Какво е мюсли?

Мюсли е готова за консумация зърнена закуска и популярна опция за закуска, състояща се от овален овес, пресни и сушени плодове, семена и ядки. Първото хранене за деня е най-важното, то буквално прекъсва нощното ви гладуване и задава тон през останалата част от деня. Така че, обаче, дните ви може да са кратки, закуската просто не може да бъде пропусната.

здравето

Красотата на това да имате мюсли, за да започнете деня си, е, че получавате доброто съдържание на въглехидрати под формата на овес и протеини под формата на ядки от една купа. Предвид забързания ни ритъм на живот, не намираме време да направим нещо здравословно в кухнята. Мюсли е бърза и лесна за приготвяне закуска с правилната комбинация от хранене и вкус, пълна със здравословни съставки.

Мюсли Хранене:

Мюсли е суперхрана с високо съдържание на фибри и протеини, съдържаща множество здравословни съставки. Една купа мюсли носи около 300 калории, хранителната стойност на мюсли го прави обилна храна.

Мюсли Състав:

Опакованите мюсли са насипна смес от овес, пшенични люспи, многозърнести храни, покрити с парчета сушени плодове, ядки, семена и др. Може да съдържа мед, канела, киноа, кокос, шоколад, натурални плодове и други възхитителни вкусове.

Видове мюсли

Има различни видове мюсли, удобно достъпни за потребителите, от които те могат да избират според собствените си предпочитания за здраве, вкус и вкус, включително протеинови мюсли, смесени плодови мюсли, плодови и ядкови мюсли, плодови и влакнести мюсли, швейцарски мюсли, шоколадова наслада мюсли, мюсли с просо, мюсли с куркума и джинджифил, мюсли с мед и ядки, мюсли от червена боровинка и бадем и конвенционални хрупкави класически мюсли.

Най-доброто време за ядене на мюсли:

Може би можете да експериментирате с времето на хранене и няма набор от фиксирани правила, които да определят най-доброто време за ядене на мюсли. Това е ястие с едно ястие и отлична алтернатива за закуска, но можете да ядете мюсли на обяд или вечеря, като се има предвид балансираната хранителна стойност. Богато на фибри и протеини, Muesli ви поддържа сити за по-дълго време и повишава нивата на енергия.

    Мюсли за закуска

Закуската трябва да бъде фокусирана върху яденето на адекватни порции фибри и въглехидрати, както е първото хранене за деня. Пресни плодове като банани, ябълки, ягоди и боровинки и зърнени храни като овес и пшенични люспи правят мюслито перфектна наслада за закуска. Можете да добавите малко стафиди или мед, за да придадете естествено сладък вкус на тази суперхрана. Обезмаслено или бадемово мляко може да се добави вместо пълномаслено мляко, за да се контролира приема на калории.

Мюсли за обяд

Наблюдателите на тегло, спазвайки строга диета и се опитват да ядат по-малко, но желанието да извлекат максимума от храната, която ядат, може да разглежда мюслито като идея за храна. Мюслито е лек вкусен вариант за хранене за обяд и има някои основни хранителни вещества, за да сте активни през останалата част от деня. Можете да завъртите и ощипвате съставките, за да отговарят на вашите нужди. Направете своите мюсли по-мощни, като добавите ябълки, ленени семена, семена от чиа и прясно кисело мляко в купата.

Мюсли за вечеря

Яжте нещо, което е много леко на вашата вечеря и никога няма да се притеснявате да напълнеете! Мюслито е идеална алтернатива за вечеря. Той не само е лесно смилаем, но съдържа всички здравословни съставки, за да контролира хранителния прием. Можете обаче да добавите или пропуснете съставките, за да отговарят на вашите нужди, вкус и предпочитания в края на деня. Включете някои лесно смилаеми плодове и нискомаслено мляко, за да извлечете максимума от вашата купа за вечеря с мюсли.

Как да ядем мюсли

Тази универсална зърнена култура се ползва в цял свят и може да се консумира по различни начини. Мюслито за мюсли предпочита да го наслаждава с мляко, вода, кисело мляко, салати или сокове. Поставете няколко ядки като орехи, бадеми или сушени плодове като кайсии и стафиди в купата с мюсли. Можете също така да хвърлите няколко пресни зеленчуци като цвекло и моркови за едно прекрасно изживяване.

Предимства на мюсли

Мюслито е популярно като здравословна храна, която можете да ядете за закуска, обяд, вечеря или вечерна закуска. Ето няколко причини, поради които трябва да продължите да предпочитате тази закуска като здравословна алтернатива:

  1. Мюслито определено е по-здравословно от другите зърнени култури и често има по-малко захар и калории в сравнение със сандвичи или понички.
  2. Мюслито обикновено е с високо съдържание на фибри и зърнени храни, и двете помагат за регулирането на храносмилателния тракт.
  3. Мюслито не само поддържа проверка на калориите, но и ви засища за по-дълго време.
  4. Мюслито съдържа овес като ключова съставка, която спомага за подобряване на здравето на сърцето.
  5. Мюслито има прилично количество хранителни вещества, за да преодолее хранителните пропуски и да бъде по-лесно смилаемо.
  6. Не само, че е пълен със здравословни съставки, мюслито има наистина добър вкус и задоволява всеки желание, което може да се появи.
  7. Купа, пълна с мюсли, е чудесен начин да включите протеини, омега киселини, витамини и калий във вашата диета.

1. Мюсли за отслабване

Една проста рецепта с шепа съставки, мюсли за отслабване е страхотна концепция! Мюсли има правилна комбинация от протеини, фибри и въглехидрати, което е идеално за фитнес изроди и наблюдатели на теглото. Отидете на купа мюсли с обезмаслено мляко или кисело мляко и добавете филийки пресни плодове, за да се насладите на обилна закуска, без да увеличавате талията си.

Мюслито съдържа по-малко калории, тъй като е с ниско съдържание на захар. Сладостта в мюслито възниква от здравословни и питателни пресни плодове. Така че, не добавяте излишни килограми, а отслабвате, консумирайки мюсли. Също така, хранителната стойност на мюсли е просто подходяща да помогне за по-бързото отслабване.

2. Мюсли за диабет

Закуската е значително хранене за деня, особено когато сте пациент с диабет. Здравословната закуска контролира теглото Ви и управлява нивата на кръвната Ви захар. Мюслито за пациенти с диабет е идеална алтернатива за закуска с ниско съдържание на захар. Неподсладените мюсли, консумирани с бадемово мляко, помагат за контрол на диабета и поддържане на нивата на основната захар.

3. Мюсли за бременност

Добрата диета е от съществено значение за здравословна и здрава бременност с правилното количество хранителни вещества и витамини. В допълнение към основните ястия, закуската между тях с мюсли за вас е чудесен избор, тъй като нездравословната храна е не-не по време на бременност. Мюслито е отличен източник на фибри, витамини и протеини и определено по-здравословна закуска.

4. Мюсли за кърмене

Често четем толкова много за храна, която трябва да се избягва от кърмещите майки, но какво да кажем за тези суперхрани, които наистина трябва да консумирате? Богато на пълнозърнести храни, овес и пшенични люспи, мюслите са изключителен източник на желязо, хранително вещество, което обикновено липсва на кърмещите майки, което води до летаргия и умора. Овесът, присъстващ в мюсли, също подобрява производството на кърма.

5. Мюсли за холестерол

Храненето с мюсли намалява холестерола и сърдечните заболявания поради високото съдържание на разтворими фибри (бета-глюкан). Проучванията разкриват, че диетичните фибри понижават LDL холестерола с до 10%. Мюслито в комбинация с лимонов сок е в полза на здравето на сърцето ви.

6. Мюсли за запек

Пшеничните люспи и овесът, присъстващи в мюслите, са богати на фибри. Това съдържание на фибри помага за подобряване на движението на червата и помага срещу запек. Мюслито е лека закуска, която е лесна за смилане и регулира храносмилателния тракт, за да подпомогне по-доброто храносмилане.

7. Мюсли за увеличаване на теглото

Напълняването може да бъде предизвикателство и разочарование за тези, които са твърде слаби. Разбира се, хората се зареждат с пържени храни и сладки напитки, за да напълнеят, но по-здравословният начин е да ядат чиста и питателна храна.

Можете да направите свои собствени мюсли за увеличаване на теглото, като ги комбинирате с ядки, семена и сушени плодове. Ядките и семената са богати полиненаситени мазнини, които добавят здравословни калории към вашата диета. Ако не искате да ядете ядки и семена, можете да съберете допълнителни калории, като добавите масло или пълномаслено мляко.

Сравнение на мюсли

Мюсли, корнфлейкс, мюсли и овес са всички подобни зърнени култури. Ето разбивка на това, което прави всеки от тях уникален:

    мюсли срещу корнфлейкс

Мюсли и корнфлейкс се наслаждават на хората и яденето на пълна купа с тях може да направи деня ви енергичен. Както мюслите, така и корнфлейксът могат да бъдат включени във вашата редовна диета. Ако обаче искате да отслабнете, яденето на мюсли е здравословен вариант, тъй като в него няма добавена захар и съдържа добри калории под формата на сушени плодове и ядки, докато корнфлейксът се състои от царевица, нишесте и захар, които могат да ви накарат да наддавате на тегло.

мюсли срещу мюсли

Мюсли и мюсли често се смятат за еднакви, тъй като в тях присъстват някои често срещани съставки като плодове, ядки, семена и зърнени храни. Докато гранолата се пече със захар и масло, мюслито е от по-сухата страна и съдържа сурови съставки. Мюслито може да се класифицира като по-здравословна версия на мюсли. Мюслито и мюслито могат да се консумират като здравословна закуска, като се смесват с различни съставки.

Няма значителна разлика между мюсли и овес. И двете се считат за здравословна и питателна закуска. Наличието на ядки в мюсли осигурява чудесен източник на протеини, антиоксиданти и омега 3 мастни киселини. Овесът обаче получава някои допълнителни точки, тъй като в тях няма добавена захар. В по-голямата част от времето мюслите също нямат захар, но има някои сортове мюсли, които са препечени със захар и масло, което го прави нездравословен в сравнение с овес.

Мюсли Рецепти

Зареден с пълнозърнести храни, ядки, семена до плодове и много повече, мюслито е пълноценно ястие, което да енергизира деня ви. Ако още не сте се влюбили в тази зърнена култура, тези рецепти за мюсли определено ще задоволят желанието ви:

    Плодове, кисело мляко и мюсли

Тази рецепта е класически начин да се насладите на комбинацията от зърнени храни, плодове и кисело мляко в движение. Може да ви хареса утре сутринта да се събудите с тази красота!

Ябълка, бадем и мюсли

Тази полезна рецепта може да се насладите като следобедна закуска. За да стане по-вкусно, комбото може да се залее с шоколадови бонбони.

Банан, семена от чиа и мюсли

Тази прекрасна комбинация без захар е много лесна за приготвяне, всичко, което се изисква, е свободното смесване на тези съставки заедно. Добавянето на семена от чиа в тази комбинация добавя допълнителна криза, както и повишава съдържанието на протеин.

Манго, дати и мюсли

Тази проста рецепта е утешителна закуска, но много пълноценна. Кремообразните манго, покрити с някои фурми, ще ви хранят с достатъчно протеини и фибри.

Ягода, Раги и Мюсли

Бърза и супер лесна рецепта, тази комбинация е много възхитителна. Ако ягодите не са на разположение, можете да добавите всеки плод по ваш вкус.

Как се прави мюсли у дома?

Не можем да получим нищо по-добро от голяма купа домашно приготвени мюсли. Бързо и лесно се прави здравословно и най-вече вкусно! За да приготвите мюсли у дома, имате нужда от сурова смес от овален овес, сплескан ориз (Poha), сусам, сезонни плодове, нарязани ядки и мляко или кисело мляко. Можете да изберете всяка друга съставка по ваш избор, за да я направите по-дъвчаща и хрупкава.

Топ марки Мюсли

Мюслито е един от най-здравословните варианти за закуска, предимно когато сте в движение. Въпреки това, не всички марки Мюсли ги запазват здравословни и през повечето време те са пълни с изкуствени аромати и печени в масло и захар. За да сте сигурни, че ядете чисти и питателни закуски, подберете най-добрите марки мюсли, които са подхранващи, богати на протеини и фибри, за да задоволят внезапния глад.