Знам, че може да звучи трудно за вярване, но е вярно. Можете да увеличите метаболизма си, което ще ви помогне да отслабнете ... Дори и да ядете ПОВЕЧЕ храна.
Моля, направете си услуга и прочетете целия път ...
Ако го направите, тогава ще разберете част от науката, която стои зад метаболизма ви, защо това работи и по-важното, КАК МОЖЕ ДА РАБОТИ ЗА ВАС.
И не се притеснявайте. Ще направя ясно всичко, което обсъждам тук, така че няма да имате нужда от докторска степен, за да разберете това.
ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ Е РАЗКРИТ
Спомняте ли си как сте чували думата „Хомеостаза“ в училище?
ОСНОВНО ОЗНАЧАВА „БАЛАНС“. ВАШИЯТ ТЕЛА ВИНАГИ СЕ ОПИТВА ДА ОСТАНЕ БАЛАНСИРАН ПО РАЗЛИЧНИ НАЧИНИ.
Телесната температура на човек е балансирана на 98,6 градуса по Фаренхайт. По време на тренировка или усилена дейност, телесната температура започва да се повишава. Тогава нашите удивителни тела започват да помагат ...
Когато телесната температура достигне само 99 градуса, ще започнете да се потите, отделяйки топлина. По време на интензивни упражнения тялото ви губи 85% от топлината си само чрез изпотяване! Дори отделяте малко топлина чрез дишането си.
Представете си какво би се случило, ако телесната температура не поддържа този баланс. При телесна температура от само 104 градуса ние сме податливи на топлинен удар. Топлинното изтощение е по-малко тежко и по-често, но повечето жертви на топлинен удар умират!
Това е просто естествен процес, който тялото ви използва, за да се поддържа балансирано.
Вашето тяло дори отделя химикали, които ви карат да потръпвате, когато телесната температура е твърде ниска, произвеждайки невероятно количество телесна топлина.
Но има процеси, които ви поддържат балансирани във всякакви неща ... Калций, кръвно налягане, нива на рН и много други!
Въпросът е, че тялото ви трябва да поддържа баланс, за да работи правилно и е изключително важно.
Но какво общо има това със отслабването?
Всичко! Виждате ли, точно както телесната ви температура е естествено балансирана ...
ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ Е РАЗКРИТ
Вашето тяло има процес за балансиране на теглото си.
Много хора днес, особено жените, са се насочили към нискокалорични диети за дълги периоди от време в опит да отслабнат.
Това обикновено работи отначало ... но скоро партито свършва и теглото спира да отпада ... или дори по-лошо, те започват да напълняват, докато ядат същото количество храна.
Когато това се случи, повечето започват да мислят, че проблемът им е в гените им и те просто не са имали късмета да се родят с добри ... Те са проклети от бавен метаболизъм и това е нещо, с което просто трябва да живеят ... Но това е най-отдалеченото от истината!
Е, защо това се случва толкова често?
МЕТАБОЛНО ПОТРЕБЯВАНЕ
Метаболизмът е начинът, по който тялото ви превръща храната в енергия.
Вашето тяло се нуждае от храна, за да произвежда енергия. Ако няма достатъчно храна, може да използва и складирани мазнини за производство на енергия. Но ако няма достатъчно храна или мазнини, ще умрете!
И така, причината да спрете да отслабвате при нискокалорични диети, защото тялото ви се страхува от глад.
На много от често срещаните диети днес не получавате достатъчно калории от храната си. Вашето тяло реагира, ЗАДЪРЖАЙКИ МАЗНИНИ, за да се предпази от глад.
Нискокалоричните и особено нисковъглехидратните диети могат да ви накарат да задържате мазнини с изключително висока скорост.
Можете, разбира се, да продължите да ядете по-малко дори в този момент ... Но докато продължавате да изгаряте тази мазнина, вие се приближавате все по-близо до действителното гладуване.
В този момент почти всички се поддават на крайния глад и започват да преяждат с всичко, което могат да намерят.
Ето защо тези екстремни диети са много лоши за вас. Те не само увреждат тялото ви, лишавайки го от жизненоважни хранителни вещества, но и не са устойчиви ... Не можете да диете така дълго и да живеете нормално.
Това води до йо-йо диета от крайно прекалено ядене до преяждане. Излишно е да казвам, че тези колебания в теглото, храненето, хормоните и много повече са МНОГО ТВЪРДИ за вашето тяло.
И с течение на времето тази липса на последователност забавя метаболизма. Това е естественият процес, който трябва да последва, тъй като не знае дали утре ще получи много храна.
Виждате ли, вашите гени не причиняват това. Всичко е свързано с вашата диета.
Този процес на забавяне на метаболизма ви се нарича метаболитно потискане и в това е проблемът.
Топлинният ефект на храната
Вашето тяло се нуждае от храна, за да произвежда енергия. Ако няма достатъчно храна, може да използва и складирани мазнини за производство на енергия. Но ако няма достатъчно храна или мазнини, ще умрете!
И така, причината да спрете да отслабвате при нискокалорични диети, защото тялото ви се страхува от глад.
На много от често срещаните диети днес не получавате достатъчно калории от храната си. Вашето тяло реагира, ЗАДЪРЖАЙКИ МАЗНИНИ, за да се предпази от глад.
Нискокалоричните и особено нисковъглехидратните диети могат да ви накарат да задържате мазнини с изключително висока скорост.
Можете, разбира се, да продължите да ядете по-малко дори в този момент ... Но докато продължавате да изгаряте тази мазнина, вие се приближавате все по-близо до действителното гладуване.
В този момент почти всички се поддават на крайния глад и започват да преяждат с всичко, което могат да намерят.
Ето защо тези екстремни диети са много лоши за вас. Те не само увреждат тялото ви, лишавайки го от жизненоважни хранителни вещества, но и не са устойчиви ... Не можете да диете така дълго и да живеете нормално.
Това води до йо-йо диета от крайно прекалено ядене до преяждане. Излишно е да казвам, че тези колебания в теглото, храненето, хормоните и много повече са МНОГО ТВЪРДИ за вашето тяло.
И с течение на времето тази липса на последователност забавя метаболизма. Това е естественият процес, който трябва да последва, тъй като не знае дали утре ще получи много храна.
Виждате ли, вашите гени не причиняват това. Всичко е свързано с вашата диета.
Този процес на забавяне на метаболизма ви се нарича метаболитно потискане и в това е проблемът.
МАКРОНУТРИЕНТИ
Вашата диета се състои от комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини. Те се наричат макронутриенти.
Когато ядете протеини, тялото ви може да използва до 30% от калориите, само за да ги усвои. За сравнение мазнините изгарят само около 3% по време на храносмилането.
Така че, яденето на 150 грама протеин след храносмилането е все едно да ядете 105 грама или около 400 калории.
Яжте същото количество мазнини и задържате над 1300 калории! Това е над 3 пъти калориите!
Така че протеините могат да бъдат приятна и безболезнена част от вашата диета. Особено защото играе ключова роля, за да ви предпази от глад.
Но не казвам, че се нуждаем от изцяло протеинова диета!
Мазнините също са важни. Те предпазват нашите органи и съхраняват енергия. Те също така помагат на вашата имунна система, производството на хормони и тонове други неща. Те са важни и трябва да се консумират умерено.
Сега въглехидратите също не могат да бъдат пренебрегнати. Те са основният източник на енергия за вашето тяло. Ето защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви уморяват и опустошават метаболизма ви.
Според проучване от Харвард, 30 минути аеробна активност ще изгори около 260 калории за 155-килограмов човек.
С подходяща комбинация от макроси обаче ще изгорите два пъти повече, САМО ОТ ЯДЕНЕ.
Да не говорим за факта, че тялото ви ще спре да задържа мазнини и ще започне да изгаря мазнините, защото сте намерили последователност в диетата си ...
И на всичкото отгоре всъщност ще имате енергия!
Това означава, че ще се чувствате много по-добре ... Но също така, ако искате да включите упражнения, за да изгаряте по-бързо ...
Вие естествено ще изгорите много повече, отколкото бихте, когато тялото ви се бори срещу вас, за да запази енергията си.
Виждате ли картината?
По-висок метаболизъм, повече изгаряне чрез храносмилане и повече енергия за изгаряне по време на тренировка ...
Всичко това добавя към изгаряне на 10-25% повече калории ВСЕКИ ден.
И ако можете да изгорите повече, можете да ядете повече ... И ВСЕ ОЩЕ ОТСЛАБВА.
МЕТАБОЛНО ПОТРЕБЯВАНЕ
ТРАНСФОРМАЦИЯ
МЕТАБОЛНО ПОТРЕБЯВАНЕ
ГЪВКАВА ДИЕТА
Гъвкавата диета е свързана с това метаболизмът да работи за вас.
Надявам се това наистина да ви е помогнало да разберете метаболизма и как може да работи ЗА вас, вместо срещу вас ...
Ако сте използвали нашия макро калкулатор, сега трябва да имате вашите макроси и да знаете правилната комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини, за да започнете пътуването си.
Но преди да започнете с вашите макроси, позволете ми да се опитам да ви помогна още малко ...
Искам да обясня едно последно нещо, за да можете да претърпите загуба на тегло до края на живота си!
Това трябва да си струва времето!
ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ Е РАЗКРИТ
МЕТАБОЛИЧНА КОНфузия
Както споменах по-рано, тялото ви естествено се адаптира към промените, които правите, за да поддържа баланс.
Това за съжаление ще доведе до някои „плата“ по пътя.
Много хора днес, особено жените, са се насочили към нискокалорични диети за дълги периоди от време в опит да отслабнат.
Обикновено това работи в началото ... но скоро партито свършва и теглото спира да отпада ... или дори по-лошо, те започват да напълняват, докато ядат същото количество храна.
Когато това се случи, повечето започват да мислят, че проблемът им е в гените им и те просто не са имали късмета да се родят с добри ... Те са проклети от бавен метаболизъм и това е нещо, с което просто трябва да живеят ... Но това е най-отдалеченото от истината!
Е, защо това се случва толкова често?
Помогна на толкова много хора от офис служители до майки с няколко деца, баби, културисти и почти всеки човек, за когото се сетите. Но не просто ни вярвайте на думата, погледнете по-долу някои от нашите горди ...
Аз съм в Tyler’s Nutrition Training & Fitness от 2011 г. Tyler ми даде знанията и насоките, които са ми необходими, за да започна да взема здравословни диетични решения и да направя IIFYM начин на живот, а не само временна диета. Загубих 50 кг. Преди 6 години, когато започнах с него и го спрях. Оттогава имам бебе, което е навършило 5 години и много бързо можех да се върна към състоянието преди бременността.
Сега, през 2017 г., реших да тренирам и да бягам в първите си 5K. Знаех, че това, което ям, за да подхранвам тялото си по време на тренировка, ще бъде изключително важно решение, затова отново се обърнах за помощ към Тайлър. Той лесно можеше да оцени моето положение и да ми предостави цифрите, които трябваше да ударя в дните преди голямото състезание. По време на тренировката се чувствах енергичен и страхотен и напълно подхранван по време на състезание. Никога не трябваше да се притеснявам от спазми, чувство за подуване, липса на достатъчно енергия или умора.
В състезателния ден завърших първите си 5K с време 28:55 и поставих висока летва за бъдещи състезания! Завърших на 4-то място във възрастовата си група и дължа толкова много от този постигнат успех на Тайлър и неговия екип от експерти. Оказаха ми толкова много подкрепа и информация, за да ми помогнат да се почувствам най-добре, когато най-много се нуждаех. Те са единствените, на които се доверявам. Не мога да говоря по-високо за Тайлър и неговия екип. Те са олицетворение на знания, професионализъм и забавление. Трудно е да не постигнете успех, когато ви помогнат да постигнете целите си!
Обичам те, приятелю! Кажете на жена си здравей и определено трябва да се съберем някой път! Прекалено дълго беше!
Преди да работя с Тайлър, се занимавах с фитнес индустрия повече от 9 години. Обучих стотици хора както във фитнес зали, така и онлайн. Състезавал съм се два пъти и съм придобил спонсорство в процеса.
През тези 9+ години научих доста, но нищо не може да се сравни със знанията и вниманието към детайлите, които Тайлър ми показа през последните 6 месеца, че той ми е бил треньор.
Работата с Тайлър е приятна от първия ден. Той отделя време да преподава и тренира истински, вместо просто да ми казва какво да правя.
Той винаги е отворен за дискусии за това защо някои неща работят по-добре от други и прави твърденията си много лесни за разбиране. Като онлайн обучител мисля, че е важно постоянно да придобивам знания и затова Тайлър винаги ще бъде моят треньор.
След четири месеца съм в най-добрата форма, която някога съм бил! Аз съм 135 килограма и имам много по-нисък процент телесни мазнини (около 22%)! Ям повече и намалих продължителните си кардио сесии.
Всъщност виждам корема си, виждам определение в ръцете и краката си и през целия си живот никога не съм виждал определение на краката си. Страхувах се да ходя с бикини сега нямам търпение да го разтърся това лято!
Обичам тялото си и обичам резултатите си. Той ми помогна да възстановя счупения си метаболизъм, докато ядя любимите си храни и не изрязвам пълна група храни. Това е много много много устойчиво.
Тайлър е гений и бих го препоръчал на всеки! Той си струва всяка стотинка. Очаквам с нетърпение да продължа да виждам още повече резултати!
Преди да започна да работя с Тайлър, ядях само 1000 калории на ден, но въпреки това наддавах! Мислех, че ще трябва да ям по-малко или да спортувам повече, но Тайлър ми каза, че трябва да ям повече, за да отслабна.
Бях много нервен да ям повече от страх, че ще спечеля повече тегло, отколкото вече имах, но Тайлър беше много насърчителен и правеше малки увеличения в диетата си всяка седмица.
В началото теглото ми не се движеше много, но след 8 месеца получих калории до 1500 и започнах да отслабвам. След 11 месеца загубих 13 кг. като ядете повече без никакви допълнителни упражнения.
- Можем ли да смесваме конфитюр от плодове по време на диета - Аз след диета за Практо Консулт
- Диетични диети и диетични планове за отслабване свят с увреждания
- Dukan Diet UK Официален сайт - План за отслабване, Коучинг; Диетични рецепти
- Създайте свой собствен план за отслабване с „Flex Diet“
- Разходи за обучение на диета на Дюкан