За твое здраве

бъда

Преди няколко години една много умна дама (но и най-разединяващият се човек, когото познавах) ми каза, че преди да каже нещо неудобно, тя пита: „Може ли да бъда откровен?“ Рядко някой ще отговори: „Не, благодаря, предпочитам да сте неясни.“ Така че това дава лиценз да казваш каквото искаш/имаш нужда, без да обиждаш (на теория все пак). Е, ако продължите да четете след този параграф, вие сте отговорили: „Разбира се, моля, откровете се. Предпочитам пряк разговор. "

Отслабване. В едно от нашите студия има табела, която започва с: „Целта не е да отслабнете. Целта е да загубите мазнини. И след това да го изключите ... ”Има още, но нека се съсредоточим само върху тези две изречения. И за да бъдем отговорни, нека добавим това това също трябва да се прави, като същевременно се поддържа добро здраве. Искам да кажа, ако просто ядем да речем, зеле и нищо друго - зеле за закуска, зеле за обяд, зеле за вечеря, зеле за закуски - ние ще отслабнете. Но разнообразието от хранителни вещества очевидно няма да ни даде всичко, от което се нуждаем. Нашето здраве би страдало.

Настоящата модна диета (която е само преопакована) е нисковъглехидратният подход. Това съществува от края на 70-те под различни имена. Става популярен, защото отнема тегло доста бързо. Дългосрочните проучвания показват, че ...изчакайте, няма надеждни дългосрочни проучвания. Защо не? Защото достатъчно хора не/не могат да останат на диета с ниско съдържание на въглехидрати дълго време. Така те отслабнаха под формата на вода, мазнини, мускулна и костна плътност, но те ще възвърнете го, когато се върнат към яденето на балансираните хранителни вещества, които тялото ни иска и има нужда. И по-голямата част от това, което те печелят обратно, вероятно ще са дебели. Защо тези вредни диети стават толкова популярни? Тъй като след като хората си позволят да напълнеят, отчаянието просто иска резултати. Сега! Може би следващия път, когато този подход с ниско съдържание на въглехидрати се появи отново, той ще бъде преименуван на Диета на отчаянието.

Знам, че загубата на мазнини е трудна. Но да го задържиш е по-трудно. Данните са ясни: Повече от 90 процента от изгубените килограми само с диета се възвръщат. Това е от всякакви диета за отслабване. Тук специално насочвам тази „нова“ диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Протеини Работата е да ни позволи да изградим нова тъкан/нови мускулни клетки. Когато ограничаваме приема на въглехидрати, използваме протеини за енергия, което не е нормалната му здравословна функция. Не е много добре в това, така че всъщност изгаряме тъканите на тялото си за енергия. Така че първоначално теглото се губи. Както казах, това е неустойчиво.

Простите (преработени) въглехидрати не са полезни за нас. Ако не знаете разликата между прости и сложни въглехидрати, направете си домашна работа. Бих могъл да ви кажа, но вероятно ще остане с вас, ако го направите сами. Сложните въглехидрати са предполагаем да се използва за енергия. Сложните въглехидрати са полезни за нас. Вижте средиземноморски или DASH (Диетичен подход за спиране на хипертонията) диети. Това не са диети за отслабване. Те са примери за прием на здравословно хранене с доказани дългосрочни полезни резултати.

Хората, които съчетават здравословно хранене с балансирано хранене и физическа активност, не напълняват. Ей, ти каза, че мога да бъда откровен. Както има различни видове въглехидрати, така има и различни видове телесни мазнини. Има подкожна мазнина, която е под кожата. Това е меко и дразнещо. Помислете за Pillsbury testoboy и/или целулит. Въпреки че може да не е полезно за здравето или външния вид, това е далеч по-добре от висцералната мазнина, която е по-дълбока и опасна навсякъде около сърцата ни и други органи. Това е нещото, което ни убива. Човекът с голям корем, който се гордее с това колко е твърд, не разбира, че просто означава, че мазнината му е под мускулите и представлява сериозна заплаха за здравето му.

За щастие има начин да загубите тази опасна висцерална мазнина. И ще говоря за това през следващия месец Показалец за стриди колона.