Независимо дали вашата мотивация е нещо толкова важно, колкото вашата сватба/меден месец, или толкова просто като предстоящия уикенд на плажа, малко съживяващо, издухващо възстановяване на навиците за чисто хранене със сигурност ни кара да се чувстваме по-добре. Така че ние сме събрали лесно, 3-дневно лятно нулиране, изхвърляйки всички съставки, които могат да доведат до подуване или дехидратация (толкова дълго, млечни продукти, боб, глутен, кръстоцветни зеленчуци, газирани напитки, захар, преработена храна и алкохол) и включващо колкото се може повече хранителни и плътно регулиращи натрия храни (здравей кайен, джинджифил, копър, банани, лимони, диня и матча). Целта тук не е непременно да свалите килограми (макар че това може да е добре дошъл страничен ефект), а по-скоро да накарате тялото, в което сте, да изглежда и да се чувства абсолютно най-доброто, като същевременно * дано * започне цяло лято на здравословно хранене.

Рецептите против подуване на корема

  • подуване

Сутрин Matcha Smoothie

Това вкусно зелено смути е хранителна сила, което го прави лесна детокс закуска. Зеленият чай предлага и енергиен тласък, джинджифилът помага в борбата с възпалението, кокосовата вода е чудесна за хидратация, а токос (суперхрана, получена от органични кафяви оризови трици) е невероятен източник на витамин Е, който подпомага здравата мускулна функция и блестящата кожа.

Пуканки със спирулина

Един от нашите редактори е обсебен от пуканките със спирулина от Erewhon, така че ние си поставихме за задача да създадем своя собствена версия. Това солено, чесново лакомство не само има добър вкус, но, според нашия приятел диетолог Шира, „тъй като клетъчните стени на тези синьо-зелени водорасли лесно се разграждат, спирулина предлага силно абсорбираща форма на протеин (да не говорим, един от единствените растителни протеини, които съдържат всички основни аминокиселини). " Пуканки, които всъщност са полезни за нас? Да моля…

Такос от скариди от Butternut Squash

Ние сме обсебени от тако на скаридите от джикама на нашия сайт, което ни накара да се замислим какви други зеленчуци биха могли да работят като заместител на тортила без зърна и без глутен. Поиграхме в тестовата кухня и открихме, че дългата кльощава горна половина на тиква от тиква работи перфектно! Тази е пълна със запечени скариди, но пилешко, свинско, рибно или дори черен боб (ако не сте на тридневно лятно нулиране) също би било вкусно. Ако все още нямате мандолина, купете я, за да направите тази рецепта. Това ще направи подготовката толкова по-лесна и вие ще я използвате през цялото време.

Джинджифил Куркума Пиле и скуош Купа

Тази сърдечна купа ще ви остави доволни по време на всеки детокс. Ако спазвате тридневния план на менюто, не забравяйте да използвате долната половина на скуоша (половината със семената вътре) за тази рецепта и запазете горната половина за такос от скариди от тиква.

Маруля, увит Турция Бургер с Базил Гуак

Кой не обича пуешки бургер? Този е лек и удовлетворяващ, получавайки много от свежия си вкус от билките и текстура от хрупкава маруля.

Салата от рукола с копър сьомга от копър и авокадо

Точно това искате да ядете, докато детоксикирате. Това са предимно зелени със светъл, остър дресинг и супер засищащо авокадо и сьомга (които също са пълни с полезни за вас мазнини).

Детокс Турция Къри

Това ароматно къри е перфектна вечеря през седмицата - бързо и надеждно е.

Виетнамска пилешка салата

Тази прочистваща салата е идеалният здравословен работен обяд (просто не забравяйте да опаковате дресинга си отстрани). Ако спазвате тридневния план, използвайте остатъци от пиле от джинджифиловата купа с куркума; ако не, пилешкото пиле действа също толкова добре.

3-дневен график за детоксикация на корема

ДЕН 1

ПЪРВО: Лимонена вода

ВЕЧЕРЯ: Джинджифил Куркума Пиле и Паничка за скуош. Удвоете пилето тук и използвайте остатъците от вашата пилешка салата на втория ден. Използвайте долната половина на тиквата (със семената) за тази рецепта и запазете кльощавата горна половина за вашите тако утре.

ДЕН 2

ПЪРВО: Лимонена вода

ЗАКУСКА: Хапки от диня с лют червен пипер и сок от лайм

ДЕН 3

ПЪРВО: Лимонена вода

Обяд: Маруля, увит Турция Бургер с Базил Гуак. Направете двойна партида от пуешката смес - ще я използвате за кюфтетата в детоксикационното пуешко къри тази вечер.