Ако бързате и искате да разберете най-добрия L-карнитин на пазара днес, тогава бих препоръчал този от Arazo Nutrition като моя номер 1.

Карнитинът е добавка, бързо нарастваща популярност. За човека, който иска да постигне впечатляващи тренировъчни резултати, най-добрите добавки с l-карнитин могат да повишат издръжливостта, да намалят мазнините и да подобрят времето за възстановяване.

Тази статия ви представя намалението на тази добавка, заедно с четирите най-добри продукта на пазара.

Какво е L-карнитин?

Нека първо махнем техническите неща.

Карнитинът е производно на аминокиселините. Той се среща както естествено в тялото (образуван от l-метионин и l-лизин) и може да бъде погълнат и чрез хранителни продукти като риба или месо.

L-карнитинът е най-често срещаната форма и се намира във всички най-добри добавки с карнитин.

Освен това, това съединение може да бъде намерено като:

  • L-карнитин l-тартарат - понякога се включва в хранителни продукти, тъй като може бързо да се абсорбира от тялото и насърчава бързото възстановяване на мускулите след тренировка.
  • Ацетил-1-карнитин - той може да премине мозъчната бариера и да подобри симптомите на мозъчно заболяване.
  • D-карнитин - форма на карнитин, която е неактивна, въпреки че липсата на този тип може да попречи на абсорбирането на полезните форми.
  • Глицин пропионил-1-карнитин - може да повиши нивата на азотен оксид, подобрявайки кръвния поток и осигурявайки мускулни „помпи“.

l-карнитин

Какво прави L-карнитинът в тялото?

По същество карнитинът действа върху митохондриите - горивото в клетките на човешкото тяло. Най-важното е, че позволява на запасите от мастни киселини в организма да бъдат транспортирани до клетките, където те са изгорени за енергия.

Ето защо по-голямата част от карнитина се намира в самите мускули, което им позволява да функционират - независимо дали това е изпълнение на нормални ежедневни дейности или тренировка във фитнеса.

Ако искате малко по-задълбочена информация за дейността на митохондриите и карнитина (включително добавки с л-карнитин) - има полезно видео.

Защо да се добавя с L-карнитин?

Първо, консумирането на допълнителен карнитин е важно за веганите и вегетарианците. Както вече споменахме, месото и рибата са основните хранителни източници на това съединение - поради което въздържането от тях може да създаде дефицит.

Въпреки това, дори ако ядете месо, консумирането на най-добрите добавки с l-карнитин и увеличаването на резервите на тялото ви може да има положителни ефекти както върху цялостното благосъстояние, така и върху подобряването на резултатите от тренировките ви.

Тези предимства включват:

  • Загуба на тегло - тъй като карнитинът подхранва изгарянето на мастни киселини, той може да ви помогне да отслабнете; проучване от 2016 г. показва, че добавянето с карнитин помага за намаляване на 2,9 килограма телесно тегло.
  • Подобрена мозъчна функция - най-добрите добавки с l-карнитин могат да предотвратят умствения спад с напредването на възрастта.
  • Намален шанс за сърдечно-съдови заболявания.
  • Подобрено време за възстановяване и по-ниска мускулна болезненост след тренировка.
  • Повишена мускулна оксигенация - засилване на мускулния растеж, създаване на помпи и повишаване на издръжливостта.
  • Намалени симптоми на диабет.
  • Повишена плодовитост - може да повиши производството на сперматозоиди.

Най-доброто време за приемане на добавки с L-карнитин

Докато добавките с l-карнитин могат да се приемат по всяко време на деня, много сериозни любители на фитнеса предполагат, че това е най-ефективно, когато се приема след тренировка - вярвайки, че е по-ефективно за облекчаване на мускулната болезненост.

Въпреки това, по всяко време, когато приемате тази добавка, винаги консумирайте с поне малко храна. Някои потребители съобщават, че когато се приемат на гладно, това може да причини диария.

Освен това, консумирането на твърде много в една порция също може да създаде този проблем - така че може да е най-добре да разпределите приема през целия ден.

Докато много проучвания са приключени с използване на различни дози l-карнитин добавки, като правило, търсете такова, което доставя 1000 mg или повече на ден за ефективни резултати.