Даоистко упражнение за отслабване
Модератор: Придворни
(Пълната система за самолечение:
Вътрешни упражнения, от д-р Стивън Чанг
Страници 145-148)
Както може би вече знаете, наднорменото тегло може да бъде опасно за вашето здраве. Това не означава, че е погрешно да имаш наднормено тегло, а просто, че противоречи на естествените закони на лечението.
Кръвта, която обикновено се изпраща към главата и мозъка, остава в коремната кухина, за да подпомогне храносмилателните органи с повишеното им натоварване. Сърцето трябва да работи по-усилено (и поради това излишно натоварване става критично отслабено и по-вероятно да се срине) поради увеличаването на мастните тъкани и обикновено поради отслабената циркулация в артериите и вените. В резултат на мазнини и липиди в кръвта се получава високо кръвно налягане. Прекомерното тегло може също да доведе до физическа, както и психическа умора и мудност чрез преумора на системата. Обикновено има съпътстваща болка в долната част на гърба поради увеличеното натоварване на гръбначния стълб. Казват, че когато коремът ви е по-голям от гърдите, можете да си купите кутия, за да се подготвите за погребението си.
Упражнението за намаляване на теглото помага да се свали теглото до управляемо ниво и помага за регулиране на гърба, за да бъде здрав и здрав. Когато практикувате това упражнение, не забравяйте никога да не се насилвате или изтласквате отвъд вашите граници. Придобийте търпение и стабилност във вашата практика.
Част първа
- Застанете до стена, така че петите, задните части, горната част на гърба и главата да са до стената.
- Вдишвайки през носа, изпънете тялото нагоре, придърпвайки корема си доколкото е възможно, така че гърдите ви да се разширят напълно. Дръжте ръцете си отстрани. Раменете ви трябва да се чувстват така, сякаш се разширяват и притискат към стената.
- Издишайте възможно най-бързо през устата си. Издухайте напълно дъха и изтласкайте корема навън. Цялото ви тяло ще се стегне автоматично при издишване, ако е направено правилно.
- Практикувайте това повторение на вдишване-издишване 7 до 12 пъти.
Ще откриете, че с последователна практика мускулите на корема и корема ви ще се стегнат и ще станат тонизирани и укрепени. Излишните мазнини, вода и плът ще бъдат премахнати и коремът ще се свие.
Част две
- Застанете далеч от стената и свалете петите си от пода, така че да стоите възможно най-високо на пръсти.
- Поддържайки гръбнака изправен и изправен, леко сгънете коленете, сякаш ще седнете на стол. Ръцете ви ще падат под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото.
- Поддържайки дишането си редовно, останете в това положение от 10 до 20 секунди или по-дълго, ако е възможно.
ЗАБЕЛЕЖКА: Отначало ще бъде невъзможно да държите гърба изправен и петите нагоре много далеч. С тренировка и практика ще можете да поставите петите си перпендикулярно на пода, бедрата успоредни на пода и гърба изправени.
Тази поза укрепва и тонизира бедрата, прасците и глезените. Това прави коремните мускули силни и увеличава кръвообращението в краката и тялото, както и укрепва гърба и нервите в тялото. Също така стимулира меридианите на пикочния мехур, жлъчния мехур и стомаха. Тези меридиани харесват краката и така помага за намаляване на задържането на вода и прекомерното тегло и понижава кръвното налягане.
Винаги практикувайте двете части на упражнението на едно и също заседание, докато се балансират и допълват взаимно.
Горното е пряк откъс от книгата, изброена в началото. Просто си помислих, че ще споделя, тъй като теглото изглежда е голям проблем в тези времена и хората винаги търсят езотерични решения.
Освен това публикувах това от телефона си и беше малко предизвикателство да го поставя от Evernote. Съжалявам за всякакви странности.
- Ефекти от 1 година тренировка спрямо комбинирани тренировки и загуба на тегло върху тялото
- Fit Woman Скачане на въже упражнение за отслабване Кардио тренировка с висока резолюция Stock Photo - Getty Images
- Направи си сам обвивки за тяло за отслабване - CalorieBee - диета; Упражнение
- Отстъпки за фитнес и отслабване в Шри Ланка - Форум на Шри Ланка - Tripadvisor
- Пет съвета за упражнения за отслабване с 50 килограма Фитнес Загуба на тегло