Get-Fit Guy се задълбочава в някои от по-изненадващите предимства на плуването
"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">
Роден съм и съм израснал в студените прерии на Канада без излаз на море, но все пак успях да бъда доста запален плувец през целия си живот. Бихте могли да кажете, че аз наистина съм риба без вода - освен ако не смятате многобройните клани и замръзнали езера в Алберта като водни обекти. Във всеки случай съм благодарен на родителите си, че ми позволиха да бъда малко като плъх на басейна като дете. Ако не сте имали такъв късмет, все пак можете да се възползвате, като влезете в плувен басейн ASAP.
Ползи за здравето от плуването
Преди малко писах за доклад, изготвен от Комисията по плуване и здраве, наречен „Ползите за здравето и благосъстоянието от плуването“, който ви насърчавам да отидете да проверите. В това проучване беше изчислено, че тези, които плуват за отдих или състезание, са осем пъти по-склонни да отговарят на общите насоки за физическа активност (което означава, че са били активни поне 150 минути седмично). Авторите изчисляват, че дългосрочното обучение по плуване също ще подобри кардиореспираторната годност или издръжливост при всички, включително (но не само) бременни жени, деца с астма и възрастни с остеоартрит.
Проучването също така посочва, че всяко количество плуване, в сравнение с тези, които не се занимават с плуване, е свързано с 28% намаление на всички причини и 41% намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания. Доказателствата, че плуването значително е подобрило здравето, качеството на живот и чувството за общност, също са доста впечатляващи.
Освен това проучване, има много други доказателства, че да се потопите от време на време е чудесна идея. Някои от по-очевидните предимства са, че плуването е тренировка за цялото тяло, която изисква да движите цялото си тяло срещу съпротивлението на водата. Поради тази съпротива на цялото тяло, плуването повишава сърдечната честота, което спомага за изграждането на издръжливост, мускулна сила и сърдечно-съдова фитнес. Също така може да ви охлади в горещ ден. Но нека разгледаме някои от по-малко очевидните ползи от плуването.