Страстен писател, който споделя lifestlye съвети за Lifehack Прочетете пълния профил

ползи

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Всички водим зает живот. Много от нас пропускат закуската в полза на допълнителен сън или стигане до офиса няколко минути по-рано. Правейки това, вие всъщност саботирате тялото си по различни начини. Пропускането на закуска може да доведе до различни проблеми, свързани с вашето тегло и здраве, както и способността ви да се фокусирате през целия ден. Предварителното здравословно хранене в началото на деня също влияе негативно на цялостното ви настроение, което може да доведе до ненужен стрес и недостатъчно представяне на вашата работа и в други аспекти на живота.

Знаейки следното, ще бъде трудно да отречем, че закуската е основно хранене, което никога не трябва да се пропуска. Ето някои предимства, които ще получите от добрата закуска.

1. Ще засилите метаболизма

Когато сте будни, вероятно рядко оставате 8 часа, без да ядете. Разбира се, когато спите, продължавате през цялото време, без да ядете нищо (освен паяци, според тази градска легенда). През това време метаболизмът на тялото ви се забавя, за да се върне обратно, когато се събудите сутрин. Искате да се възползвате от този момент, като ядете здравословна закуска, която тялото ви ще може да обработи по естествен начин. Това ще регулира метаболизма ви и ще поддържа стабилния индекс на телесна маса.

2. Ще стабилизирате теглото си

Разбира се, с постоянен ИТМ, теглото ви също ще остане относително балансирано. Яденето на здравословна закуска всъщност е стратегия, която също ще ви помогне да отслабнете. Тъй като няма да гладувате през обедното време, по-малко вероятно е да преядете и да се отдадете на допълнителни сладкиши и нездравословна храна. Предшестването на определена закуска също ще ви накара да жадувате за леки закуски през целия ден. Ако захарните понички са единствената налична храна, ще се изкушите да се отдадете на по-малко здравословно лакомство по-често.

3. Ще поддържате здравословна диета

Определено има някои храни за закуска, които не са точно здравословни, така че ако решите да започнете да закусвате ежедневно, уверете се, че все още правите хранителен избор. Когато си мисля за здравословна закуска, мисля за зърнени храни (с мляко, разбира се), яйца и плодове. Всички тези храни съдържат разнообразие от здравословни витамини и минерали, които ще ви помогнат да поддържате енергия през целия ден. Един съвет: ако решите да хапнете бърза купичка зърнени храни за закуска, пропуснете какаовите буфи и Lucky Charms. Вместо това можете да изядете цяла кутия понички.

4. Ще бъдете по-будни, с подобрена концентрация

Когато бяхме деца, нашите учители винаги ни съветваха да ядем здравословна закуска в деня на голям тест. Те знаеха, че това ще ни помогне да останем съсредоточени през цялото време, през което ще седим на бюрата си. Храната е това, което енергизира тялото, така че има смисъл мозъкът ни да бъде по-буден и да функционира, ако сме подхранвани. Както споменахме по-горе, вероятно сте по-дълги, без да се храните, докато спите. Когато се събудите, ще трябва да ядете, за да стабилизирате кръвната си захар. Пренебрегването на това ще доведе до летаргия и сънливост. Витамините, минералите и мастните киселини, открити в здравословните храни за закуска, също подобряват функционирането на мозъка. Не пропускайте сутрешното хранене, ако искате да започнете главно цялата работа, която трябва да свършите през целия си ден.

5. Ще повишите настроението си

Всички сме чували лозунга на Snickers: „Не си ти, когато си гладен.“ Вярно е. Всички останали ползи за здравето от ежедневната закуска допринасят за повишаване на общото благосъстояние на човека. Поддържането на предпочитано тегло със сигурност ще улесни деня ви. Тъй като не гладувате до 10:00 часа, ще можете да свършите работата бързо и ефективно. И, подобно на тези реклами на Snickers, хората като цяло са много по-малко раздразнителни, когато имат пълен корем със здравословна храна. В началото може да е трудно, но започнете да се събуждате десет минути по-рано и започнете почивния си ден точно. Вашето тяло и вашите колеги ще го оценят.