• За нас
    • Относно жените ветеринарни лекари
    • Бюлетин
    • Поддръжка по време на затваряне на коронавирус
  • Свържете
  • поддържа
    • Консултиране и управление на дела
    • Мотивация понеделник онлайн среща
    • Група за подкрепа за телездраве в сряда
    • Търся група за поддръжка на безопасността
    • Календар
  • Истории
  • Новини
  • Инструменти
    • Инструменти, които могат да помогнат
    • Самопроверка на психичното здраве
  • Ресурси
    • Информираност за психичното здраве
    • LA ресурси за жени ветерани

30 дни здравословно хранене

30 дни здравословно хранене

wvop

Храненето е важна част от воденето на здравословен начин на живот. Здравословният начин на живот има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи за здравето. Храненето по балансиран начин на хранене, редовното упражняване и поддържането на здравословно тегло могат да добавят години към живота ви и да намалят риска от някои заболявания, включително рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и затлъстяване. Ефектите от доброто хранене могат да повлияят положително на повечето телесни процеси, включително подобрена регенерация и храносмилане на клетките, намалено възпаление и спокоен сън.

През последните 30 дни WVoP популяризира здравословното хранене и различни начини за креативност в кухнята! От соковете до самоделните купички за плодове, има различни начини за увеличаване на храненето, без да се задушава вкусът и любимите храни! 30-дневното предизвикателство на WVoP беше възможност за нулиране на хранителните режими, без да се фокусира върху „диета“ или загуба на тегло.

Хората, които са физически активни, са склонни да изпитват по-ниски нива на стрес и подобрено качество на живот както на работа, така и у дома. Храненето е неразбрано, често пренебрегвано и решаващ компонент за повишаване на производителността и самочувствието. С разбирането на важността на здравословната диета, ние осъзнаваме, че има много предизвикателства, които ни пречат да се храним чисто. Например знаем, че лесно достъпните и удобни на цена храни не винаги са най-здравословните, но много от тях може да разполагат с ограничени ресурси за придобиване на хранителни храни. Здравословната диета включва разнообразни плодове и зеленчуци с много цветове, пълнозърнести храни, нишестета, добри мазнини и постни протеини.

През последните 30 дни WVoP даде съвети за справяне с тези предизвикателства, като например складиране на пресни плодове ежеседмично, закупуване на пакети смутита от местния пазар и закупуване на замразени плодове и зеленчуци, вместо да се угояват замразени храни. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да оцелее и да функционира. Получавате тази енергия от хранителни вещества в храната, която ядете - най-вече въглехидрати, мазнини и протеини. Не е изненадващо, че дори след 30 дни добро хранене можете да очаквате не само да забележите положителни промени във вашето физическо тяло, но и да се почувствате много по-добре.

За да участвате в собственото си предизвикателство за здравословно хранене, щракнете тук за PDF файл за изтегляне.