28 януари 2015 г.
Без печене, изцяло натурално, 5-съставка Energy Bites които са готови за около 2 минути. Направено с орехи, мед, канела и сушени плодове, включително кайсии и сини сливи! Те са супер прости, здрави и полезни! Тези 5-съставка Energy Bites са невероятна закуска, която можете да подготвите и да вземете със себе си в движение. 
Това е клише, но обичам да подновя ангажимента си към здравословни закуски и по-здравословен избор през новата година. Що се отнася до по-доброто хранене, аз съм организатор. Толкова помага за подготовката.
Опаковам храна и закуски, които да взема със себе си в движение, особено защото пътувам по работа. Не обичам да разчитам на бърза храна, когато съм навън, така че винаги прибирам неща в чантата си или в малък хладилник. Изглеждам хранителен нинджа - никога не знаеш какво ще изложа и къде се крие.
Някои от любимите ми ястия, които трябва да направя напред, освен рецептите за пилешки гърнета, които са основна, са енергийни ухапвания като тези бързо и лесно 5-съставка Energy Bites, но и протеинови блокчета/топчета.
Нека поговорим за тях Енергийни хапки, първо и най-важното, а след това ще споделя няколко от моите, супер лесни рецепти за протеинови барове долу.
Понякога получавам странични погледи от приятели и семейство заради моя „странен“ навик да опаковам храна навсякъде, където отида, но те са много щастливи къмпингуващи, когато съм готов да споделя тайната си скривалище с храна.
Пътувах по-рано тази седмица на работно пътуване с нов колега. Винаги, когато тя споменаваше, че огладнява, щях да й дам набор от възможности за закуска. Първоначално тя смяташе, че това поведение е нещо странно, но в края на нашето пътуване беше доста благодарна за здравословни закуски под ръка!
Една от закуските, които приготвих с мен, са тези кайсии, сини сливи и орех 5-съставка Energy Bites. Те са толкова вкусни и бяха идеални за лека закуска или лека закуска. Те се придържат към костите ми и ме карат да се чувствам сит, докато нивата на енергия също бръмчат.
Те са естествено сладки от сушени плодове, включително кайсии и сини сливи, така че вкусът им е повече като да се отдадете на лакомство! Тъй като те не заемат много място и са доста преносими, бяха идеални за прибиране в чантата ми.
Те бързо изчезнаха. Хм, наистина бързо. Добрата новина е, че можете да направите повече за около 5 минути. Подготвителната работа включваше около 30 секунди пулсиране в кухненски робот. Освен това можете да ги ядете толкова бързо, колкото можете да ги навиете на топки.
Или просто вземете лъжица и отидете в града. Това е може би по-малко преносимият вариант, но също толкова вкусен!
Сините сливи са може би най-недооценените от сушените плодове! Това е слива с изтичане на цялата вода ... кой не обича слива? Сините сливи са още по-сладки и концентрирани на вкус. Какво не е да обичаш? Те също така са добър източник на фибри, така че ще ви държат по-дълго да се чувствате сити, те са многофункционални, за да можете да ги хвърляте в зърнени, овесени ядки или дори салати, те са с ниско гликемично съдържание и съдържат много хранителни вещества които са полезни за здравето на костите.
Аз също обичам орехите с тази комбинация от кайсии и сини сливи, а орехите наистина са подходящи, но можете да използвате всяка ядка, която предпочитате. Читателка ги направи с кашу, защото тя имаше това под ръка и мисля, че кашуто звучи ПРЕКРАСНО в тях Енергийни хапки.
Да си призная, сините сливи ми напомнят за прабаба ми! Винаги, когато майка ми водеше брат ми и аз да я посещаваме, когато бяхме малки, тя ни предлагаше сок от сини сливи и бисквитки. Истинска история. Всеки път.
И това ни хареса! Като малко дете оцених сините сливи и все още го правя. Те са идеалната влажна и сладка основа за тези енергийни хапки - просто смесете предпочитанията си към други плодове и ядки ! Сините сливи държат всичко да слепва, така че те са изключително лесни за разбиване.
Кайсиите са вкусен акомпанимент към сините сливи. Тествах тези енергийни хапки с пекани, бадеми и орехи. Моят личен фаворит бяха орехите, защото бяха малко по-неочаквани, но тази рецепта е изключително гъвкава, така че можете лесно да я приспособите към вашите предпочитания! Наслади се!
Ако опитате тези бързи, прости 5-съставка Energy Bites, кажи ми какво мислиш! Направихте ли замествания? Регулирахте ли някой от компонентите? Ще се радвам да чуя отзивите ви!
Както обещах, исках да споделя няколко други любими рецепти, които имам за закуски в движение. Направих тези шоколадови протеинови топчета с шоколадово фъстъчено масло за ГОДИНИ и ГОДИНИ и обичам да правя 2х или 3х партида и след това залепям куп във фризера, за да се размразят при необходимост.
Друга здравословна закуска, която приготвям от години, са тези протеинови барове с лимонова боровинка. Направих ги като лимонови протеинови блокчета за дълго време, след това започнах да адаптирам тази рецепта ... така че направих и тези наистина прекрасни протеинови блокчета от червено кадифе и тази торта с канела с вихрови протеини. О, И тези тиквени протеинови барове.
Смесвам тази оригинална рецепта. на. време. Една от любимите ми рецепти за протеинови барове на всички времена.
И накрая, този бадемов кокосов орех Mocha Protein Smoothie е като бадемова радост в протеинов шейк. ЛЮБОВ. И се събира само за минута-две!