Уест Коуст Суинг канадски шампиони
Така че, използвайки първоначалното намерение на думата, запитайте се как протича вашата „танцова диета“:
Препивате ли се на конвенция, след което гладувате с месеци?
Отдавате ли се на социални танци, но пренебрегвате приема на витамините си за частен урок?
Прояквате ли клипове? Пристрастени ли сте към състезания?
През последните 10 години WCS сцената се разрасна експоненциално, а заедно с това и броят и качеството на дейностите и ресурсите, налични за консумация. Налице са огромен брой събития и изглежда винаги има нещо невероятно, което ви изкушава.
Не казвам, че трябва да ограничавате дейностите си - никак! Участвайте в колкото можете! Но в името на вашето здраве, здрав разум и дълголетие в тази сцена, би било добра идея да се стремите към баланс.
Нека първо разгледаме 4-те „групи храни“ от Westie-life оформете идеалния баланс, към който да се стремите.
Изучаване на
Серия от групови класове
Груповите класове са като картофи и ориз - те са основна част, която съставлява по-голямата част от диетата на Westie. Повечето танцьори започват с групови класове и напредват през тях, доколкото им предоставя общността. Те обикновено се предлагат в прогресивна последователност, което означава, че получавате логичен ред и последователни съобщения, които помагат да се определи културата на танца.
Груповите класове обаче са непълен хранителен източник: посещението на групови класове само по себе си няма да ви направи добър социален танцьор в скоро време. Това хранително вещество трябва да се активира чрез социални танци, за да се научите как да прилагате уменията, които научавате „навън в дивата природа“. Частните уроци улесняват смилането на груповите класове.
Частни уроци
Частните уроци са вашите суперхрани: ултрамощни и тялото и мозъкът ви се нуждаят, но те отиват на вятъра, ако не ги използвате достатъчно или ги използвате правилно. Нуждаете се от редовна лична обратна връзка, за да подобрите танца си, но също така трябва да запълните пространството между уроците с умишлена домашна работа и социални танцови практики.
Подхождайте към частни уроци с отворен ум, но също така не забравяйте да мислите критично за всичко, което чувате. Опитайте се да се поучите от здравословния баланс на местните и националните плюсове. Вижте тази страхотна статия за Частни уроци.
Семинари
Семинарите са като да отидете в баба за невероятна домашна кухня. Тя ще поддържа корема ви пълен и всичко ще има невероятен вкус. Повечето от тях ще бъдат здравословни и каквото и да е, не може да се работи, когато ударите фитнеса.
Семинарите обединяват танцовото семейство за изключително споделено учебно преживяване. Никога не „израствате“ от семинари и не правите никакви услуги на себе си или на общността, като се въздържате. Дръжте ги раздалечени правилно и те ще ви подкрепят и ще ви дадат онзи така необходим тласък за вашия танц. Но ако разчитате изключително на семинари и пренебрегвате диетата си между тях, вашите системи все още ще страдат.
Видеоклипове
Това са „закуските“ от танцовата диета. Лесно е да се преяждате в YouTube, но макар пасивното гледане да е забавен начин за убиване на времето, това не помага нищо на вашия танц. Има начин да извлечете голяма мъдрост от изучаването на YouTube: ето пълна статия за него.
Учебните видеоклипове са много по-здравословна закуска. Опакованите с хранителни вещества и незабавно удовлетворяващи, учебни видеоклипове могат да ви поддържат дни или седмици. Но след известно време се уморявате от вкуса и жадувате за нещо повече, така че затворете лаптопа и бъдете социални. Нищо не може да надвиши взаимодействието на живо, както в уроците, така и в социалните танци.
Безплатни класове
Знаете ли тези безплатни мостри, които раздават в Costco? Ако отидете в точното време в събота, технически бихте могли да направите храна от тях, но това далеч не е идеално. Безплатните класове са така: те са предназначени да бъдат дегустатори, пробници. Те обикновено не са прогресивни и често се преподават от различни инструктори всеки път, така че има много малко последователност или връзка на идеите.
Безплатните класове служат за определена цел: те изкушават вашите вкусове да искат да закупят продукта. За новия танцьор това означава серия за начинаещи. Но независимо от нивото, те не са предназначени да заменят организирана седмична поредица.
Практика
Peer Practica
Това е практическа група, която може или не да бъде ръководена от учител. Малки групи от Westies се събират, за да практикуват съдържанието от своите класове или частни уроци, да обсъждат/обмислят теми по WCS, които се надяват да изяснят, или да споделят обратна връзка с връстници.
Единственото предупреждение е, когато групата работи без ръководство твърде дълго. По-добре да наемете учител поне от време на време, за да държите всички на път, така че да не се окажете в ситуация на „сляп водещ той на сляпо“, като да попитате съквартиранта си от колежа как да направите Крафт вечеря. Ето страхотен ресурс за това как да управлявате практикуващ партньор.
Партньорска практика
Има ли нещо лошо в това да хапвате любимото си хранене няколко пъти седмично? Съвсем не - стига да е здравословно за вас. Същото важи и за партньорската практика. Ако вие и редовен партньор (или някой от въртяща се конюшня) практикувайте домашните, които получавате от вашите частни уроци и други учебни дейности, ще запазите наученото и отзивите на партньора ще ви помогнат да го прецизирате. Имаме ТОВАРИ от дейности и тренировки, които можете да играете с партньор, но това е вид технически съвети, по-добре попитайте в частен урок.
Всяко партньорство неизбежно ще срещне разногласия, така че е важно да практикувате добри комуникативни умения, в противен случай практиката ще бъде по-вредна, отколкото полезна.
Самостоятелна практика
Това обикновено е ситуация с недостиг на витамини. Повечето хора не получават достатъчно - не практикуват самостоятелни умения и в резултат не виждат резултати толкова бързо, колкото другите. Всеки танцьор се нуждае от добавяне на солови умения, независимо от техния произход или ниво. Ученията за умения и соло хорео помагат, но не очаквайте да преминете към социални танци без подходящите посреднически етапи.
Пазете се от капана на прекаляването с соло практиката, фокусирайки се изключително върху собственото си тяло, а не върху изкуството и механиката на партньорството. Подобно на витамините, тялото ви може да абсорбира толкова много, а останалото се губи. Вашият партньор не се интересува колко добре изглеждате танцуващи - те се интересуват само от това как ги карате да се чувстват.
Общуване
Социални танци
Всеки има своя собствена перспектива за социалните танци - както как е, така и как трябва да бъде. Изводът е, че WCS е социален танц, което означава, че крайната игра е да можете да импровизирате на всяка песен с всеки танцьор по всяко време. За да се улесни тази практика е създадено социално танцово парти.
Не попадайте в мързеливия капан да вземете груповия си клас, след което да си тръгнете веднага след като свърши. Какъв е смисълът да научите нещо, а не да го използвате?
Но там, където трябва да наблюдавате мащаба, е, когато той прекалява твърде много по друг начин: когато единствената WCS дейност, която правите, е социалните танци. Ако целта ви е да се учите и усъвършенствате, това е възможно най-бавният път. Съществува и опасност от развитие на синдром на самозванци, защото подсъзнателно знаете, че не се подобрявате и се страхувате да не бъдете открити.
Току-що си чатях този уикенд с танцьорка, която дойде при мен за съвет:
След като танцува в продължение на 1 година, тя беше разочарована, че не напредва толкова бързо, колкото връстниците й, които започнаха по едно и също време. След няколко въпроса открих, че тя е танцувала на местно ниво 6 вечери на седмица и е ходила само от време на време на семинар. Обясних й как този дисбаланс е причината за нейното разочарование: Помислете за футболисти: те не играят игри само през почивните дни; те имат екипни практики и през седмицата. Съотношението им между практиките и игрите е приблизително 3: 1. Съотношението между класовете и социалните танци беше 1: 8. Посъветвах я да замени 1 или 2 от социалните си танцови вечери с групови класове или частни хора и да намери партньор/група за практикуване, с които да работи седмично или двуседмично.
Извънкласни програми
Това е общност, към която сте се присъединили! Както във всяка общност, вие сте длъжни да намерите хора, с които можете да общувате и да им харесвате да сте наоколо. Бъдете строител и се присъединете към забавлението, или още по-добре, поведете някои! Отидете на питиета след час, присъединете се към полунощната закуска, посетете барбекю в клуба, организирайте парти за гледане на видео. Насладете се на този разнообразен бюфет от танцьори, които споделят поне един общ интерес! Общуването на пода ви помага да опознаете танцьори, които танцуват същата роля като вас, и да говорите с партньори повече от 3 минути наведнъж! Това ви помага да се чувствате свързани, сякаш сте част от танцово семейство.
Съревноваващи се
Джак и Джилс
Въпреки че всички състезания не са задължителни, J & J’s са основна част от диетата на Westie: ако решите да опитате да се състезавате, обикновено оттук започвате. Тъй като изобщо не се нуждаете от партньор или каквато и да е подготовка, това е най-достъпното състезание. Но поради системата за проследяване на точки, танцьорите могат да бъдат малко обсебени от резултатите си.
Подобно на портален наркотик, точките на J&J могат да ви мотивират да направите някои доста щури неща: летене из цялата страна, обновяване на гардероба ви, рефинансиране на ипотеката, преценяване на собствената ви стойност и т.н. Не съм противник на конкуренцията: просто казвам, че това е важно е да управлявате консумацията си и да не позволявате на консумацията ви да управлява вас Дръжте го в перспектива. Имате нужда от коучинг в перспектива? Прочети това
Строго люлка
Тъй като трябва да изберете партньора си предварително, Strictly Swing е нещо като запознанства. В социално отношение е здравословно да излизате там и да се срещате. Добре е да опитате нови вкусове! Упълномощава да научи езиковия акцент и предпочитанията на различни партньори - обичам да го мисля като отключване на нов герой във видео игра. Ако постоянно се придържате към един и същ партньор, вие се справяте добре с играта им, но това няма да помогне да разнообразите небцето си.
Процедури
Рутините са рядка, но не изключителна индулгенция. Ако имате време, пари, търпение и условия, те са достъпни за всяко ниво. Те не са основен продукт: като пържола, можете да оцелеете, без никога да опитате хореография, и не можете да оцелеете само с рутина. Изучаването на хорео само по себе си няма да ви направи по-добър социален танцьор и обратно. Те са различни набори от умения. Правенето на рутина ще увеличи диетата на Westie, но не трябва да доминира в нея.
ProAms
Това е хубав бонус, наличен в някои общности. Умението да правите рутина с професионалист елиминира проблема с липсата на партньор. Тя ви позволява да „вземете корекцията“ на хореото в контекст на обучение, като сделка 2 за 1.
Единственото предупреждение е, че ProAm е като яденето в ресторант: може да стане скъпо! Приятно е да се отдадете, но по-устойчиво, ако можете да готвите у дома с партньор на собствено ниво.
Конвенции
Танцовите конвенции съдържат всички горепосочени хранителни вещества, но интензивните
свръхстимулацията в продължение на три дни подред може да се изтощи до степен, че може да се наложи да преминете към прочистване!
Не искаме да се изгорите, така че не забравяйте да се подготвите: освободете конвенционните си почивни дни, когато е възможно, за да си осигурите много време за възстановяване и усвояване - време за смилане и практикуване на всичките ви лакомства!
Идеалният баланс за здравословен напредък
Този пример има за цел само да посочи съотношението на дейностите. Действителните честоти могат да варират и не се очаква да участвате във всеки вид дейност, но идеята е да използвате това съотношение като приблизителна насока. Разбира се, всеки има свои уникални толеранси и ресурси, така че неизбежно ще има изключения.
| Група Класове | Социални Танцуване | Връстник Практика | Частен Уроци | Уикенд Работилница | Конвенция Семинари | Състезание | Безплатно Класове | |
| Балансиран Диета на Westie | 1x на седмица | 1-2х/седмично | 1-2х/месец | 1-2х/месец | 4x/годишно | 3x/събитие, 4x/годишно | 2-6x/година | 2-6x/година |
| Неравновесен Диета А | 4х/седмично | 1x/събитие, 3x/година | 1х/месец | |||||
| Неравновесен Диета Б | 1х/месец | 2х/седмично | 8x/година | |||||
| Неравновесен Диета С | 3x/седмично | 1x на седмица | 8x/година |
Танцьорът с небалансирана диета А може да е студент с ограничен бюджет. Ако бюджетът ви ограничава от здравословна диета, прочетете Бюджетиране за танци.
В момента дисбалансираната диета B може да работи усилено върху рутината Pro Am, но да се надяваме скоро да успее да насочи вниманието си към повече социални дейности.
Неуравновесената диета C изглежда не много зле на повърхността, докато не осъзнаете, че не получават никакъв професионален принос или обратна връзка, което може да доведе до постоянство на лошите навици и застой в конкуренцията.
Само вие можете да определите каква диета може да поддържа вашият начин на живот, финанси и цели. Но като треньор мога да ви кажа, че има някои формули, които просто са по-„здравословни“ за вашия танцов напредък и благосъстояние на общността. Като начало на нова година, отделете малко време, за да преоцените диетата на Westie и да направите някои положителни промени!
Допълнителна информация
Вземете треньор
Ние предлагаме уроци и обучение за студенти от всички нива,
от начинаещи до състезатели и учители.
Нашите уникални методи за обучение ви помагат да развиете вашия WCS
По-добре. По-бързо. По-лесно.
- Балансиране на вашата диета - Здраве; Благополучие
- Диета с риба и зеленчуци може да добави години към вашия бизнес Business Insider
- 8 малки летни суап диети, които могат да добавят години към живота ви
- Балансиране на хормоните ви с растителна диета
- Диета с риба и зеленчуци може да добави години към вашия бизнес Business Insider