Протеиновата експресна диета е доказано протеиноемка, нисковъглехидратна диета със силен акцент върху бързото и лесно приготвяне на храна. Това е диета за бързо отслабване, която е идеална за заети хора, които често се осланят на бърза храна или преработени, лесни за приготвяне ястия.

диета

Протеиновата експресна диета предлага прост 5-стъпков план за бързо отслабване, както и специфичен Диетичният протеинов експрес е доказана протеиноемка диета с ниско съдържание на въглехидрати със силен акцент върху бързото и лесно приготвяне на храна. Това е диета за бързо отслабване, която е идеална за заети хора, които често се осланят на бърза храна или преработени, лесни за приготвяне ястия.

Протеиновата експресна диета предлага прост 5-стъпков план за бързо отслабване, както и специфична стратегия за избягване на възстановяване на теглото, след като постигнете целта си. Книгата е пълна със съвети, техники и стратегии, които могат да се използват независимо или във връзка с почти всяка друга диета с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати.

Книгата обхваща също упражнения и техники за термично отслабване и представя революционен начин за изгаряне на повече калории по време на ходене.

Книгата е кратка (но въпреки това дължината на книгата е над 150 страници, ако е отпечатана) и включва следните глави:

Глава 1: Преглед на макронутриентите и значението на протеините

* Обяснява ролята на макронутриентите: въглехидрати, мазнини и протеини. Също така обхваща ролята на хормона инсулин и обяснява критичната роля на протеина.

* Включва преглед на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, предимствата на тези диети и защо те работят.

Глава 2: Протеинова експресна диета

* Дава конкретни инструкции за създаване на високо хранителни, достъпни и лесни за приготвяне протеиноемки ястия.

* Обхваща прост 5-стъпков план за използване на протеинова експресна диета за постигане на бърза загуба на тегло - и след това поддържайте теглото завинаги.

* Алтернативно, показва как да използвате протеинова експресна диета заедно с почти всяка друга диета.

* Обхваща протеинова експресна диета за вегани или вегетарианци.

* Предлага предложения за прекъсване на навика за бързо хранене и закуски.

* Осигурява специфична стратегия за „начертаване на линия в пясъка“ по отношение на наддаването на тегло, след като влезете във фазата на поддържане на вашата диета, и осигурява високоефективна и доказана техника за незабавни действия, така че да можете да спрете натрупването на следите му.

Глава 3: Упражнение

* Въвежда ходенето като упражнение и обяснява защо това е най-ефективният избор за текущ план за упражнения, с който вероятно ще се придържате с течение на времето.

* Предлага конкретни съвети за по-приятно ходене и инструменти за подпомагане на избора на маршрут на открито.

* Описва иновативен начин за „турбо зареждане“ на вашето ходене, така че да можете да изгаряте повече мазнини и да развивате повече мускули, без да е необходимо да инвестирате повече време. Тази техника не изисква никакво допълнително оборудване или разходи и ще работи или с ходене на открито, или с бягаща пътека.

* Предлага съвети за разработване на много прост и много бърз (само 10 минути на тренировка) план за използване на тренировки с тежести за задържане на мускулна маса по време на отслабване и изграждане на мускули и сила в дългосрочен план.

* Включва основните факти - подкрепени от реални изследвания - които трябва да знаете, за да разработите бързи и лесни тренировки, с които е по-вероятно да се придържате. Този раздел НЕ е насочен към бодибилдинг или хора, които искат силно интензивно обучение, а по-скоро към тези, които искат да останат във форма с абсолютно минималната инвестиция на време и енергия.

Глава 4: Термични техники за отслабване

* Тази глава предоставя преглед на някои сравнително нови идеи за въздействието на температурата върху загубата на тегло.

за автора

Авторът е научен/технически професионалист, който е победил затлъстяването и силната генетична тенденция към напълняване, използвайки техниките, описани в тази книга. Той поддържа теглото си повече от двадесет години. . Повече ▼