Трябва ли да бъдете по-вълнуващи с храната си или не?

съвети

17 юни 2016 г. 18:24

Трябва ли да бъдете по-вълнуващи с храната си или не?

Вие ли сте от типа момичета, които изваждат един и същ списък с хранителни стоки всяка седмица, сортират ястията си от понеделник до неделя и не се отклоняват от сутрешните си овесени ядки - нито веднъж?

Рутината е добра, разбираме. Но наистина ли е добре да се ядат едни и същи храни Every.Single.Day? Разбира се, от време на време може да хърка малко, но има ли вреда, ако това, което ядете, е балансирано и здравословно?

Е, разбрахме дали трябва да добавяте допълнително нещо-нещо към живота си (и диетата) или не.

Има определена стойност в смесването на храните, които ядете всяка седмица, казва пътуващият диетолог Кара Ландау. „За талията ни е ценно да консумираме разнообразни ястия и да смесваме репертоара си както от хранителна гледна точка, така и от метаболитна гледна точка“, казва тя.

Но като казваш това, наличието на разнообразие в диетата ти не дава билет да ядеш всички храни. Подобно на това скорошно проучване, установено, че по-голямото разнообразие в диетата може да доведе до повече ядене - както на здравословни, така и на нездравословни храни - което ще ви накара да качите нежелани килограми.

Тогава има и другата страна. Ако ежедневните ви ястия се състоят от неподходящ избор на храна (вмъкнете нещо бързо или пържено), може да искате да добавите разнообразие - от вида плодове и зеленчуци, моля. Въпреки че има категорични доказателства в подкрепа на наличието на "индулгенции", това също може да помогне за поддържането на вашата диета.

И така, долната линия? Разнообразието е добро. Той гарантира, че не пропускате жизненоважни хранителни вещества. „Чрез включването на различни здравословни храни гарантирате, че получавате изобилие от витамини, минерали, антиоксиданти и други нехранителни ползи от храната си, без да прекалявате с едно конкретно хранително вещество или да пропускате други“, казва Кара.

Ако сте привърженик на рутината и чувствате, че сте „по-здрави“, знаейки, че ядете едни и същи неща всеки ден или седмица, опитайте да редувате седмици. Така че каквото и да пропуснете през първата седмица, можете да сте сигурни, че ще ядете повече от следващата.