Човек може да смесва и съчетава елементи и да използва различна комбинация всяка седмица. Това прави диетата интересна и избягва всякакви потенциални недостатъци

тези

Отслабването е труден бизнес. Има няколко фактора, включително тип на тялото, начин на живот, скорост на метаболизма, физическа активност и диета. Ето защо е важно да се храните с хранителни и нискокалорични храни, тъй като те могат да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване по здравословен начин.

„Суперхраните са отлични спътници във фитнеса, тъй като доставят всички основни витамини и минерали и осигуряват основно гориво, което помага за по-бързото изгаряне на телесните мазнини. Закуската е едно от най-важните ястия за деня, а суперхрани, съдържащи антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, са страхотно начало “, казва Рохит Шелаткар, вицепрезидент на Vitabiotics, експерт по фитнес и хранене, който предлага следните храни за тези, които искат да се откажат. няколко килограма.

● Овесена каша: Овесените ядки са перфектната храна за закуска, защото дават на тялото ви достатъчно енергия, за да ви прекарват през деня, а също така контролира нивата на кръвната захар. Овесените ядки също съдържат бета глюкан, който е вид разтворими фибри.

● Банани: Този плод съдържа фибри, витамини и минерали. Бананите също помагат за подобряване на чувствителността към инсулин, Бананите също са добър източник на калий и магнезий, и двата много важни за сърцето.

● Яйца: Яйцата са друга здравословна храна за закуска за хора, които искат да отслабнат. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Яденето на яйца за закуска също премахва необходимостта от лека закуска между храненията, тъй като има силата да ни засища.

● Горски плодове: Плодовете са вкусни и пълни с антиоксиданти. Популярните видове включват боровинки, малини, ягоди и къпини. Те са с по-ниско съдържание на захар от повечето плодове, но с по-високо съдържание на фибри.

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти. (Снимка: Thinkstock Images)

● Кисело мляко: Киселото мляко съдържа протеин, който дава допълнително предимство на тези, които искат да станат по-слаби. Протеинът е естествено запълващ и се усвоява по-дълго от обикновените въглехидрати. Консумирайте кисело мляко, за да спестите калории и да избегнете ненужната захар, като изберете обикновена кисело мляко като лека закуска, към нея за сладост могат да се добавят пресни плодове.

● Зелен чай: Той е пълен с антиоксиданти, спомага за понижаване на кръвната захар и кръвното налягане и е естествен източник на енергия. Най-добре се консумира без захар. Човек може да добави лимон или мед, ако е необходимо.

„Човек може да смесва и съчетава елементи и да използва различна комбинация всяка седмица. Това прави диетата интересна и избягва всякакви потенциални недостатъци, като яде едни и същи храни всеки ден “, добавя Shelatkar.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия