Диетата на Протасов бързо се разпространи по целия свят след публикуването му във вестник в Тел Авив. Сега феновете на тази диета създават своите общности, присъединяват се към групи и сами успешно я популяризират по целия свят, като говорят за опита си от употребата.
Появата на диетата на Ким Протасов
За Ким Протасов научиха жителите на Израел в края на 90-те години. Рускоезичният вестник публикува статия, която привлече специално внимание. Само едно заглавие - „Не правете култ от храната: слаба крава - все още не газела“ - заинтересува много читатели със своята ирония. Авторът беше наречен вменяем и подкрепи новия си диетичен план за отслабване. Рускоезичното население изрязва статии, копира и изпраща на роднини в СССР. Така че диетата на Протасов напусна границите на Израел, разпространи се по целия свят и беше наречена "протакция".
След десетилетия фенове системата не намалява. Най-изненадващото е, че личността на Ким Протасов остава съмнителна, до края не се знае дали наистина съществува такъв човек. Той не говори по радиото, не участва в токшоу по телевизията, не пуска нови статии или книги, но целият свят го познава. 
На какво се гради диетата на Протасов? Менюто е планирано за пет седмици. Никой не спори и не се опитва да коментира тази система. Действа, като завладява сърцата на все повече хора за отслабване. Основният принцип, на който се гради диетата, е използването на нискокалорични храни. За да се консумират храните, предлагани от диетата на Протасов, менюто е създадено по такъв начин, че тялото да получава 1200-1500 калории на ден.
Ползи
Ежедневната диета включва вегетарианска храна и протеини. Като се има предвид, че количеството консумирана храна понякога е позволено да не се ограничава, е много по-лесно да се подкрепи психологически и физически. Протеинът се усвоява от тялото достатъчно бавно и забавя усвояването на въглехидратите, които идват с зеленчуци без нишесте и разрешени плодове. В резултат на това захарта постъпва равномерно в кръвта, има усещане за ситост, а изтичането на инсулин, провокиращо неконтролиран апетит, се изключва. Той има известно сходство с протеиновата диета. Предимствата, предлагани от диетата на Ким Протасов, са очевидни. Менюто е изпълнено с продукти, съдържащи фибри. А това означава, че бъбреците и черният дроб ще работят както обикновено. В протеиновата диета винаги съществува опасност от претоварване на отделителните системи на тялото.
Продължителност
Положителното е фактът, че диетата е проектирана за дълго време. По време на спазването на такава диета тялото има време да свикне без стрес. Предпочитанията за храна се променят.
Продължителността на специалната диета обикновено е 7 седмици. Пет от тях са диетата на Протасов. Менюто от останалите две седмици е подготвено по такъв начин, че организмът лесно и без проблеми да излезе от преминалата система. За мнозина тази двуседмична диета се превръща в обичайно ежедневно хранене.
Всяка седмица има свои собствени правила, които трябва да се спазват стриктно, за да се получи резултатът.
Допълнителни бонуси
Тъй като менюто включва огромно количество растителна храна и млечни продукти, тогава, освен намаляване на теглото, под формата на бонус, можете да получите много положителни промени в работата на тялото.
Има пречистване на стомашно-чревния тракт, детоксикация, нормализиране на чревната микрофлора, което е много важно условие за усвояването на хранителните вещества.
Един недостатък, който може да се нарече, това е фактът, че диетата на Ким Протасов (по-специално менюто) е предназначена за голяма консумация на зеленчуци и плодове, което през зимата е трудно да се направи. Затова се препоръчва да се използва през пролетта, лятото или есента.
Течности за пиене
Много е важно по време на диета приемът на чиста вода без газ да е не по-малък от 2 литра, подчертава Ким Протасов. Диета, меню - добре е, но без вода няма да има значение, защото има стимулиращ ефект върху чревната перисталтика. Това от своя страна помага навреме да се отстранят от тялото остатъците от храна. Протеините също не се усвояват правилно, ако липсва течност. Само в компания с вода протеин е в състояние да бъде от полза за тялото.
Част от необходимата течност може да бъде заменена с greentea. Кафето може да се консумира без захар, сметана, мляко и мед. Кефирът в този случай не се отнася за течности. Диетата на менюто на Протасов е изградена по такъв начин, че кефирът в него да е хранене. Всички ферментирали млечни продукти не трябва да съдържат никакви добавки и химически примеси.
Основни правила
- Без заместители на захарта, захарни бонбони, бисквити към кафе.
- В първите етапи на диетата е необходимо да се използват кисело-млечни продукти с малко съдържание на мазнини.
- Използвайте по-малко сол и соев сос. Това води до задържане на вода в организма и до сърдечни заболявания.
- Яжте, като слушате тялото си. Апетитът постепенно ще намалява. Ако порцията, предлагана в диетата, е голяма - не яжте всичко.
Етапи на диета
Това, което предложи Ким Протасов (диета, меню), може условно да бъде разделено на различни етапи. Общо са три.
Първият етап е проектиран за 2 седмици. През този период можете да ядете зеленчуци и млечни продукти. Броят им не е ограничен. Делът на зеленчуците и продуктите от мляко трябва да бъде 2: 1, тоест две порции зеленчуци трябва да имат една порция мляко. Позволено е да се яде домашно сирене, кефир, кисело мляко. Всички трябва да имат съдържание на мазнини до 5% и да не съдържат добавки и примеси. Зеленчуци, разрешени за консумация: лук, зеле, зеленчуци, чушки, патладжани, бамбукови издънки, краставици, тиквички, артишок, аспержи, бамя. Желателно е зеленчуците да бъдат минимално обработени от температура.
За един ден можете да използвате три зелени ябълки, които ще осигурят на тялото пектин - въглехидрати от растителен произход. Това е много важен компонент, който действа като сорбент. Благодарение на него вредните компоненти и токсините се отстраняват от тялото.
Ябълките трябва да се консумират заедно с други храни, тъй като, консумирани отделно, те могат да предизвикат чувство на глад.
За един ден можете и трябва да изядете едно яйце. Такива прости изисквания включват диетата на Протасов. Менюто за една седмица е лесно за сгъване. Специално внимание трябва да се обърне на извара. След първите две седмици от такава диета идва привикването към живот без колбаси, сладко, брашно, пушено и други „вредности“.
Първа стъпка. Започнете
Предлагаме меню за два дни от първия етап.
- 1-ва закуска: извара, ябълка и кафе.
- 2-ра закуска: ябълка, яйце, твърдо сварено.
- Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко, извара или сирене.
- Следобедна закуска: кефир, ябълка.
- Вечеря: зеленчукова салата с гранулирана извара.
- 1-ва закуска: кефир, ябълка и чаша кафе или чай.
- 2-ра закуска: твърдо сварено яйце, прясна краставица.
- Обяд: салата от зеле и моркови, сирене.
- Снек: кисело мляко, ябълка.
- Вечеря: извара и ябълка.
Не забравяйте да пиете вода през целия ден!
Тези опции са само скица на това, което можете да си позволите. Диетата е толкова удобна, че не е трудно да се измисли вариант за всеки ден.
Вторият етап (третата, четвъртата и петата седмица от диетата)
Към вече познатия списък с продукти се добавя постно месо от животни, птици и риба. На ден можете да изядете 300 грама.
Употребата на млечни продукти е намалена с 1/3. В менюто има едно яйце и три зелени ябълки. В същото време всичко това е в неподготвено състояние. Продуктите могат да бъдат печени, приготвени на пара или варени.
Третият етап. Изход
Този период е предназначен за излизане от диетата. Той е не по-малко важен от предишните. От този етап зависи колко силен ще бъде ефектът и дали ще има повреда.
След петата седмица е необходимо да се премине към мляко с мляко, но е разрешено да се добавя масло към салати (с изключение на слънчоглед). Максималната порция растителна мазнина на ден е 3 чаени лъжички. За закуска можете да ядете каша на вода. Две ябълки могат да бъдат заменени с други плодове с подобно тегло. Забранено: банани, фурми или грозде.
Отзиви
Така популярна тема като "Диетата на Протасов" (меню) ", отзивите са само положителни и огромен брой. Както пишат тези, които вече са опитали този метод, резултатът е видим на третата седмица от приложението на системата на анонимния автор.
Историите са различни за всеки, но всеки има обща радост от неочаквано ефективен резултат. От заслугите отбележете, че няма чувство на глад, диетата не е скъпа и лесна за изпълнение. В социалните мрежи има много групи, където се обсъжда диетата на Ким Протасов. Рецензии, менюта, дискусии, препоръки - всички са разделени на тях помежду си участници. Мнозина намират съмишленици и подкрепа. Има доста хора, които диетата на Протасов обедини във форумите. Менюто по дните, предлагани от участниците, съдържа много полезни съвети и дори рецепти за готвене.