Свързани статии

Чесновият хляб обикновено се допълва обилно със смес от масло или зехтин. Докато тези добавки създават упадъчна криза и прилив на вкус, само маслото или маслото могат да добавят повече от 100 калории и ненужни количества мазнини. Ако сте на диета, изберете здравословна алтернатива на хляб с чесън, за да поддържате ниските калории и мазнини в храната си.

чесън

Спред от печен чесън

Маслото и олиото добавят излишни калории към хляба с чесън; направете свой собствен прясно намазване с чесън за по-здравословен вариант. Отчупете отгоре и изпечете глава чесън във фурната, докато омекне - вилица лесно ще проникне през скилидките. Изцедете скилидките от печената глава чесън и с нож намажете малко върху пълнозърнест тост. Една скилидка чесън добавя само 4 калории към филийката ви препечен хляб. Запазете остатъка от печен чесън в хладилник до четири дни.

Чипс от кейл с чесън

Кейл е листно, зелено зеленчук, което се готви до хрупкава консистенция, подобна на картофени чипове във фурната. Чипсът от кейл загребва сос от тестени изделия, както и парче хляб от чесън и осигурява задоволителна криза. Порция от 3,5 унции сурово зеле има около 50 калории. Подредете измитите листа от зеле на лист за печене, замажете ги със спрей за готвене - добавяйки само 2 калории шприц - и поръсете чесън на прах отгоре. Печете зелето, докато стане хрупкаво и се наслаждавайте. Остатъците от кале се съхраняват добре в найлонова торбичка, в хладилник.

Торлики с чесън

Тортила от царевица с тегло от 0,85 унции има малко над 50 калории и се свежда лесно във фурна или тиган. Поръсете мляно чесън върху тортилата и добавете пръскачка спрей за готвене преди печене или пържене на тиган. Чесновата тортила има по-малко от 60 калории и осигурява тази удовлетворяваща, хрупкава текстура с вкус на чесън. Алтернативно, печеният чесън работи добре като намазка за тортили.

Напоени с чесън пуканки

Пуканките с въздух са малко над 30 калории на порция от 1 чаша и правят вкусна, чеснова закуска. За бързо решение хвърлете порция пуканки с чесън на прах и я поднесете веднага. За по-сложен и по-здравословен метод хвърлете пуканките с млян чесън и ги печете, докато парчетата омекнат. Печенето премахва първоначалната пикантна хапка от чесън. Независимо от метода, пуканките, напоени с чесън, се държат добре в торбичка за сандвичи като закуска по всяко време.

Serena Styles е писателка от Колорадо, специализирана в здравеопазването, фитнеса и храната. Говорейки три езика и работещ по четвърти, Styles следва бакалавърска степен по лингвистика и се готви да обиколи света. Когато Styles не пише, тя може да бъде намерена за туризъм, готвене или като сертифициран диетолог.