Диетата на Протасов бързо се разпространи по целия свят след публикуването му във вестник в Тел Авив. Сега феновете на тази диета създават своите общности, обединяват се в групи и успешно я популяризират из просторите на света, разказвайки за своя опит от употребата.
Появата на диетата на Ким Протасов
За Ким Протасов хората в Израел научиха в края на 90-те. Рускоезичният вестник публикува статия, която привлече особено внимание. Само заглавието - „Не правете култ от храната: слабата крава все още не е газела“ - заинтересува много читатели със своята ирония. Авторът беше наречен разумен и подкрепи новата си схема за отслабване. Рускоезичното население изрязва статии, копира и изпраща на роднини в СССР. Така че диетата на Протасов напусна границите на Израел, разпространи се по целия свят и получи името „протасовка“.
Десетилетия по-късно феновете на системата намаляват. Най-удивителното е, че самоличността на Ким Протасов остава под въпрос, не е напълно известно дали такъв човек наистина съществува. Той не говори по радиото, не участва в токшоута по телевизията, не публикува нови статии или книги, но целият свят го познава. 
На какво се основава диетата Протасов? Менюто е планирано за пет седмици. Никой не спори и не се опитва да коментира тази система. Тя работи, като покорява сърцата на все повече хора, отслабващи. Основният принцип, на който се гради диетата, е използването на нискокалорични храни. За ядене на храни, които диетата на Протасов предлага, менюто е създадено по такъв начин, че тялото да получава 1200-1500 калории на ден.
Ползи
Растителните храни са включени в ежедневната диета.протеин. Като се има предвид, че количеството консумирана храна понякога е позволено да не се ограничава, е много по-лесно да се поддържа психологически и физически. Протеинът се усвоява от тялото доста бавно и забавя усвояването на въглехидратите, които идват с зеленчуци без нишесте и разрешени плодове. В резултат на това захарта постъпва равномерно в кръвта, има усещане за ситост, а емисиите на инсулин, които провокират неконтролируем апетит, са изключени. Той има известно сходство с протеиновата диета. Предимствата, които диетата на Ким Протасов предлага, са очевидни. Менюто е изпълнено с продукти със съдържание на фибри. Това означава, че бъбреците и черният дроб ще работят както обикновено. При протеиновата диета винаги съществува опасност от претоварване на отделителните системи на организма.
Продължителност
Положителен е фактът, че диетата е проектирана за дълго време. По време на спазването на такава диета тялото успява да свикне без стрес. Предпочитанията за храна се променят.
Продължителност на специалното диетично количество до общо 7 седмици. Пет от тях са самата диета на Протасов. Менюто от останалите две седмици е подготвено така, че тялото лесно и безпроблемно да излезе от преминалата система. За мнозина тази двуседмична диета се превръща в познато ежедневно хранене.
Всяка седмица има свои правила, които трябва да се спазват стриктно, за да се получи резултатът.
Допълнителни бонуси
Тъй като менюто включва огромно количество растителни храни и млечни продукти, освен загуба на тегло, като бонус можете да получите и много положителни промени в тялото.
Стомашно-чревният тракт се почиства и детоксикира, чревната микрофлора се нормализира, което е много важно условие за усвояването на хранителните вещества.
Един недостатък, който може да се нарече, е фактът, че диетата на Ким Протасов (по-специално меню) е предназначена за висока консумация на плодове и зеленчуци, което е трудно да се направи през зимата. Затова се препоръчва да го прилагате през пролетта, лятото или есента.
Течности за пиене
Много е важно по време на диетата консумацията на чиста вода без газ да е била поне 2 литра, подчертава Ким Протасов. Диета, меню - това е добре, но без вода няма да има значение, защото има стимулиращ ефект върху чревната подвижност. Това от своя страна помага навреме за отстраняване на остатъците от храна от тялото. Протеините също не се усвояват правилно, ако липсва течност. Само в компанията на вода протеинът може да бъде от полза за тялото.
Някои от необходимите течности могат да бъдат заменени с greentea Кафето може да се консумира без захар, сметана, мляко и мед. Кефирът в този случай не се отнася за течности. Менюто на Диета Протасов изгражда по такъв начин, че кефирът в него е храна. Всички ферментирали млечни продукти не трябва да съдържат никакви добавки и химически примеси.
Основни правила
- Без заместители на захарта, бонбони, бисквитки за кафе.
- В първите етапи на диетата е необходимо да се ядат млечни продукти с определено съдържание на мазнини.
- Яжте по-малко сол и соев сос. Това води до задържане на вода в тялото и сърдечни заболявания.
- Яжте, докато слушате тялото си. Апетитът постепенно ще намалява. Ако порцията, предлагана в диетата, е голяма - не яжте всичко.
Етапи на диета
Това, което предложи Ким Протасов (диета, меню), може да бъде разделено на различни етапи. Те са три.
Първият етап е проектиран за 2 седмици. През този период можете да ядете зеленчуци и млечни продукти. Броят им не е ограничен. Делът на зеленчуците и млечните продукти трябва да бъде 2: 1, тоест две порции зеленчуци трябва да са в една порция мляко. Позволено е да се използва домашно сирене, кефир, кисело мляко. Всичко трябва да има масленост до 5% и да не съдържа добавки и примеси. Зеленчуци, разрешени за ядене: лук, зеле, зеленчуци, чушки, патладжани, бамбукови издънки, краставици, тиквички, артишок, аспержи, бамя. Желателно е зеленчуците да бъдат минимално обработени с използване на температура.
През деня можете да изядете три зелени ябълки, които ще осигурят на тялото пектин - въглехидрати от растителен произход. Това е много важен компонент, който действа като сорбент. Благодарение на него вредните компоненти и токсините се отстраняват от тялото.
Ябълките трябва да се консумират с други продукти, тъй като, изядени отделно, те могат да предизвикат чувство на глад.
В деня, в който можете и трябва да ядете едно яйце. Такива прости изисквания включват диетата на Протасов. Менюто за седмицата е просто. Особено внимание трябва да се обърне на изварата. След първите две седмици от такава диета идва свикнали да живеят без колбаси, сладкиши, брашно, пушени и други "опасности".
Първи етап. Започнете
Предлагаме меню за два дни от първия етап.
- 1-ва закуска: извара, ябълка и кафе.
- 2-ра закуска: ябълка, твърдо сварено яйце.
- Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко, извара или сирене.
- Снек: кефир, ябълка.
- Вечеря: зеленчукова салата с гранулирана извара.
- 1-ва закуска: кефир, ябълка и чаша кафе или чай.
- 2-ра закуска: твърдо сварено яйце, прясна краставица.
- Обяд: салата от зеле и моркови, сирене.
- Време за чай: кисело мляко, ябълка.
- Вечеря: извара и ябълка.
Не забравяйте да пиете вода през целия ден!
Тези опции са само скица на това, което можете да си позволите. Диетата е толкова удобна, че да излезете с опцията си за всеки ден не е трудно.
Вторият етап (третата, четвъртата и петата седмица от диетата)
Към вече познатия списък с продукти се добавя постно месо от животни, птици и риба. На ден можете да изядете 300 грама.
Консумацията на млечни продукти се намалява с 1/3 Менюто съдържа едно яйце и три зелени ябълки. В случая всичко това в неподготвено състояние. Продуктите могат да бъдат печени, приготвени на пара или варени.
Третият етап. Изход
Този период е предназначен за излизане от диетата. Той е не по-малко важен от предишните. От този етап зависи как ще бъде фиксиран ефектът и дали ще има повреда.
След петата седмица трябва да отидете на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, но е позволено да добавяте масло към салати (с изключение на слънчоглед). Максималната порция растителни мазнини на ден - 3 чаени лъжички. За закуска можете да ядете каша на вода. Две ябълки могат да бъдат заменени от подобни плодове по тегло. Забранени: банани, фурми или грозде.
Отзиви
Такава популярна тема като "Диета на Протасов (меню)", отзивите са само положителни и огромен набор. Както е написано от онези, които вече са изпробвали този метод върху себе си, резултатът е видим на 3-та седмица от използването на системата на анонимен автор.
Всички истории са различни, но всички споделят общата радост от неочаквано ефективни резултати. От предимствата трябва да се отбележи, че няма чувство на глад, диетата не е скъпа и лесна за изпълнение. В социалните мрежи има много групи, в които се обсъжда диетата на Ким Протасов. Рецензии, менюта, дискусии, препоръки - участниците споделят всичко помежду си. Мнозина намират съмишленици и подкрепа. Не са малко хората, които бяха обединени във форумите от диетата на Протасов. Менюто на дните, предлагани от участниците, съдържа много полезни съвети и дори рецепти за готвене.