Любопитно е как балерините поддържат прочутите си изящни фигури? Помолихме трима да споделят своите изтощителни ежедневни танцови съчетания, както и какво ядат, за да поддържат енергията си (без да се натрупват) през всеки дълъг ден. Тези спортисти работят усилено и се хранят супер здравословно (няма изненада там). Вижте какъв е един ден от живота на професионална балерина.

балерини

28-годишният Кийнън Макларън, компания танцьорка от Нешвил балет

Винаги започвам деня с голяма чаша вода и моите витамини (включително рибено масло, куркума и витамин D). Закуската е купичка гръцко кисело мляко, подсладено с мед и гарнирано с органични плодове и домашна гранола. Също така обичам да започвам деня с топла напитка - обикновено лате от чай с бадемово мляко или капучино.

Пристигам в студиото около час, преди фирменият клас да започне да разгъва гърба и краката ми, да се разтягам, да правя лек пилатес и Theraband краката ми. Само прекарването на малко тихо време сутрин ми помага да се подготвя оптимално за добър ден на репетиция.

Нашият час и половина фирмен клас затопля телата ни за деня, но също така ми дава шанс да продължавам технически да се подобрявам извън хореографията.

След часовете винаги ям киви (за калий и витамин С) и ако ми предстои дълга сутрин, също ще намеря някаква пътека или Kind бар. Фирменият клас е последван от три часа репетиция за подготовка за предстоящото шоу.

Обяд! Обикновено това е предварително подготвена киноа, зеленчуци и тофу за пържене или салата от моцарела и домат, облечена с тази убийствена рецепта за супер зелени и шам-фъстък. Вегетарианец съм от около пет години и се храня супер чисто - без преработени захари и брашна.

Още три часа репетиция - затова поддържам обяда толкова лек.

Танцуващият ми ден е свършен и винаги имам нужда от лека закуска. През седмицата често или преподавам йога, или ходя на училище през нощта, така че ще приготвя сурови ядки, за да похапвам, или - ако съм достатъчно организиран - вкусна сурова веганска закуска от някакъв вид. В нощта, в която съм свободен, обичам да плувам в обиколки и да удрям в парната баня след това. Плуването е чудесно сърдечно-съдово упражнение, което е лесно за ставите и много медитативно за мен.

Вечерята през седмицата обикновено е проста: салата, заредена с зеленчуци и две пържени яйца, лесно, придружена или от обилен пълнозърнест хляб и сирене, или от ядки, разредени и хумус След това ще се отпусна, като гледам телевизия, разточвам се на моята пяна и се разтягам, за да не се стегна, докато спя.

Знам, че хората винаги ти казват да не ядеш късно, но ако не ям преди лягане, ще се събудя в 2 часа сутринта. гладен! Всичко е свързано с правилния избор. Затова всяка вечер, преди да си легна, смесвам кефир (който е като течно кисело мляко и наистина полезен за корема ви) с канела и стевия. Вкусно е и ми помага да заспя веднага.

Лорън Фадели, 29-годишна, главна танцьорка от балет в Пенсилвания

Събуждам се и пия вода и кафе, но всъщност не закусвам! Тъй като съм активен толкова рано, не мога да имам нищо в стомаха си. (В дните на изпълнението ще имам малко ядки или Larabar.)

Ще вляза и ще направя бавна загрявка преди час. Винаги правя коремни преси и лицеви опори, плюс разтягания, за да загрея бедрата и прасците си.

Клас! Не получаваме графика си преди два дни предварително и той се променя ежедневно, така че е трудно да има регламентирана рутина. Вълнуващо е по някакъв начин, защото денят ви никога не е същият!

Обикновено имам чанта, пълна с зеленчуци - моркови, чушки и краставици - под ръка, за да я закуся преди следващия блок от клас или репетиция, която продължава няколко часа.

Време за обяд! Следвам модифицирана палео диета - когато сме в сезон, откривам, че това е най-доброто за тялото, силата и издръжливостта ми. Безглутеновите и млечните аспекти са най-полезни за мен, въпреки че имам сирене от време на време.

Още репетиции. През седмицата обикновено не получавам толкова кръстосани тренировки, колкото бих искал. Любимият ми клас по йога Виняса е в средата на деня; ако графикът ми позволява, се опитвам да отида. И през почивните дни ще играя догонване с класове по FlyWheel за кардио и специална програма за силови тренировки, наречена MaxOut.

След като се прибера, идва време за вечеря. Съпругът ми е готвач (и колега танцьор в компанията), така че обикновено прави своето през седмицата. Винаги имаме някакъв вид протеин и зеленчук - снощи имахме голяма салата със сьомга и чипс от живовляк. Обичам да правя модифицирани версии на не-палео храни, като спагети скуош. Дори съм правил палео калцони!