манекен

От Сара Бери
Колумнист на KyForward

Това е първият от случайни поредици от диетични прегледи. Както винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар или здравен специалист, преди да започнете каквато и да е диета.

SHRED, Революционната диета: 6 седмици, 4 инча, 2 размера

SHRED е чисто нов шестседмичен диетичен план от д-р Иън Смит от знаменитостта на Celebrity Fit Club, който се опитва да ускори метаболизма ви, за да отслабнете по-бързо. SHRED използва комбинация от интервали между храненията, заместители на храна, закуски и упражнения. Заседнал в плато за отслабване? SHRED трябва да е идеален за това. Твърди се, че можете да загубите до 4 инча и два размера през шестте седмици и аз съм тук, за да го тествам!

Това, което ме привлече от тази диета, беше, че тя не беше екстремна в никакъв смисъл. Аз съм граничен вегетарианец (говеждо месо само в редки случаи), така че диетите, които ми казват да спра да ям плодове, млечни продукти или въглехидрати, просто не са възможни, за да успея. Освен това отчаяно се нуждая от нещо, което да ми помогне да развия всички добри хранителни навици, които да нося със себе си след изтичане на шестте седмици.

Друго нещо, за което бях напълно развълнуван, беше, че трябва да ям шест пъти на ден:

Храна 1 8:30 сутринта.
Снек 1 10 ч.
Храна 2 11:30 ч.
Снек 2 13 ч.
Храна 3 15:30 ч.
Храна 4 7 ч.
Снек 3 20:30 ч.

Храната е изцяло изложена за вас в книгата, така че не е нужно да се притеснявате да измислите менюто си. Всъщност ви дава множество възможности за избор за всяко хранене. Вземете например Храна 1, мога да избирам от зърнени храни, овесени ядки, белтъци, зеленчуков омлет или кисело мляко. Също така мога да ям парче плод, да пия 1 чаша сок и неограничена вода.

Засега аспектът на разстоянието между храненията на SHRED наистина работи за мен. Никога не си позволявам да стигна до степен да гладувам и понякога пропускам закуските, защото все още съм сит от яденето преди. Също така открих, че когато си направя протеиновия шейк в 11:30 сутринта срещу 15:30 часа По-малко съм гладен от храненето в 3:30.

Всеки ден трябва да получавате поне 30 до 45 минути упражнения. Тази седмица упражнението ми се състоеше от бягане, въртене, елипсовидна машина и леко вдигане на тежести.

Миналия понеделник започнах седмица 1 на SHRED и вече съм свалил 6 килограма! Направих някои модификации в съответствие с моя вегетариански начин на живот и според книгата това е напълно насърчавано. Дори имах няколко мами през седмицата: Пепси (моят криптонит) и кекс, защото беше Национален ден на кекс на работа и бях принуден да ям един (добре, може би не бях принуден). Успях обаче да избегна кутия с понички Krispy Kreme, която седеше в нашата работна зона цяла седмица - малки победи, знам.

Резултати от седмица 1: Отслабнах с 6 килограма!

Ще се върна скоро, за да споделя повече резултати.

Сара Бери е съосновател на Get Moving Kentucky, уебсайт, който популяризира здравословния живот чрез упражнения и хранене с ресурси, за да поддържа мотивацията на читателите да се движат. Сара е посещавала колеж Родос и е завършила бакалавърска степен по маркетинг в университета в Кентъки. Тя е доживотна жителка на Данвил, където живее с мъж в гимназията, превърнал се в любим и 3-годишен син.