лазар

Как и кога започнахте да тренирате?

Започнах наистина млад, на около 10 - 12 години. Гледах много екшън филми и исках да бъда като героите в тях. След това се захванах с баскетбол, но вдигнах тежести едновременно. След като приключих с баскетбола, отидох в армията за една година и там преминах изцяло към културизма.

Бих казал, че съм имал много трудни периоди в живота си, но съм ги преживял всички и съм готов да преодолея всичко, което животът ми хвърля. За мен животът е като лежанка - ако не натисна тежестта, тя ще падне върху мен. Ето защо трябва да преодолея всяко предизвикателство, което животът ми поставя, и да продължа напред.

Какви грешки сте допуснали като начинаещ?

Най-голямата ми грешка беше липсата на правилно хранене. Тогава щях да тренирам, без да ям почти нищо. Дори съм преминал през две баскетболни практики и тренировки с тежести във фитнеса, без да ям нищо. Загубих много време във фитнеса, преди да разбера как да тренирам, как да се храня и как да се възстановя. Ето защо реших да направя свой собствен уебсайт, където да мога да спася хората, пропилени години на лутане, без да получа никакви резултати.

Разкажете ни малко за вашия уеб сайт lazarangelov.com какво могат да очакват хората да намерят там?

Предлагам лични програми за обучение и планове за хранене на различни хора. Всяка програма се базира и прави в съответствие с опита на човека, начина му на живот и целта, която иска да постигне. Работя с хора от цял ​​свят и се радвам, че повечето от тях са наистина щастливи и препоръчват услугите ми на своите приятели и семейства. Планирам да добавя много мотивационни и обучителни видеоклипове до края на тази година. В момента съм в процес на попълване на този нов видео раздел.

Знаем, че последователността е ключова, какви съвети бихте дали на всеки, който се бори да остане последователен?

Трябва да сте 100% мотивирани. Трябва да намерите нещо, което да ви тласне напред и да ви кара да ходите на фитнес всеки ден и да оставяте всичко там. Ето защо съветвам хората, които нямат представа за фитнеса, да не коментират и критикуват хората, които са живели и постигнали много повече от тях в този спорт. Приемам само съвети и критики от хора, които са постигнали повече от мен; останалите - просто ги игнорирах.

Слушате ли музика, докато тренирате?

Слушам музика навсякъде, не мога да живея без музика. Най-много харесвам хип-хоп, главно новите парчета на Рик Рос, както и някои метъл песни и музика от саундтраци към филми. Ето моят текущ плейлист за обучение:

  • Рик Рос - MMG Недосегаем
  • Рик Рос - висока разделителна способност
  • Рик Рос - цар на диаманти
  • Meek Mill feat. Rick Ross - Tupac Back
  • Bugatti boyz - Още един
  • Счупване на Бенджамин-Blow me away
  • Павел стена - Те не знаят
  • Nas - Мрази ме сега
  • Godsmack - Стоя сам
  • Rammstein - Sonne
  • Тупак - задух

За какво мислите, когато трябва
копайте дълбоко и изтласкайте последното представяне?

Мисля за болката, която изпитвам в този момент и как не трябва да позволя да ме победи.

Свободните тежести срещу машините какво смятате, че са плюсовете и минусите и на двамата и кои предпочитате?

Предпочитам свободни тежести; само като ги използвате, можете да развиете мускулна маса, плътност и сила. Обичам хардкор тренировките и затова наблягам на свободните тежести. Използвам машини само в края на тренировките си.

С какво се гордеете най-много?

Най-горд съм, когато получавам имейли от хора, в които ми благодарят, че съм им помогнал да подобрят физиката си и да постигнат целите си или просто когато някой ми каже, че ги мотивирам да работят и да продължат напред. Това е моята мисия в живота - да мотивирам хората и да ги насоча по правилния път, независимо дали е във или извън залата.

За мен не е в това колко състезания сте спечелили и в колко корици на списания сте били; става въпрос за това колко хора сте мотивирали да влязат във фитнеса и колко хора са сменили телата си с ваша помощ.

Насипвате ли и нарязвате или оставате постно целогодишно?

Аз оставам нарязан почти през цялата година, но през зимата увеличавам до около 10% телесни мазнини; това е, когато натрупвам мускулна маса, но тъй като съм естествен, не мога да преодолея 94-килограмовото плато в насипно състояние. Почти нивото, на което съм сега, е близо до максимума на генетичния ми потенциал и ако спечеля 1 - 2 килограма чиста мускулна маса за 1 година, ще бъда наистина щастлив.

Какви видове кардио правиш?

Доста се опитвам да избягвам кардиото, но като цяло обичам аеробни упражнения. Кардиото ме кара да губя много мускулна маса. Обикновено бих превключвал между HIIT и редовно кардио, но го правя много рядко.

Какъв е вашият тренировъчен режим?

Нямам конкретен график; Тренирам често и тежко. Почивам от 2 до 4 дни в месеца. Харесвам основните упражнения и по-големите тежести - това е единственият начин за естествен спортист като мен да поддържа прилични размери. Повечето хора не тренират често, защото се страхуват, че могат да се претренират, но аз предпочитам да се претренирам, отколкото да се чувствам, че не съм тренирал достатъчно. Ето как е настроен моят сплит:

  • Ден 1: Гърди/Абс
  • Ден 2: Гръб/Капани/Предмишници
  • Ден 3: Рамене/Абс
  • Ден 4: Трицепс/Бицепс/Предмишници
  • Ден 5: Крака/Абс

Каква е вашата диета, когато се опитвате да
в пиково състояние?

В началото просто спирам въглехидратите около 4 - 5 часа преди да заспя. Втората стъпка е колоездене на въглехидрати и тогава бих отишъл на кетогенна диета. Това се случва, когато съм с около 5% телесни мазнини. Ако нямам достатъчно време, бих отишъл направо на кетоген; все пак по този начин бих загубил много мускулна маса, но бих намалил много по-бързо.

Кои са вашите любими спортисти, културисти
или фитнес модели?

Харесвам естетическа физика, така че бих казал, че любимите ми са Ulisses Jr. и Max Philisaire.

Какви добавки използвате, ако има такива?

  • Суроватъчен белтък
  • BCAA
  • Глутамин
  • Аргинин
  • Н.О. Бустер
  • Рибено масло
  • Глюкозамин

Това са основните.

Какви 3 най-добри съвета бихте дали на всеки, който желае
за да получите CutAndJacked?

  1. Ако не сте уверени в това, което правите - намерете личен треньор.
  2. Не приемайте съвети от хора, които не са постигнали нищо.
  3. Не забравяйте, че тренировките продължават най-много 2 часа, но вашата диета преминава през целия ден, така че решавате кое е по-важно.

Роден: 1984
Тегло: 88-94 кг (194 - 207lb, 13.8 - 14.8 камък)
Височина: 5 фута - 9 инча (180 см)

CutAndJacked облекло

Искате да развиете социалните си медии?

Закупете всеки артикул от нашата стока и получете безплатно извикване на нашите истории за Instagram и Facebook. Публикувайте снимка, на която носите покупката си и използвате хаштаг #cutandjacked и маркирате @cutandjacked