31 август 2018 г. Великобритания

ефектите

Поносимостта към кофеин варира при отделните индивиди, но най-общо казано възрастните не трябва да приемат повече от 400 mg на ден, което се равнява на около четири кафета. И е по-малко за бременни жени и деца.

Енергийните напитки съдържат около 80 mg кофеин на кутия, но може да съдържат и други стимулиращи вещества, които могат да повлияят и на нас. В краткосрочен план твърде много кофеин и стимуланти могат да увеличат сърдечната честота, което може да ви накара да се почувствате раздразнителни, тревожни, леки и да ви сърцебие. Стимулиращият ефект може също да причини главоболие и да затрудни заспиването.

С енергийните напитки, ако пиете твърде много, това също може да наруши баланса на киселината в стомаха ви, като отпусне хранопровода, което може да причини киселини и да раздразни стомашната ви лигавица и червата. В някои случаи може да причини спазми, диария, гадене и повръщане при някои хора.

Типичните енергийни напитки също съдържат много захар. Стив Предди, ръководител на клинични услуги и зъболекар в Стоматологична помощ Bupa, наскоро сподели с мен някои интересни факти за това как това може да повлияе на вашите зъби. Каза ми, че всеки път, когато изпиете сладка напитка, нивата на киселина в устата ви се повишават, което повишава риска от кариес. Тъй като киселината изяжда емайла, тя може да направи зъбите ви по-тънки и по-слаби.

Както при всичко, всичко е свързано с умереността, ако харесвате енергийните напитки, не забравяйте да слушате тялото си и ако имате някакви негативни ефекти, спрете да го пиете, изсипете малко вода и се пазете от всичко, което съдържа кофеин.

Кофеинът води до пристрастяване. Ако искате да намалите или ако сте загрижени за вашата диета, говорете с личния си лекар или вземете здравна оценка за моментна снимка на вашето здраве сега и съвети относно промените, които можете да направите, за да станете по-здрави.

Сътрудник на клиничния директор, Bupa UK Health Clinics