия крак и леко вляво. Наведете се наляво и вдигнете десния крак от пода. Започнете да повдигате нагоре и надолу 30 пъти всеки крак.

1 коментар

Всичко зависи от метаболизма и естествената ви форма. Винаги ще отслабвате, но ако имате широк таз, това ще повлияе на профила на крака ви, независимо какво упражнение правите.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Слепи печати на Hermès: Признаците на величието

С набор от чанти, които са спечелили статут на Светия Граал в света на аксесоарите, Hermès е една от най-разпознаваемите марки там, но във всяко от творенията му има много малки знамена, които хората не биха разпознали.

В списъка ли си?

Известие за партньор

Имайте предвид, че някои от връзките в този блог са партньорски връзки и ако преминете през тях, за да направите покупка, ще спечелим комисионна. Имайте предвид, че ние свързваме тези компании и техните продукти поради тяхното качество, а не поради комисионната, която получаваме от вашите покупки. Решението е ваше, а дали ще решите да купите нещо зависи изцяло от вас.

Благодаря ви за подкрепата!

Грешка: Няма свързан акаунт.

Моля, отидете на страницата с настройки на емисията на Instagram, за да свържете акаунт.

Популярен

Те четат сега