здравословен

* Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете пълната ни политика за разкриване, щракнете тук.

* Отказ от отговорност: Аз не съм медицински специалист и не предлагам това като медицински съвет. Това е моят личен опит и насърчавам всички да потърсят съвет от лекаря си, преди да вземат решения за здравето си. За да видите пълната ни политика за отказ от отговорност, щракнете тук.

Какво трябва да знаете за 30 дни до здравословния живот на Arbonne по време на кърмене: Информация и преглед

Тук ли сте, защото се чудите: „Можете ли да правите Arbonne, докато кърмите?“

ДА!

От раждането на втория ми син работя върху отслабване след раждането. Наскоро направих Arbonne’s 30 Days to Healthy Living по време на кърмене и това беше огромна стъпка за привеждане на здравето и тялото ми в по-идеални условия след раждането.

Вероятно искате да знаете как може да повлияе на кърменето. Ще ви преведа стъпка по стъпка!

Да, аз съм консултант в Арбона, но не съм лекар. Това беше моят опит с програмата във всичките й подробности. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е здравна програма.

Ето за какво ще прочетете:

  1. Какво представлява програмата Arbonne’s 30 Days to Healthy Life
    • Грип с ниско съдържание на въглехидрати
  2. Вашето тяло по време на кърмене
    • Производство на мляко
    • Детоксикация
    • Прием на калории
    • Грип с ниско съдържание на въглехидрати и кърмене
  3. 30 дни до здравословния живот на Arbonne’s, докато кърмите
    • Какво остана същото (що се отнася до това, ако не кърмите)
    • Настроики
    • Безплатни продукти
  4. Arbonne 30 дни до здравословен начин на живот преди и след (със снимки)
  5. Моето бебе на 30 дни до здравословен живот

(Прочетете чак до края, за да получите безплатна разпечатка, за да бъдете на път!)

Какво представлява програмата Arbonne’s 30 Days to Healthy Life

30 дни до здравословен начин на живот от Arbonne е програма, която продължава, както се досещате, 30 дни! Той е предназначен да елиминира нехранителните храни и да замести храната ви с високо питателна, чиста храна и добавки за възстановяване на здрави черва и храносмилателна система.

Чревната флора е свързана с редица заболявания, включително хронично възпаление, диабет тип 2 и дори депресия .

Има толкова много ползи за здравето, ако се съсредоточите върху храненето и здравето си, включително загуба на тегло, по-голям фокус през деня, липса на следобеден спад, енергия, за да сте в крак с децата си, повишена имунна система и чувство за увереност и добро отношение към тялото си.

Няма да ви разказвам гайките на 30-дневната програма. По принцип ще поръчате пакет чрез Arbonne, който включва много от нашите чисти, вегански хранителни продукти, включително протеинов шейк микс, фибри, чай за детоксикация, храносмилане плюс (пробиотици, пробиотици и храносмилателни ензими), зеленчуков баланс или прочистване и енергия физ стикове .

Ще Ви бъдат дадени също седмични списъци с хранителни стоки и одобрени списъци със закуски. Това е за всички ваши ястия, които не са включени в продуктите. Те не включват соя, пшеница, млечни продукти, захар или преработени храни от всякакъв вид. Ако следвате стриктно програмата, ще се храните много чисто.

Ето едно добро видео за гледане, ако се интересувате да научите повече за програмата и как изглежда от ден на ден:

Грип с ниско съдържание на въглехидрати

Още нещо, което трябва да имате предвид при тази програма като цяло е, че ако сте яли много зърнени храни, захар, млечни продукти и други токсични и тежки въглехидрати продукти, тялото ви може да „отхвърли“ чистата храна.

Той е известен като грип с ниско съдържание на въглехидрати и е истинско нещо, когато се откажете от диета с тежки въглехидрати. Може да получите главоболие, болки в тялото, да се почувствате раздразнителни, слаби, замаяни или изтощени.

Това е нормална реакция. Най-лошо е първите няколко дни и след това ще се успокои. Ако не улесни или имате симптоми, които смятате, че не са свързани с грип с ниско съдържание на въглехидрати, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар. Следвайте съображенията по-долу, за да сведете до минимум ефектите и бързо да преминете през грип с ниско съдържание на въглехидрати.

Вашето тяло по време на кърмене

Има някои основни промени, които се случват в тялото ви по време на кърмене.

Производство на мляко

Първо, тялото ви отнема около 6 седмици, преди да достигне максималното производство на мляко! Обикновено се притеснявате за загуба на мляко по това време, но това е, когато гърдите ви започват да се изравняват.

Изчаках докато след тези 6 седмици преди да започна програмата. Ако млякото ви е установено още по-дълго, продължете! Аз не съм вашият лекар, но започнах тази програма едва 6-8 седмици след раждането .

Детоксикация

Храните, които консумирате, попадат в кърмата. Обикновено не е много, но има някои насоки, които може да искате да следвате.

Прием на калории

И накрая, когато кърмите, използвате около 500-600 Повече ▼ калории на ден! Което е невероятно! За съжаление, това не означава, че загубата на тегло ще бъде бриз. Много е важно да се храните редовно и да не се опитвате да ограничавате твърде много калории, за да не загубите млякото си.

Грип с ниско съдържание на въглехидрати и кърмене

Въпреки че вече ядох питателни храни без празни въглехидрати, наистина преживях много малък грип с ниско съдържание на въглехидрати по време на 30-дневната ми програма. Чувствах се главозамайващ най-вече. Не забравяйте, че ако не се чувствате добре, това не означава, че бебето ви се чувства по същия начин.

Чувството за раздразнение или изтощение за ден-два не трябва да се отразява на кърменето. Продължавайте да кърмите и пийте много вода, за да избегнете запушване на млечните канали или мастит. Ако имате бучка на гърдата или треска, моля, свържете се с Вашия лекар!

Все още бременна? Уверете се, че сте прочели повече за Арбона и бременността .

30 дни до здравословния живот на Arbonne’s, докато кърмите

Започнах Arbonne 30 дни до здравословен начин на живот, докато кърмех, и бях около 7 или 8 седмици след раждането. През седмицата или две веднага след раждането загубих част от теглото на бебето си, но загубата на тегло някак спря.

Със съпруга ми също решихме, че ще направя скок, за да стана SAHM, което е малко поразително. Исках да се уверя, че имам достатъчно енергия всеки ден, за да съм в крак с малкото си дете и да се грижа за новото ни бебе!

За щастие, съпругът ми е учител, така че аз имах помощ през лятото, но сега, когато училището отново е в сесия, той ще отпадне много повече и вероятно ще носи вкъщи настинки и други бъгове, исках да уверете се, че имунната ми система е в добра форма.

Хранене и закуски

Придържах се към рецептите за вечеря, остатъци за обяд и одобрени закуски за лека закуска. Препоръчително е да ям на всеки 4-6 часа, докато съм в програмата, но определено съм ял на всеки 2-3 часа. Не ядох от около 18:00 до 6:00 на следващия ден.

Отново, тъй като кърменето изисква допълнителни калории, не искате да се лишавате. Ако се чувствате гладни, яжте!

Следвайки правилото 80/20

Повечето консултанти на Arbonne препоръчват да следвате програмата по правило 80/20 (80% след диетата, 20% ядат каквото искате).

Продукти Arbonne, които да се използват по време на кърмене

Протеинови шейкове

Протеиновите шейкове се правят предимно от грахов протеин и са абсолютно вкусни. Получаването на достатъчно протеин е една от първите стъпки за отслабване. Те се подслаждат с помощта на комбинация от стевия и тръстикова захар, за да се даде малък тласък на кръвната захар без стреса от високата захар.

Протеиновият микс има 20 грама протеин, което е изключително важно за по-дълго време. Те също имат мултивитаминна смес, включително биотин и фолиева киселина.

Понякога добавях плодове и бадемово масло и го обработвах в блендера, за да получа допълнителни калории, когато се чувствах особено гладен.

Fiber & Digestion Plus

Също така добавих половин лъжичка фибри и храносмилане плюс стик към шейковете си сутрин. Фибрите помагат да се поддържате редовни, а храносмилането плюс има благотворна комбинация от пробиотици, пребиотици и храносмилателни ензими, за да ви помогне да балансирате чревната си флора.

При „измамни“ ястия (или 20%, които не спазвате плана 30DHL) щях да получа ежедневното си храносмилане плюс с храната си, вместо в шейка си. Храносмилателните ензими наистина помогнаха за разграждането на хранителните продукти и нямаше да ме боли корема!

Fizz Sticks

По време на лактация физните пръчки са малко противоречиви. Те всъщност казват, че бременните и кърмещите жени НЕ трябва да ги приемат.

Има две съставки, които трябва да се имат предвид: кофеин и таурин.

Кофеинът се счита най-вече за безопасен в умерени количества за жени, които кърмят. Високите количества кофеин могат да доведат до нежелани симптоми при бебето.

Тауринът е аминокиселина, която всъщност се добавя към формулата. Вече е в изобилие от кърма, но няма достатъчно проучвания, за да се знае как консумацията на таурин от майката влияе върху кърмата.

Така че Arbonne Fizz Sticks са безопасни за кърмене?

Акушерката ми каза, че газирани пръчки е добре да се консумират умерено по време на кърмене. От други онлайн дискусии изглежда, че много жени лекари са казали същото. Използвах ги без странични ефекти по време на кърмене (13 месеца). Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали е добре за Вас.

Отново, моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали сте безопасни да ги пиете.

Имах само половин до 1 пълна газирана пръчка сутрин без допълнителен кофеин.

Използвайки пръчките Fizz по този начин, никога не съм забелязал промяна в настроението, храносмилателните навици или разположението на бебето ми.

Настроики

Зелените балансират вместо Прочистват

Също така избрах баланса на Зелените вместо 7-дневното почистване, защото всъщност не е добре да се прави каквото и да е почистване или детоксикация по време на бременност или кърмене. Това също ме накара да се чувствам добре, знаейки, че получавам много зеленчукова храна, която предавам на бебето си!

Често влагам баланса на зелените в шейковете си и сутрин, но не използвах целия буркан през 30-те дни.

Детокс чай

Може би се чудите: „Мога ли да пия детоксикиращия чай Arbonne, докато кърмя?“

Възможно е, но вероятно не е добра идея. Въпреки че не съм открил никакви изследвания, които да показват противопоказания на детоксикиращия чай Arbonne с кърменето, в детоксикиращия чай има много видове чаени листа, които могат да причинят хормонален дисбаланс и да намалят доставката на мляко.

Освен това, всичко, което „детоксикира“ от вашата система, има потенциал да излезе в кърмата ви. Не искате вашето бебе да консумира потенциални токсини.

Ако наистина искате да пиете чая Arbonne Detox, докато кърмите, консултирайте се с Вашия лекар или консултант по кърмене, за да вдигнете палците първо от тях.

Въпреки че получих детоксикиращия чай, не го използвах. Не започнах да го пия, докато не приключих с кърменето. Отново детоксикацията не е добра по време на кърмене, тъй като тези токсини, които излизат от тялото ви, могат потенциално да влязат в кърмата ви и могат да бъдат погълнати от бебето.

Arbonne 30 дни до здравословен начин на живот преди и след (със снимки)

МОЛЯ, не забравяйте, че това беше само моят опит. Ако сте кърмачка, която се интересува от тази програма, моля, консултирайте се с Вашия лекар или акушерка, за да се уверите, че е добре да се присъедините към тази програма!

Ако сте консултант на Arbonne, който чете това и имате кърмещи жени, които се интересуват от тази програма, изпратете им тази връзка и не забравяйте да насърчите клиента си да се консултира с лекаря си! Тази компания поддържа такъв висок клас и почтеност, така че е много важно да се постави по-висок приоритет върху медицинските съвети на лекар на техния пациент.

Преди 30 DHL (7 седмици след раждането)

След 30 DHL (11 седмици след раждането):

В края на 30-те дни бях загубил около 6,5 килограма! Мисля, че това беше невероятно! За начало съм доста слаб и нямах тонове тегло, което да отслабна. Но бавното отслабване чрез здравословно хранене е начинът, по който трябва да се работи. Ако имате да загубите повече, може да го загубите по-бързо.

(* Типичните резултати са различни за всички. Резултатите варират в зависимост от индивидуалните усилия, състава на тялото, възрастта, начина на хранене, упражненията и други подобни.)

Моето бебе на Арбона 30 дни до здравословен живот

D направи толкова прекрасно кърмене, докато бях в Arbonne’s 30 Days to Healthy Living!

Много предимства за бебета включват:

  • по-малко газ/суетене поради елиминиране на млечни продукти и соя
  • пълномаслена, питателна кърма
  • пълно и стабилно снабдяване с мляко (с достатъчен калориен прием)

Допълнителни продукти

Може да помислите за получаване на някои допълнителни продукти, докато правите 30 дни за здравословен живот.

От Arbonne може да помислите за мултивитамини с пълноценна храна (който съдържа фолиева киселина), омега 3 (от съществено значение за растежа и развитието на бебето), особено мозъка ) и чаша протеинов шейкър за протеиновия микс.

Ако не искате да получите нещо друго от Arbonne, можете да разгледате тези допълнителни продукти на Amazon:

Тези витамини (и тези) са с най-високо качество и се счита за добра практика да продължите да приемате пренатали, докато кърмите.

Тези рибени масла ще ви помогнат да подобрите здравето си, както и здравето на вашето бебе.

Заключение

Уверете се, че сте платили любимите ми 8 Arbonne Nutrition Products да пробвам!

Ако обмисляте 30 дни за здравословен начин на живот от Arbonne, докато кърмите, горещо го препоръчвам. Имах ТОЛКОВА страхотно изживяване с 30 дни на здравословен начин на живот, докато кърмя, така че, моля, не позволявайте това да ви спре да изпробвате програмата!

Ако ще го направите, изтеглете тази безплатна за печат!

Дори не е необходимо да се абонирате, просто щракнете върху снимката, за да получите достъп до PDF файла. Този измамен лист е създаден, за да ви помогне да запомните какво да ядете (или да не ядете), кога да ядете и дори ви дава идеи за лека закуска!

Ако имате някакви допълнителни въпроси, не се колебайте да попитате вашия консултант в Arbonne или да ми изпратите имейл! Ще се опитам да се свържа с вас възможно най-скоро!

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

* Типичните резултати са различни за всички. Резултатите варират в зависимост от индивидуалните усилия, състава на тялото, възрастта, начина на хранене, упражненията и други подобни.

Програма 30 дни до здравословен живот на Arbonne по време на кърмене

Този уебсайт е собственост и се управлява от Dawn Perez, независим консултант на Arbonne, и не е одобрен от Arbonne. Всички мнения, изразени на този уебсайт, са направени от и са отговорност на независимия консултант и не трябва да се тълкуват като представяне на мненията на Arbonne.