Много истории за отслабване там наподобяват приказки. Звездата достига целта си за отслабване и след това кредитите се търкалят. Разбира се, „щастливо до края на живота“ е забавно да се чете. Може дори да ни мотивира за няколко седмици.

Но за мнозина приказката за отслабване може да се превърне в повтарящ се кошмар.

Историята на Кати Ландин започна като повечето. Цял живот се бори с теглото си, изпробва множество диети без дългосрочен успех, след което намери нещо, което работи. Но историята на Кати не беше всички дъги и пеперуди.

Като дете Кати беше с наднормено тегло и като възрастна се бореше със затлъстяването. Диетата й се състоеше от нездравословна храна, газирани напитки и сладкиши и тя излизаше почти за всяко хранене. Тя рядко спортуваше и непрекъснато беше лишена от сън. Година след година теглото й пълзеше нагоре.

На 25-годишна възраст Кати се присъедини към Watchers и отслабна със 100 килограма. Но тя се върна към старите си навици и теглото се върна. Кати се присъедини към наблюдателите на тежести и отново отслабна. Но старите навици отново се появиха отново.

На 35 години тя тежеше 230 килограма.

Само пет години по-късно Кати беше диагностицирана с диабет тип 2.

здравословният

„След като ми беше поставена диагнозата, спрях изобщо да ходя на лекар. Ужасен съм от игли, затова отказах да приемам инсулин. Знаех, че съм в лошо здравословно състояние, но не исках да чувам какво трябва да ми кажат лекарите “, каза Кати. Вместо това Кати се записа за трети път в Watchers. Отново борбата продължи.

Към края на петдесетте години Кати забеляза, че зрението й намалява. Тя влезе в офиса на окулиста в местния търговски център, за да получи професионално мнение. Оптометристът прегледа очите на Кати и незабавно я посъветва да отиде при нейния първичен лекар. Беше очевидно, че са настъпили сериозни щети.

„Обикновено съм отпуснат, но това беше важно за мен. Застъпих се за себе си за първи път в живота си “, каза Кати.

Кати отиде при своя лекар за първи път от четири години. Тя заключи, че нейният неконтролиран диабет уврежда зрението й. Тя постави Кати на инсулин, насрочи срещи с всички от очен специалист до зъболекар и уреди Кати да посещава обучение по диабет през следващите няколко седмици.

„Тя се грижеше добре за мен и се погрижи да имам всичко необходимо, за да се оправя. Тя каза, че не ми е позволено да си тръгна, докато не бъдат назначени всичките ми срещи. Трябваше да наваксам много - каза Кати.

Увреждането на очите на Кати беше сигнал за събуждане. Тя искаше да се грижи по-добре за себе си и беше готова да положи усилия. Тя си инжектира инсулин веднъж дневно, приема си лекарства за диабет и холестерол, посещава обучение за диабет, следва плана за хранене до писмото и добавя няколко урока по Jazzercise всяка седмица.

Кати постоянно отслабваше и се чувстваше все по-добре. Но теглото й се беше изравнило и тя искаше да слезе от инсулина. Тя попита лекаря си дали може да вземе отново класа по диабет, дори ако трябва сама да го плати.

„Обикновено съм спокойна, но това беше важно за мен“, каза Кати. „Застъпвах се за себе си за първи път в живота си.“

Лекарят знаеше точно какво й трябва - диетолог.

Кати се срещна с Джули Смит, RD, амбулаторен диетолог от медицинския персонал в Университетския медицински център Baylor в Далас и обясни ситуацията си. Тя разказа на Джули за двете си работни места, изключителната си неприязън към готвенето и всичко останало, което стои между нея и нейните цели. Джули и Кати работиха заедно, за да измислят план.

Кати Ландин споделя своята история за воденето на по-здравословен начин на живот след диагноза диабет тип 2.

„Научих, че не трябва да се отказвам от любимия си мексикански ресторант, за да постигна целите си. Можех да продължавам няколко пъти седмично и пак да виждам резултати. Просто трябваше да направя интелигентен избор - каза Кати.

Кати започна да води дневник за храна и записваше какво яде всеки ден. Помогна й да намали безсмислените закуски и огромните порции и я научи на стойността на внимателното хранене.

Освен това по-добрият сън изигра голяма роля в здравословното пътуване на Кати.

По-рано оставаше будна до полунощ или по-късно, рядко спеше повече от пет часа през нощта. Тя се принуди да остане будна вечер, когато имаше какво да прави. Тя разчиташе на постоянен поток от кафе по време на работа, за да преживее деня. Нейната умора означаваше, че изпълнението на задачите отнема повече време, което създава непрекъснат цикъл на лош сън, неефективност, дълги часове и повече кафе.

„Сега почитам умората си“, каза Кати. „Ако имам много работа, но ми се спи в 22:00, лягам си и просто настройвам алармата малко по-рано на следващия ден. Когато се почувствам отпочинал на следващата сутрин, мога да направя всичко по-ефективно. "

„Преди се страхувах да тренирам, но открих упражнения, които наистина ми харесват, като Jazzercise и спин“, каза Кати. „Музиката, светлините и инструкторите правят забавлението по спин клас - сега с нетърпение очаквам тренировките си!“

Очевидно е, че Кати направи много промени и тези малки промени доведоха до много успех. Кати стигна до здравословно тегло, свали инсулина и се научи да цени по-здравословния начин на живот. Но тя не направи всички тези промени за една нощ.

„Не задавайте срокове - отслабване за сватба, рожден ден, пътуване“, каза Кати. „Поставянето на цели е добро, но не си оказвайте твърде голям натиск. Приемайте по едно малко предизвикателство и надграждайте върху всеки успех. "

Докато Кати имаше много победи, това не беше гладка надпревара.

„Теглото ви варира. Животът се колебае. Не се бийте за това - това се случва на всички нас! Научете се да се наслаждавате на всяка стъпка по пътя “, каза Кати.

Кати се надява нейната упорита работа и ентусиазъм да се прелива в живота около нея. Тя не иска нейната история да завършва върху себе си.

„Всички трябва да искаме да се вдъхновяваме взаимно. Трябва да споделяме борбите и препятствията си и да споделяме съвети за тяхното преодоляване “, каза Кати.

Промените в начина на живот на Кати не донесоха край на приказката, обещан от модните диети. Още по-добре. Нейната история е поредица от малки победи и нови преживявания, надежда и вълнение.

Най-добрата част? Нейната история не е приключила.

Информацията в тази публикация в блога е предоставена от Тейлър Столт, Морган Петион и Джордан Мишо, диетични стажанти в Медицинския център на Университета Бейлор в Далас.