5-те

Има няколко причини хората да търсят обучение по бойни изкуства. Някои се стремят към по-голяма умствена дисциплина, други преследват майсторство на умения, които биха ги запазили защитени в животозастрашаваща ситуация. Самозащитната битка и дори състезателната сила са добре вкоренени в нашата природа като еволюирали форми на живот, но друга причина, поради която човек може да избере да започне да тренира по бойни изкуства, е ползите за здравето и фитнеса. Що се отнася до практическото приложение, изучаването на бойно изкуство е почти толкова ефективно, колкото би могло да бъде всяко упражнение.

Всъщност, дори и без допълнителната полза от реалния живот в защита, бойните изкуства са толкова подходящи за отслабване и физическа подготовка, колкото всяка друга форма на тренировка. Всъщност те могат да се окажат по-добри, ако усърдно се следва полка. Причината е проста. Бойните изкуства съчетават почти всички ефективни видове тренировки, включително силови тренировки, сърдечно-съдова издръжливост, пъргавина и гъвкавост, в една чадърска философия.

Ако искате да получите най-добрата си тренировка по бойни изкуства, не търсете повече от нашия списък с 5-те най-добри бойни изкуства за фитнес и се запасете с нашата Полетна предтренировка, високоенергийни добавки In Focus и страхотни дегустации на прах от суроватъчен протеин по-голямата част от вашето обучение.

1. Муай тай

Муай тай, известен още като тайландски бокс, е бойна система, разработена в Тайланд, най-забележителна със силния си акцент върху удари в стойка, както и привързване. Муай тай е известен като „изкуството на осем крайника“, поради използването на удари, включващи юмруци, лакти, колене и пищяли. Обучението в областта на изкуството включва кондициониране на тези части, за да направи контактният боец ​​невероятно ефективен. Муай тай за пръв път се издига до международна известност през двадесети век, когато практикуващите започват да стават най-забележителните шампиони на други бойни изкуства.

Муай тай е известен със своите брутални, непримирими и ясни атаки. За разлика от други бойни изкуства, тук не много ще се основава на крещящи или базирани на изпълнение техники. Обучението за Muay Thai се фокусира предимно върху ефективно и икономично движение на няколко стави, най-вече на коленете. Тренировките се оказват много строги, като спарингът е още по-опитен. Макар и невероятно необичайни, някои фитнес зали може да ви позволят да учите без спаринг. Макар и по-малко ефективен за самозащита от другите бойни изкуства поради липсата на акцент върху наземните техники, муай тай е убийствена тренировка, което го прави едно от най-добрите бойни изкуства за фитнес.

2. Бразилско жиу-жицу

Бразилското джиу-джицу, или по-просто наричано BJJ, е боен стил, който придава огромно значение на граплинга и наземните боеве. Първоначално базирано на основите на наземните боеве по джудо на Кодокан, бразилското жиу-жицу в крайна сметка се превърна в боен спорт чрез старомодни опити и грешки и резултатите са очевидни веднага. Проектиран с предпоставката, че по-малък човек трябва да може ефективно да неутрализира по-голяма, по-обемна заплаха, бразилското жиу-жицу е почти ненадминато по отношение на работата с един нападател. С такова твърдение не е трудно да си представим, че физическото напрежение от практикуването би го превърнало в една от най-добрите тренировки по бойни изкуства.

Бразилското джиу-джицу е най-малкото физически взискателно. Той съчетава аеробни и анаеробни упражнения е такъв начин, който изглежда невъзможен или поне невероятно труден за възпроизвеждане, което го прави едно от най-добрите бойни изкуства за фитнес. Често се подчертава, че единственият реален начин за обучение за BJJ е практикуването на BJJ. Не трябва обаче да се приема лекомислено. Тъй като това бойно изкуство се фокусира най-вече върху наземни битки, особено като поставя противник в компрометираща позиция чрез задържане и манипулация на ставите, дори случайно нараняване е често срещано.

3. Смесени бойни изкуства

Смесените бойни изкуства, наречени ММА от по-познати фенове и практикуващи, е точно това, което звучи: ефективна комбинация от техники, получени от различни бойни изкуства. Точната основа на този стил е обект на дебат, тъй като първата документирана употреба на термина е намерена в рецензия на UFC 1, публикувана през 1993 г. Въпреки че първоначално е замислена като състезание за определяне на най-ефективното бойно изкуство чрез противопоставяне на различни практикуващи един друг в състезание с относително малко правила, ММА еволюира в свой собствен сплотен стил, тъй като бойците започнаха да включват няколко бойни изкуства в своя стил.

Поради идеала си да съчетава най-ефективните техники от всички стилове, трябва да е очевидно защо ММА би било едно от най-добрите бойни изкуства за фитнес. Обучението е много взискателно, тъй като изисква ангажираност с невероятно много позиции с акцент върху силата и ловкостта. Освен че е една от най-добрите тренировки по бойни изкуства, ММА не може да бъде победен по отношение на приложението в реалния живот.

4. Борба

Подобно на BJJ, борбата се провежда предимно на земята. Той разполага с мощни сваляния, както и със строг акцент върху контрола на горната част на тялото. Също като BJJ, тук няма да намерите никакви предупреждения. Това бойно изкуство се фокусира изцяло върху контрола върху противника. Ако обаче това изглежда притеснително в сценарий за самозащита, не би трябвало. След като опонентът ви е на земята, ударите стават спорен въпрос.

Борбата надминава бразилското джиу-джицу само леко по отношение на чистото отслабване, поради подчертания си фокус върху издръжливостта, а не грацията.

5. Тай Чи

Ако не търсите взискателно физическо натоварване или просто търсите продължително загряване преди да го направите, Тай Чи е пътят. Това е фокусът върху баланса и нежното укрепване на мускулите е чудесен начин за новодошлите да потопят пръстите си във водата.

Ако сте готови да пренесете тренировката си на следващото ниво, като приемете бойно изкуство, не забравяйте да направите всички изследвания, които можете, както и да се запасите с добавки за изпълнение, които може да са ви необходими за справяне с някое от най-добрите бойни изкуства за фитнес.