TNN | Последна актуализация на - 13 юли 2018 г., 11:54 IST

01/6 Какво наистина се случва с тялото ви, ако ядете овес всяка сутрин

Закуската е най-важното хранене за деня. Тялото ви е гладувало осем часа подред и сега се нуждае от попълване за цялата работа, която е свършило за една нощ, като се поправи. Във време като това се нуждаете от пълен източник за закуска, за да нахраните клетките си. Един такъв източник е овесът. Яденето на овес всяка сутрин ще помогне на тялото ви по следните пет начина:

какво

02/6 Получавайте протеин

ПОЛУЧАВАНЕ НА ПРОТЕИН: Попълването на тяхната нужда от протеини е задача, особено за вегетарианците. В една чаша варен овес получавате обикновено шест до седем грама протеин. Ако ядете овес всяка сутрин, ще можете да допринесете за попълването на вашата RDA.

03/6 Няма проблеми с храносмилането

БЕЗ ХРАНИТЕЛНИ ВЪПРОСИ: Овесът също съдържа фибри, които са чудесни за здравето на храносмилателната система. Ако имате проблеми с хроничен запек, консумацията на овес всяка сутрин ще бъде полезна. Една чаша овес съдържа четири грама фибри. Можете да включите плодове и ядки, за да увеличите стойността на фибрите на вашата закуска.

04/6 Сърцето е здраво

СЪРЦЕ ЗДРАВО: Съдържанието на антиоксиданти в овеса насърчава здравето на сърцето. Те също така съдържат здравословни мазнини, които са полезни за нивата на холестерола ви. Овесът е пълен с линолова киселина и разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта.

05/6 Управление на теглото

УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО: Не само за отслабване, но дори и за тези, които желаят да наддават или да отслабнат, овесът е чудесен вариант за закуска. Те съдържат здравословни мазнини, фибри, протеини и въглехидрати, което е необходимо за пълноценна закуска.

06/6 По-добра енергия

ПО-ДОБРА ЕНЕРГИЯ: Добрата закуска осигурява натъпкана енергийна доза за деня. Добавете мляко, плодове, ядки, мед, кокосови стърготини, семена от чиа и всеки зеленчук, за да се възползвате максимално от сутрешния си овес. Това може да ви засити за добър един до два часа.