Това съдържание е създадено от Националната фондация за сън
Освен кафето, тези други храни, напитки и лекарства също могат да ви накарат да останете будни.
Ако търсите бърз старт сутрин - или се опитвате да сте нащрек на работа следобед - съвсем естествено е да посегнете към гореща чаша кафе или чай. Въпреки че тази вездесъща напитка може да е един от най-популярните източници на кофеин в света (естествено съединение, което помага за стимулиране на централната нервна система), това със сигурност не е единственият начин да получите тласък.
Всъщност има няколко други храни, напитки и дори лекарства, които съдържат значителни количества кофеин. Консумирайте ги в неподходящо време - като преди лягане - и те могат да ви държат будни в моменти, когато искате да поспите. Докато никой от изброените по-долу не доставя същия кофеинов удар на java (който съдържа обикновено 100 до 200 милиграма на порция от осем унции), всеки от тях може да означава разликата между хвърляне и обръщане - или бързо отклоняване.
Безкофеиново кафе
Въпреки че самото му име предполага, че изцяло без кофеин, не го подвеждайте. Дори „безкофеиново“ кафе съдържа поне два и до 12 милиграма - точно толкова, че да ви предпази от улов на вашите zzz.
Кофеинът се съдържа естествено в какаовите зърна, така че повечето шоколади имат поне част от енергийно повишаващото съединение. Количеството кофеин в шоколада варира в зависимост от съставките на бара (смес от какаово масло, какаови твърди вещества, захар, овкусители и пълнители), но като цяло, колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече кофеин съдържа. Например, специалната тъмна лента на Hershey’s съдържа 31 милиграма (приблизително същото количество като пълна кутия кола), а Milky Way Midnight доставя 14 грама.
Сладолед и замразено кисело мляко
Ако ароматите на кафе или шоколад са сред любимите ви, очаквайте сладоледът или замразеното кисело мляко да съдържат кофеин. Много популярни марки с тези вкусове могат да съдържат 30 до 45 милиграма.
Зърнени закуски
Знаете ли, че вашата зърнена култура може да ви даде допълнителен енергиен тласък, от който се нуждаете сутрин? Това е вярно! Зърнените култури, като какаови бластери Quaker и други мляко с вкус на шоколад сутринта, могат да съдържат до 11 милиграма кофеин.
Ако пудингът ви е виновно удоволствие, може да се изненадате да разберете, че той може да ви достави до 10 милиграма кофеин - особено с вкус на шоколад. Следователно, това гладко лечение може да не е най-добрата закуска преди лягане.
В свежа зимна нощ горещият шоколад изглежда най-добрият избор да останете на топло, но също така може да ви държи до късно. Нормалната гореща какаова смес може да побере девет милиграма от зареденото с енергия вещество. Тази напитка обаче може да бъде чудесен избор сутринта, за да смесите сутрешното си кафе, тъй като има само около една десета от нервните неща като чаша кафе.
PMS лекарства
Въпреки че тези лекарства помагат за успокояване на спазмите и други менструални проблеми, много от популярните марки включват кофеин в своите продукти. Midol (Менструални капсули с максимална сила), например, съдържа огромни 60 милиграма. Това е така, защото кофеинът е диуретик (кара ви да уринирате), така че намалява подуването на корема. Но ако през нощта изпитвате известно облекчение, тези видове лекарства може да ви увеличат твърде много.
Средства за главоболие
Лесно е да се обърнете към болкоуспокояващи, когато удари главоболие или мигрена, но може да ви шокира, когато научите, че кофеинът е често срещана добавка в повечето лекарства за главоболие. Всъщност стимулантът може да представлява 40 процента от лекарства като Excedrin и Bayer. Как така? Изследванията показват, че кофеинът може да подобри доколко аспиринът и ацетаминофенът облекчават главоболието. Но тъй като кофеинът е стимулант, може да искате да помислите отново, преди да вземете такъв, преди да си легнете.