Грейс Борст най-накрая намери няколко прости начина, по които РАБОТИ.

небезопасните

Преди: 240
След: 154

Начинът на живот
Още като дете се борех с теглото си. Опитах се да остана активен, като излизах за спортни отбори и танцувах, но винаги имах проблеми да се придържам към здравословното хранене. Обичах бързата храна, особено бургерите и пицата. Когато стигнах до гимназията, постоянно се чувствах разстроен заради теглото си.

По време на прогимназиалната ми година започнах да използвам лаксативи, за да се опитам да отслабна. Понякога приемах повече от 15 на ден. По някое време се насочих към хапчета за отслабване и започнах да пропускам хранене. Въпреки че през цялото време се чувствах замаян и имах проблеми със съня, не можех да спра да се вманиачавам в загубата на тегло. Изпаднах в цикъл на преяждане и прочистване. В най-ниската си точка се насочих към лекарства, за да потисна апетита си, което се превърна в зависимост. През следващите две години минах дни без да ям. Загубих почти 100 килограма, но изпитах ужасни промени в настроението. До първата ми година в колежа желанието ми да бъда слаб беше изцяло завладяло живота ми.

Това беше и годината, в която се запознах със съпруга си, който също посещава колежа ми. Той ми помогна да се справя със зависимостта си и няколко месеца след срещата му бях чист. Единственият недостатък беше, че напълно оставих тялото си да си отиде. През следващите седем години теглото ми се промъкна до 240 килограма. Помислих си: „Може би просто трябва да имам наднормено тегло“.

Промяната
Няколко месеца след като достигнах 240 килограма, реших да се ангажирам да отслабвам по здравословен начин. Започнах с намирането на по-леки, по-питателни версии на ястията, които обичам, като тако. Използвах пълнозърнести тортили с постна смляна пуйка, маруля, салса и лека заквасена сметана.

Също така напуснах сода и студена пуйка за бързо хранене (което беше по-лесно, отколкото очаквах), но не направих други екстремни промени. Мразя олиото и оцета върху салатите, така че не се насилвах да го ям. Знаех, че трябва да се радвам да ставам здрав, за да се придържам към него. След това създадох акаунт в Instagram, @graciesjourney, за да проследя моя напредък и да споделя историята си.

Едно от старите ми оправдания за нетренировката беше, че не исках да шофирам до фитнеса - така че със съпруга ми купихме бягаща пътека и машина за тежести за нашето място. Започнах да ходя под наклон за около 30 минути и след няколко месеца увеличих скоростта на бягащата пътека и можех да ходя, без да държа дръжката. Съпругът ми (който също започна да се храни по-здравословно с мен) редуваше използването на бягащата пътека и правенето на упражнения за тежести с мен. След осем месеца бях загубил повече от 50 килограма.

Когато ударих плато два месеца по-късно, знаех, че трябва да направя още промени. Започнах да работя с треньор, когото срещнах в Instagram, за да се науча как да се храня по-чисто и да сменя тренировките си. Започнах с добавянето на повече зеленчуци и постни протеини към диетата си и се фокусирах повече върху вдигането на тежести.

Наградата
Година и половина след като реших да преобразя живота си по здравословен начин, загубих повече от 80 килограма. Сега знам, че просто се нуждаех от позитивно мислене, за да направя най-доброто за тялото и здравето си. Аз съм безкрайно щастлив, отколкото някога съм си представял, че е възможно, и се чувствам толкова изпълнен със самолюбието, което ми липсваше толкова много години.

Със съпруга ми обичаме да споделяме здравословен начин на живот: Занимаваме се заедно след работа и продължаваме да добавяме уреди към домашната фитнес зала. Ние се насърчаваме, когато сме уморени или се чувстваме мързеливи, а бракът ни е по-силен поради пътуването, което сме преживели заедно.

Грейс съвети
Бъди позитивен. Това може да звучи като много добър съвет, но има моменти, когато пропускам тренировка или падам от пистата. Но трябва да го приема, да го отмятам и да знам, че мога да продължа да вървя напред. Винаги си казвам: „Можете да направите това!“
Вземете го ден след ден. Превръщането на начина ми на живот бавно ми помогна да се придържам към него и да му се наслаждавам. Знаех, че ако премина от ядене на Макдоналдс към строга чиста диета за една нощ, щях да се откажа. Научих се да бъда търпелив с процеса.
План за успех. Ако знам, че имам какво да правя след работа, знам, че това означава, че трябва да ставам по-рано, за да тренирам сутрин, което също означава, че трябва да си лягам по-рано предната вечер. Уверявам се, че винаги планирам дните си предварително, за да не пропускам тренировки, когато нещата се заемат.