Днес почти всички се борят с проблема с косата, независимо дали е тийнейджър или зрял. Но проблемът с плътността на косата зависи от много неща като начина ви на живот, по-малкото приемане на витамини, генетиката, замърсяването, използваните химически продукти за коса и т.н. Позволете ми да ви разкажа за плътността на косата, това е измерване на това колко косми имате на главата си на квадратна площ в скалпа.

Вярно е също, че почти всички са засегнати от този проблем, но също така е вярно, че има трайно излекуване от него, но трябва да следвате някои стъпки и да промените начина си на живот.

Ако виждате пазара за това решение, има твърде скъпи продукти за коса, които не са достъпни за всички и са вредни. Вместо добри резултати, понякога тези видове продукти могат да увредят косата ви, тъй като мисля, че всичко налично около вас. Трябва да изберете тези неща и да ги използвате непрекъснато, без нито един ден разлика.

плътността

Ето няколко точки, които ще ви отговорят за това как естествено да увеличите обема на косата:-

1. Увеличаване на консумацията на протеини

Можете ли да увеличите плътността на косата без протеин. Протеинът е един от важните фактори за вашата здрава коса. Така че тук е въпросът, колко протеин е идеален за здраво тяло, така че отговорът е да умножите телесното си тегло с 1,4 грама.

Например, ако телесното ви тегло е 60 кг, умножете 60 на 1,4, което е 84 грама.

Така че, ако телесното ви тегло е 60 кг, поне трябва да приемате 84 грама протеин всеки ден, но ако анализираме ежедневната си храна, приемаме твърде малко количество протеин според необходимото.

2. Масажирайте скалпа си добре

Увеличаването на плътността на косата при масаж на скалпа е твърде полезно за нашата коса и техния растеж и е лесно, но обичаме само трудното. Можете лесно да масажирате скалпа си ежедневно сами, не е нужно да сте професионалист в него.

  • Изсипете маслената смес върху главата си.
  • Разтрийте скалпа от върха на пръстите си.
  • Масажирайте цялата си глава.
  • Втрийте маслото в косата си от корена до върха.
  • Оставете маслото да действа поне двадесет минути.
  • Измийте косата си с шампоан

3. Физическо упражнение

Докато се упражнявате, помагате на косата ви да расте здрава. Упражнението помага за насърчаване на кръвообращението на скалпа и космените фоликули. Това улеснява доставката на хранителни вещества в кръвта към космените фоликули.

В резултат на това получавате растеж на косата и контролирате загубата на коса, тя също поддържа кожата на скалпа здрава. Тези упражнения можете да правите в рутината си.

  • Джогинг
  • Упражнение за врата
  • Акупунктура
  • Упражнение с главата надолу
  • Повдигане на краката
  • Разтриване на ноктите

4. Увеличете плътността на косата чрез йога

Увеличете плътността на косата Аюрведа е един от най-добрите варианти от древната култура. Някои от йогасаните дават невероятни резултати, но трябва да го следвате редовно и да бъдете търпеливи. Йога не е съвременна медицинска наука, която ви дава незабавни резултати, но и някои недостатъци.

Йога е индийско древно участие на физически, умствени и духовни практики на тялото ви, което ви дава изключителни резултати без никакви странични ефекти.

Това са някои йога асани за растеж на косата.

  • Sirsasana (йога)
  • Ваджрасана (йога с гръмотевична поза)
  • Adho mukha savasana (обърната надолу куче поза йога)
  • Сарвангасана (Йога)
  • Уттанасана (Йога за огъване на камила напред)
  • Устрасана (сгъната назад камила поза йога)
  • Сасангасана (заешка поза йога)

5. Пазене от стрес

По време на стрес тялото ви реагира като враг, докато стресът може да забележите много физически симптоми като чувство на безпокойство или изтощение, проблеми с концентрацията и дори разболяване с главоболие или разстроен стомах. Стресът също може да бъде причина за загуба на коса.

За да намалите, можете да изпълните следните стъпки:-

  • Може да започне редовно упражнение
  • Може да прави медитация, дълбоко дишане.
  • Може да участва в забавни дейности.
  • Може да слуша успокояваща музика.
  • Може да започне йога у дома.
  • Участвайте в социална активност.
  • Не бъдете сами, ангажирайте се с някаква работа.

6. Не правете редовно шампоан

Шампоанът за коса също е причина за загубата на коса. Той също така носи вреден химикал, който може незабавно да увреди косата ви. Редовният шампоан може също да е причина за сухата ви коса, слабата коса и накрая да започнете да падате. Всъщност скалпът ви отделя малко масло и макар да е редовен, той изсушава скалпа ви и кара косата ви да отслабва.

7. Започнете да приемате здравословна диета

Всяко усилие няма да работи за вашата мисия за здрава коса, докато или освен ако не започнете да приемате здравословна диета. Трябва да включите витамини и хранителни вещества за растежа на косата във вашата диета, като протеини, омега-3 мастни киселини, мастноразтворими витамини, витамини от B-комплекс и желязо. Ето списъка с храната, която можете да използвате в ежедневието.

Яйца - Ако не сте вегетарианец, тогава яйцето е един от най-добрите източници на протеин, който директно ви помага за растежа на косата.

Фъстъци и фъстъчено масло - Фъстъците са голям източник както на стимулиране на растежа на косата, така и на предотвратяване на косопад.

Спанак - Това е зелена листна храна, пълна с магнезий, желязо и фолиева киселина и витамини от група В.

Ленено семе - Ленените семена са пълни с полиненаситени мастни киселини, които помагат за подхранването на скалпа ви и за предотвратяване на сухота.

Импулси и боб - Храна, която вече се предлага във вашата кухня и се използва ежедневно. Pulses & Beans са пълни с фолиева киселина, витамини от B-комплекс, които спомагат за поддържането на здрава коса и обновяване на клетките, жизненоважни за растежа на косата.

8. Приемайте достатъчно вода

Питейна вода Дехидратация веднага в тялото ви и ви осигурява спиране на растежа на косата, коса без козина, лъскава и силна коса, засилва растежа на косата ви.

Всъщност водата е нашият спасителен пояс и съдържа кислород, който е полезен за растежа на косата ни. Нашата коса е разделена на две части, едната е вашият скалп, а втората е вашата външна част от косата, но цялата ви коса трябва да се хидратира през скалпа ви и скалпът консумира вода от тялото.

Предимства на водата за вашата коса:-

  • Водата ви дава здрав скалп и здрава коса
  • Това е един от най-големите фактори за растеж
  • Кокосовата вода може да ви даде магически резултат
  • Питейната вода може да ви накара да се почувствате по-добре и да изглеждате по-добре
  • Кара ви да се отпуснете и да стресирате по-малко

Заключение:-

Не се притеснявайте за ниската си плътност на косата и известно количество коса пада всеки ден, това е естествено и се случва с всички. Никога не бих препоръчал увеличаване на процеса на трансплантация на плътност на косата, тъй като по естествен процес няма възможност за страничен ефект. Така че Всичко, което споменах по-горе, е лесно достъпно около вас и можете да следите тези неща всеки ден. Трябва просто да промените начина си на живот като йога или упражнения, да включите поне 8 - 10 чаши вода на ден и да започнете здравословна диета и да се ангажирате със себе си, че определено можете да го направите.