управляваше

Това е богата салата от риба тон, поднесена като салата, която е оформена с песто и лимон. Той е кремообразен, без да се чувства прекалено тежък, така че е идеален за сервиране като летен обяд.

Също така обичам, че това ястие може да се хвърли заедно за по-малко от 10 минути и представлява една порция. Това го прави чудесен за тези от вас, които приемат обяд на работа или живеят сами. Освен това, ако държите основните съставки под ръка в килера си, това е евтина опция, която можете да направите, когато пожелаете.

Дава 1 порция салата от кето риба тон с песто

Подготовката

Дресинг

  • 1 супена лъжица зехтин
  • ½ супена лъжица ябълков оцет
  • Сол и черен пипер,да опитам

Салата

  • 4 големи листа салата Айсберг
  • 1 малка домат
  • ½ малък краставица
  • ¼ среден авокадо

Риба тон

  • 1 кутия (3,4 унции) риба тон в масло, отцедена
  • 1 ½ супени лъжици майонеза
  • 1 ½ супени лъжици пълномаслено гръцко кисело мляко *
  • 1 супена лъжица песто
  • 2 чаени лъжички лимонов сок
  • Сол,да опитам

* Можете да замените с повече майонеза, ако предпочитате.

Изпълнението

1. Добавете зехтина, ябълковия оцет и малко сол и черен пипер в буркан. Затворете капака на буркана, след това разклатете, за да се смеси.


2. Пригответе съставките за салатата, като разкъсате листата на марулята и поставите в купа. Нарежете доматите, краставицата и авокадото, след което подредете върху салатата.


3. Смесете заедно рибата тон, майонезата, киселото мляко, пестото, лимоновия сок и малко сол.


4. Добавете сместа от риба тон в горната част на салатата, след което залейте дресинга върху горната част.

Това прави общо 1 порция салата от кето риба тон с песто. Всяка порция излиза да бъде 604,8 калории, 46,5 g мазнини, 9 g нетни въглехидрати и 34,5 g протеин.