Знаете ли, че средният човек има около 1000 до 100 000 отделни бактерии, висящи на повърхността на всеки зъб? Тази оценка е за човек със здрава уста. Лошата хигиена на устната кухина може да доведе до надхвърляне на нивото на бактериите на милиард на зъб! Има много изненадващи факти за това, което се случва в устата ви на микрониво, но ние можем да ви помогнем да превърнете тази информация в полезни съвети, които могат да ви помогнат да поддържате устата си приятелска среда за вашите зъби и венци.

устата

Имате ли нужда от общ зъболекар, Дънкан ОК? Д-р Матю Бриджис осигурява превантивна и козметична стоматология за всеки член на семейството. Обадете се на 580-255-4880, за да уговорите среща в Chisholm Trail Smile Center.

Киселини, увреждащи зъбния емайл - консумирайте ги пестеливо (или ги неутрализирайте)!

Всички знаят, че захарта е вредна за зъбите ви, но знаете ли, че киселите храни и напитки могат да разядат емайла ви? Киселинната ерозия може да не причини пряко кариес, но може да отслаби зъбите, да улесни навлизането на гниенето и да изхаби емайла ви. За съжаление киселинните храни и напитки са навсякъде около нас: газирани напитки, лимонада, портокали, маргарити, грейпфрут и др.

Много кисели храни са полезни за тялото ви, така че не бива да ги изключвате напълно от диетата си. По-скоро внимавайте как ги ядете, за да смекчите потенциалните щети. Например, ако ядете грейпфрут или пиете портокалов сок, отделете малко време, за да изплакнете устата с неутрална или неутрализираща напитка, след като ги изядете (мляко или вода). Дъвката след това също може да помогне, както и яденето на здравословни за зъби храни като хрупкави плодове и зеленчуци.

Добавете зелен чай към ежедневната си рутина

Да, промяната на цвета на чая ви може да ви помогне да защитите зъбите и венците си (и също така да предотвратите петна от черен чай). Изследователи в Япония са направили научни изследвания с убедителни доказателства, че зеленият чай сам по себе си може да намали шансовете ви за развитие на венци и да намали възпалението на венците. Ако някога сте били диагностицирани с гингивит или пародонтоза, това допълнение към вашата диета може да промени в здравето на устната кухина.

Ако все пак решите да започнете да пиете зелен чай, имайте предвид, че той също е широко похвален за свойствата му да повишава метаболизма и богатите на антиоксиданти катехини. Това е печеливша печалба за цялото ви тяло. Пригответе си чай у дома, вместо да купувате бутилираните сортове, тъй като те обикновено съдържат по-малко действителен зелен чай и повече захар и подсладители.

Дъвчете дъвка, когато не можете да четкате

Дъвката може да бъде ефективен начин за почистване на устата и защита на зъбите след хранене. Дъвката не само освежава дъха ви; стимулира производството на слюнка. Това е хубаво нещо, защото слюнката е най-добрата защита на природата срещу бактериите в устата. Той неутрализира бактериалните киселини, които могат да причинят кариес и изплакват хранителните частици.

Следващия път, когато купувате опаковка дъвка, потърсете марка с ксилитол, посочена като съставка. Това вещество е единственият естествен подсладител, който всъщност е полезен за вашите зъби. Клинично е доказано, че блокира бактериите да консумират други форми на захар, така че ги предпазва от производството на киселини, които увреждат емайла. (Просто не консумирайте твърде много ксилитол, тъй като това може да причини неприятни странични ефекти от храносмилането.)

Помислете за структурата на вашите храни

Ако се опитвате да снабдите семейството си с здравословни за устата храни, струва си да помислите за текстурата. Храните, които са лепкави, дъвчащи или мрачни, обикновено се придържат към зъбите по-зле от другите храни. Особено тези с високо съдържание на захар и въглехидрати. Ако все още усещате страхотни големи глобуси храна, полепнали по зъбите ви пет минути след ядене, това означава, че захранвате устата си с бактерии, което не е добре. Храните, които се разтварят бързо в устата, са еднакво лоши, тъй като зъбният ви емайл има тенденция да привлича към тях като магнит тези разтворени храни (бисквитки, сладкиши, чипс и царевични пуфтове).

Хрупкавите храни, които изискват много дъвчене (моркови, целина, краставица), са най-подходящи за вашите зъби. Със зеленчуци като броколи, карфиол и хрупкави зеленчуци, текстурата всъщност почиства зъбите, докато дъвчете. Чували ли сте някога, че яденето на ябълка е почти толкова добро, колкото миенето на зъбите? Приказката на старите съпруги всъщност е вярна.

Увеличете експозицията си на флуор

Повечето от нас използват пасти за зъби, съдържащи флуор, и това е решаваща стъпка за предотвратяване на кариес. Миенето на зъбите два пъти на ден обаче представлява само около четири минути контакт с флуорни йони. Как можете да сте сигурни, че вашите зъби получават максимална полза от укрепване на емайла от флуорида? Ако използвате изплакване, съдържащо флуорид, не изплаквайте с вода, след като го изплюете, и не яжте и не пийте нищо поне 30 минути след това. Ако не използвате изплакване, опитайте да не изплаквате с вода, след като измиете зъбите си. Просто изплюйте излишната паста за зъби и оставете малко остатъци върху зъбите си. Това чисто усещане ще продължи по-дълго и зъбите ви ще бъдат изложени на повече флуор.

За да научите повече за доброто здраве на устната кухина, посетете д-р Матю Бриджис, общ зъболекар, Дънкан ОК. Ние предлагаме семейна и козметична стоматология за всеки член на вашето семейство. Обадете се на 580-255-4880, за да уговорите среща в Chisholm Trail Smile Center.