От Рена | Публикувано на 12 юли 2019 г. | Актуализирано на 13 септември 2019 г.

Начало »Закуска» Закуска с едно яйце и веге

Закуска с яйца и зеленчуци лесно се сглобява, вкусно и засищащо. Това е най-добрата рецепта за закуска, с която можете да започнете деня си и всичко е направено в един тиган. Заредена с зеленчуци, тази рецепта ще ви държи сити до обяд.

яйце

Лесна рецепта за закуска с яйца и зеленчуци

Ако обичате да закусвате яйца, това ще ви хареса яйце и зеленчукова закуска рецепта. Всичко направено в един тиган, което улеснява събирането на тази рецепта, за да се получи една пълнеща и вкусна закуска. Като се имат предвид всички зеленчуци, които тази рецепта има, със сигурност може да се каже, че са омазани с протеини и фибри. Толкова вкусна тази рецепта за закуска с яйца със сигурност ще се превърне в една от любимите ви.

Какво можете да ядете с яйца за закуска

Ако сте тук, вече сте виждали моята рецепта за закуска с яйца и зеленчуци. Което ме кара да кажа, че има толкова много възможности за това какво можете да ядете с яйца по време на закуска. Първо, картофи и зеленчуци. След това можете да имате и яйца с парче пълнозърнест тост, заедно с някои нарязани авокадо. Можете също така да си вземете яйцата с някои сирене, сотиран спанак и гъби. Също така, нека не забравяме месо, можете да направите няколко сотирани телешки парчета, парче пуйка, колбаси, шунка, бекон и така нататък. Вариантите са наистина безкрайни.

Яйцата полезни ли са за закуска

Ако питате мен, яйцата са добри през целия ден! Но да отговоря на въпроса ви, абсолютно. Яйцата имат висококачествен протеин който ви предоставя незаменими аминокиселини тялото ви се нуждае. Те също са с ниско съдържание на калории. Всяко яйце има около 70 калории. Би било разумно да се яде повече белтъци и пропуснете някои от жълтъците, ако имате висок холестерол или следете съдържанието на мазнини в това, което ядете.

Колко яйца трябва да изядете на закуска

Препоръката е да имате около 2-6 жълтъка на седмица. Можете да закусите 2-3 яйца около два пъти седмично, ако ще приемате жълтък, особено ако имате сърдечни заболявания или проблеми с холестерола. Други здрави индивиди могат да ядат 3-4 яйца. Винаги е най-добре да ограничите консумацията на жълтъка и да имате повече белтъци. Яйчните белтъци имат висококачествен протеин и по същество можете да имате няколко на ден, без да се притеснявате.

Лошо ли е да се ядат яйца през нощта?

Наличието на висококачествен протеин преди лягане всъщност е идеално и препоръчително. Не се препоръчва да се яде нещо, което има високи захари или въглехидрати преди лягане. Като добър качествен протеин като твърдо сварено яйце ще предотврати скок на инсулин и мускулно разграждане. Запазва вашата метаболизъм върви. Така че не се тревожете нито малко. Вземете това твърдо сварено яйце, преди да си легнете, ако сте гладни.

Приготвяне на тази рецепта за закуска с яйца и зеленчуци?

Коя е любимата ви рецепта за закуска? Споделете го с мен в коментара по-долу. Ако направите това рецепта за закуска с яйца и ви харесва, моля, върнете се и го оценете. Това ще бъде оценено. Също така, ако случайно щракнете снимка от това, моля, споделете го с мен в социалните медии.

Имам няколко невероятни рецепти за закуска за да проверите:

Не забравяйте да се абонирате за моя БЮЛЕТИН безплатно и получавайте рецепти като тази Рецепта за закуска с яйца и вегетарианци, доставена точно във вашата пощенска кутия!

Ако опитате рецепта и ви хареса, моля, използвайте моя хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всичките ми последни публикации в блога и рецепти.