Ако искате да стартирате програма за отслабване, вероятно сте разгледали множество различни съчетания. Въпреки това, тези, които са сериозни за отслабване, често се обръщат към неочаквано място. плуване. Тъй като докато плуването често е свързано с игра, то може да бъде и инструмент за стопяване на упоритите килограми и извайване на мускулите отдолу.

плуването

За тези, които не са сигурни дали плуването да стане редовна част от тяхната рутина за отслабване, помислете за някои от предимствата, които то предлага.

Предимство # 1: Ниско въздействие

Ако имате наднормено тегло, това може да натовари много тялото ви. Това става двойно по-проблематично, когато се опитвате да отслабнете, защото всички тези килограми, които се опитвате да хвърлите, поставят стрес върху ставите, сухожилията и костите ви, което може да направи редовните тренировки болка по повече от един начин. Както посочва WebMD, плуването обаче облекчава тези тежести и позволява на някой да се упражнява с по-пълен капацитет, без да се напряга. Колкото по-дълбоко е потопен във вода, толкова по-малко тежат и толкова по-малко въздействие ще има тяхната рутина върху тялото им. Намаленото въздействие с увеличени усилия е сигурна рецепта за отслабване.

Предимство # 2: Плуването може да работи за всеки

Независимо дали сте нова майка, която търси упражнения за бременност, които не нараняват, картофен диван, който се опитва да премахне ефектите от прекалено много дни на дивана, или някой, който просто се опитва да свали последния, упорит сантиметър мазнини по корема, плуването ще ви свърши работа. Според Fit Day рутините могат лесно да се коригират, за да сте сигурни, че работите в зоните на тялото си, от които се нуждаете, и на нивото на интензивност, което ви е необходимо. Ако сте напълно нов, тогава всеки вид плуване ще бъде стъпка в правилната посока. Ако обаче сте по-опитни, можете да използвате по-структурирани обиколки и различни удари, за да отслабите и тонизирате всяка част от себе си.

Предимство # 3: Плуването е тренировка за цялото тяло

Колкото повече мускули ангажирате, толкова по-усилено работите и толкова повече мазнини изгаряте. Ето защо упражнения като бягане са склонни да водят до стройна, изваяна физика. Плуването е същото, но както посочват ресурсите за отслабване, то също така осигурява допълнителна съпротива на движението ви. Тъй като дори водата поддържа тялото ви, това ви затруднява да продължите напред. Трябва да ангажирате цялото си тяло, когато плувате и това ви дава далеч по-добри резултати, отколкото ако току-що сте отишли ​​на разходка.

Предимство # 4: Плуването показва резултати бързо

Ако спазвате рутинна програма за плуване и останете отдадени на нея (обикновено изисква да плувате между три и четири дни в седмицата в продължение на четиридесет минути или повече), ще видите резултатите от тази рутина в доста кратък ред. Това е особено вярно, ако преди да сте започнали да плувате до голяма степен сте седели или ако предишните ви съчетания не са ангажирали толкова много мускули, докато сте го следвали. Поради тази причина плуването често се използва от спортисти, които искат да пресекат влака, като се уверят, че не пропускат нито една част от телата си.

Предимство # 5: Плуването изгражда сила (и силата яде мазнини)

Те казват, че мускулите тежат повече от мазнините, но е важно да запомните, че активните мускули също консумират много енергия. Ето защо е важно да се отбележи, че водата осигурява приблизително 12 пъти съпротивлението, което прави въздухът, така че всяко движение в басейна изгражда вашата сила. И колкото по-силен ставате, толкова по-бързо тялото ви ще поглъща мазнини и по-стройни ще станете. Докато продължавате да постигате това, вашите резултати ще растат експоненциално благодарение на специфичните условия, които идват при работа срещу инерцията на водата.

Готови ли сте да скочите и да започнете да изгаряте тази мазнина? Пропуснете извинението, че сте стигнали до обществения басейн и скочете в собствения си басейн в задния двор! Като водещи строители на басейни в Лас Вегас, бихме се радвали да помогнем да превърнете задния си двор в свой личен оазис за плувна фитнес зала. Басейнът от фибростъкло струва по-малко, отколкото бихте си помислили! Елате до нашия шоурум на плувния басейн и ние ще покажем вашите възможности.