Трудно е да се справите със затлъстяването. За много хора простото намиране на начин за поддържане на здравословно тегло може да бъде достатъчно трудно - като заседналият начин на живот е повече или по-малко норма, нездравословната храна и изкушението зад всеки ъгъл, а положителните, здравословни навици е трудно да се развият и поддържат. Картите са подредени срещу нас, в повечето случаи, и това е една от причините да наблюдаваме експлодиращи нива на затлъстяване в САЩ.

След като все пак ударите определено тегло, може да бъде още по-трудно да го върнете отново. Осъзнавате, че имате наднормено тегло и трябва да направите нещо по въпроса. Но телата ни се борят срещу това - ние имаме нещо като вградена инерция - и често приятелите и семейството не са от голяма полза. След това се озовавате зад бюрото цял ден и отчасти поради ужасния сън и диетичните навици нямате енергия да ударите фитнеса в края на деня. Труден цикъл е да се прекъсне.

Но за да вземем отново надмощие, трябва да намерим начини да го пречупим. Това може да означава малки и постепенни промени в нашата диета. Яденето на алтернативи на червеното месо например или дори вмъкването на малки изблици на физическа активност в ежедневието ни. Тези малки промени се каскадират в по-големи и преди да се усетим, насаждаме достатъчно дисциплина и навици, за да се върнем по пътя към здравето.

Ако се борите с теглото си и не успявате да се мотивирате да промените навиците си, разглеждането на някои от по-ужасяващите странични ефекти на затлъстяването може да е достатъчно, за да промените решението си. Да, вероятно вече се справяте с много проблеми в резултат на напълняване, но тялото ви бавно и фино се компрометира и от мазнини - по няколко забележителни начини, които са особено коварни.

Ето четири от най-страшните начини затлъстяването да опустошава телата ни и да поддържа здравето ни компрометирано.

1. Вашето познание страда

затлъстяването

Мозък | Източник: iStock

Вероятно сте чели за връзката между физическата активност и когнитивните способности. По същество изследователите разполагат с купища проучвания и информация, които показват, че колкото по-слаби и по-добри сме в формата си, толкова по-здрави са мозъците ни и колкото по-когнитивно активни можем да бъдем. Проблемът е, че е вярно и обратното. Докато напълняваме, мозъкът ни страда.

Тъй като напълняваме и в резултат (или като катализатор) станем по-мързеливи и летаргични, всъщност можем да навредим на мозъка си в дългосрочен план. Изследванията показват, че затлъстяването и мързелът през средната възраст могат да доведат до сериозни когнитивни страдания в по-късните ни години. Още повече причина да сте сигурни, че ще влезете във форма и ще останете във форма рано.

2. Мозъкът ви е обяд

Изображение на част от мозъка | Източник: iStock

Това е може би най-страшното разкритие от всички: Наднорменото тегло всъщност може да постави вашите мозъчни клетки или неврони в менюто. Изследванията показват, че докато напълнявате, има преобладаващо въздействие върху определени защитни клетки в тялото ви, макрофагите. Тези макрофаги стават летаргични в определен момент и спират да търсят плячка - и вместо това започват да похапват най-близките тъкани. В случая с мозъка ви това са вашите неврони. Така че, наднорменото тегло буквално кара клетките на тялото ви да започнат да консумират мозъка ви.

3. Тялото ви се „препрограмира“

Робот | Източник: Universal

Тъй като никой никога не се уморява от референции за Терминатор, можем още веднъж да повторим, че затлъстяването може да накара тялото ви ефективно да навлече „Skynet“ върху вас. Тоест, затлъстяването може да препрограмира системите на тялото ви, за да се обърне срещу вас, което прави все по-трудно отслабването. Това е свързано с наличието на определени протеини във вашите клетки, които се активират и преминават в нещо като „режим на самосъхранение“, запазвайки мазнините във вашата система. Това е прост механизъм за оцеляване, което е жалко, когато се опитвате да унищожите тези клетки, за да отслабнете.

И все пак, както показаха изследователите, мазнините буквално могат да отвлекат тялото ви и да ви задържат наднормено тегло.

4. Влизате в цикъл на стрес

Мъж, хващащ стрес топка | Източник: iStock

Затлъстяването е тежко за тялото ви, стресът също - така че има смисъл само едно ужасно нещо да се каскадира в друго. По-високите концентрации на телесни мазнини са свързани с по-високи нива на стрес, който всъщност изпраща хората в опашката. Ако сте под стрес, тялото ви по-трудно изгаря мазнини и отслабва, а когато се опитвате да отслабнете, но не можете, получавате по-голям стрес. Това е толкова порочен цикъл, колкото има. И науката го подкрепя.

Това е само още един коварен резултат от затлъстяването и една от основните причини, поради които отслабването е толкова трудно.