вашето

Храната е гориво, затова за вас е жизненоважно да се възползвате максимално от тренировката си в Spinbreak. Но кои са най-добрите закуски, които трябва да имате преди вашия клас?

Въглехидратите са това, от което тялото се нуждае, за да подхранва мускулите ви, за да се представят. Въглехидратите ще ви държат като професионалист през всеки клас.

Тук отива нашите топ 6 закуски

Плодове. Ябълки, банани, плодове ... Всеки плод е добър преди всяка тренировка, тъй като всички те са богати на въглехидрати. Можете също така да ги вземете с малко фъстъчено масло или малка шепа ядки

Кисело мляко.Натуралното кисело мляко е по-добро за предтренировка, тъй като е по-високо при въглехидратите за разлика от гръцкото кисело мляко, което е предимно протеин.

Зърнена закуска.Стойте далеч от сладките опции като Frosties и Coco Pops, както и богатите на фибри зърнени култури. Най-добрите варианти са пълнозърнести сортове като Cheerios или Weetabix. Само малка купичка с малко мляко ще свърши работа

Тестени изделия. Малка купа с малко варени зеленчуци има точно толкова въглехидрати, че да ви пренесе през вашата тренировка. Можете да варирате с ориз и киноа - целият вид винаги е най-добрият!

Овесена каша.Чаша овесени ядки, може би с малко нарязани плодове или ядки отгоре, трябва да свършат работа.

Нашите мощности Pasteleion: 100% естествени, те носят точно необходимото количество енергия с много малко калории. Пълни с органични бадеми, сухи плодове, шоколад или мед, можете да ги ядете 10 минути преди тренировка.

Най-добре е да се храните 30 минути преди тренировка. Това ще ви даде достатъчно време за смилане и въглехидратите да се абсорбират в кръвта ви.

Що се отнася до това какво да избягвате преди тренировка, стойте далеч от храни с много мазнини, рафинирани захари, богати на фибри и богати на протеини. Храната може да ви забави, затова се опитайте да не я прекалявате!

Открийте повече за това какво ядат нашите треньори, като посетите: Какво трябва да ядете преди и след тренировка ?