Майка ти (поне моята) беше права

кскрикришна

24 ноември 2013 г. · 3 минути четене

„Човече, отслабнал си!“

килограма

Това е един от двата отговора, които хората получават, когато ме видят. Другият обикновено ме пита (или жена ми) с приглушен тон,

"Всичко наред ли е? Болен ли си?

Между юни и ноември тази година загубих 15 килограма (33 lbs) - като взех индекса на телесна маса (BMI) от 32,7 (затлъстяване) на 27,1 (леко наднормено тегло).

За математически склонни това са сравнително стабилни 3 кг (6,5 фунта) на месец. Добрата новина е, че знам и разбирам как съм постигнал това и съм на път да загубя следващите си 10 килограма за целевия ИТМ от 24.

Удивителното е това, което научих в този опит за себе си (имам самодисциплина) и майка си (тя беше права!)

Преди да сте впечатлени твърде много, трябва да призная, че не за първи път се опитвам да вляза във форма.

Преди четири години, няколко месеца преди моето 25-то събиране в колежа, реших, че трябва да вляза във форма. Разбира се, аз не направих нищо по въпроса - сигурен бяхме, че имахме взрив при събирането - отново на 18. Няколко момчета бяха едновременно подстригани, но повечето от нас имаха отстъпващи линии на косата и панталони с различни размери и форми. През следващите три години направих две състезания по 10K и получих разумно сърдечно-съдово състояние, но продължих да имам поне 20 кг наднормено тегло.

Накрая преди 452 дни, според мобилното ми приложение Noom, реших да направя нещо по въпроса и започнах да се претеглям редовно. Незабавно през следващата една година добавих още 8 килограма - нова работа, продължително пътуване до работа, твърде много чаши чай с мляко и захар. Бисквитите вероятно не помогнаха.

Нямам представа как редовно събирах данни за теглото си и въпреки това не правех нищо по въпроса, докато нарастваше линейно!

Накрая през юни тази година, когато моят 18-годишен първороден се подготви за колеж, реших, че е по-добре да вляза във форма. Бях нарязан с 69 кг, когато тя се роди и тук накланях кантара на почти 90 кг. Докато пиша това, аз съм на 74,5 кг и се насочвам към тези 69.

Ето какво направих, за да сваля тези 15 килограма.

  1. Изключете всички пържени храни, захар и бял ориз от диетата ми
  2. Превключва на шест (да 6) хранения на ден с ограничени порции.
  3. Упражнява се четири дни в седмицата (5 км (3,2 мили) за 45 минути)

И ето какво научих през последните 5 месеца.

Диетата е съществително име - като в това, което ядете и
не глагол, както при не ядене