растеж
Говорили сме много за цялостен подход към естественото увеличаване на гърдите. Покрихме теми като: започвайки с естествена детоксикация; като имате тренировъчна програма, която допълва целите ви за развитие на гърдите; създаване на перфектна диета за допълване на вашите добавки; как отслабването се отразява на гърдите ви; и много други свързани теми.

Днес искам да поговоря за диетата, но конкретно за яденето на протеини.

Да се ​​чудите как яденето на много протеини ще промени физическия ви вид е може би сред най-често задаваните въпроси, що се отнася до храненето. Защо? Тъй като протеините са важни макромолекули, които участват в почти всеки процес в клетката. Това ги прави съществен градивен елемент на неща като кръв, кости, хрущяли, мускули и кожа.

Като цяло тялото се нуждае от относително голямо количество протеини и проблемът е, че не съхранява това хранително вещество, както мазнините и въглехидратите. Следователно трябва постоянно да консумираме протеини, за да може тялото ни да ги използва ефективно, когато има нужда.

И така, как протеините помагат за растежа на гърдата?

Както вече споменахме, протеините играят решаваща роля за възстановяването и изграждането на клетките, тъканите и кожата. Логично е само, че ако се опитвате да изградите повече гръдна тъкан, че е необходимо изобилие от постно, здравословни протеини или поне не може да навреди.

Но това не е единствената полза.

Известно е също, че консумацията на протеини осигурява на тялото ви аминокиселини, които могат да окажат влияние върху баланса на специфични хормони като човешки растежен хормон и естроген.

Както обсъждахме в няколко други статии, естрогенът е хормон, който се среща в по-голямо количество при жените и допринася за развитието на репродуктивни функции, включително гърдите. Проучванията показват, че жените с всеядни диети имат по-високи нива на естроген, отколкото жените вегетарианци. Това не означава, че трябва да приемете високо протеинова диета, за да имате по-големи гърди. Всъщност яденето на добре закръглена диета от месо и зеленчуци може да гарантира, че също така премахвате излишния естроген чрез естествени движения на червата.

Други неща, които могат да ви помогнат да поддържате здравословно и високо ниво на хормони на растежа, са:

  • Упражнение - Аеробните упражнения и упражненията за съпротива са физиологичен стимул за секрецията на растежен хормон.
  • Сън - както при мъжете, така и при жените, първата фаза на бавновълновия сън, която настъпва през първите няколко часа сън, е когато има секреция на растежен хормон.

Какви видове протеини трябва да ям?

Добре, сега, когато установихме, че протеините всъщност играят важна роля в развитието на тъканите, как мога да се уверя, че ям достатъчно здравословни протеини?

Ето списък с храни или видове храни, които трябва да търсите.

  • Соевите протеини съдържат естествени съединения, които химически много приличат на естрогена. Тези естествени съединения се наричат ​​фитоестрогени и подобно на естрогена, те могат да имат ефект върху човешкото тяло за развитие на тъкан на гърдата. Друга голяма полза от яденето на соеви протеини е, че те са често срещани и достъпни. Примери за храна биха били соево мляко, тофу и темпе.
  • Постното месо и птиците са класически източник на протеини. Ако се опитвате да регулирате количеството мазнини във вашата диета, пазете се от определени разфасовки или по-тъмно месо. Друго нещо, което трябва да вземете под внимание, е, че естествено хранените и отгледани животни ще намалят шанса, че в месото ви има неестествени хормони.
  • Суперхраните като гоги плодове, пчелен прашец, кисело мляко и семена от коноп могат да бъдат с високо съдържание на протеини, аминокиселини, антиоксиданти и хранителни вещества. Най-хубавото на тези храни е, че те могат да се добавят към любимите ви храни за закуска или да се ядат като лека закуска. Те са супер прости и имат големи предимства.

Е, това е направено за нашия анализ на това как яденето на протеини може да окаже голямо влияние върху вашите естествени цели за развитие на гърдите. Ако търсите също крем или добавка, които наистина могат да имат значение, разгледайте този продукт.