Здраве 2019: През последното десетилетие много модни диети придобиха популярност. Много изпробвани и тествани най-новата диета тенденция през последните години. Ето колекция от най-известните диети през последните 10 години и някои експертни съвети за тези модни диети.

Много модни диети придобиха огромна популярност през последните години

2019

През последните години модните диети придобиха огромна популярност, тъй като загубата на тегло се превърна в един от основните проблеми със здравето през последното десетилетие. През ден чувате за нова диета, която обещава загуба на тегло. Много хора следват сляпо модна диета, която може да им предложи бързи резултати. За да опишем ефекта от спазването на модната диета, доколко модните диети са здравословни и различните модни диети през последното десетилетие, говорихме с различни експерти. Ето някои прозрения, експертни становища и казуси от г-жа Павитра N Raj (главен диетолог), Soumita Biswas (главен диетолог), Diksha Sharma (клиничен диетолог) и д-р Rakesh Pandit (старши консултант и HOD Internal Medicine).

Защо модните диети придобиват огромна популярност и защо хората сляпо ги следват?

Главен диетолог, Павитра Н Радж, обяснява: "Диетите с прищявка придобиват популярност поради разнообразните и изискани имена и стратегии. Повечето хора четат произволна информация за палео или веганска или средиземноморска диета и започват да следват с липса на пълна информация за нея. Хората не са готови да отслабнат с следвайки правилна диета или като се включите във физическа активност, но това, което предпочитат, е прищявка диета, тъй като тя показва незабавна загуба на тегло с минимални усилия. Но това, което те не осъзнават, е, че тези схеми на диета в дългосрочен план могат да причинят дефицити, недохранване и други здравни проблеми. "

През 2020 г. човек трябва да избере по-здравословни начини за отслабване
Снимка: iStock

Диетолог, Дикша Шарма, обяснява: „Диетите с прищявка са стилни планове за отслабване, които обещават драматични резултати. Хората често са готови да опитат всичко, което обещава да им помогне да отслабнат. Те искат да изглеждат по-добре. Така че, бързото и лесно отслабване ги харесва.“

Колко хора се свързват с вас средно на ден, за да научат повече за такива диети?

Д-р Ракеш Пандит разкри, че от 3 до 4 души всеки ден питат за тези диети.

Диетолог, Дикша също добавя, "1-2 души на ден предпочитат да опитат бързото поправяне на прищявка диета, вместо да полагат усилия за отслабване чрез дългосрочни промени в диетата и рутинните си упражнения. По-добре е да дадете разумен съвет за отслабване. Човек трябва да яде нискокалорична диета с високо съдържание на фибри (в подходящи пропорции). Трябва да се упражнява повече и да следва краткия и чест начин на хранене. "

7 популярни диети през последното десетилетие

1. Кето диета

Кето диетата придоби огромна популярност през последните години. От известни личности до любители на фитнеса мнозина преминаха към кето диета за отслабване. Кето диетата е нисковъглехидратна, с високо съдържание на мазнини и умерена консумация на протеини. Първоначално беше за хора с разстройства на гърчовете, но също така помага за бърза загуба на тегло. Има някои недостатъци, както и това води до повишен липиден профил, повишаване на теглото и запек.

Кето диетата също е свързана с много здравословни проблеми
Снимка: iStock

2. Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване също е доста популярно. Това ви насърчава да постите два дни със 75% енергийно ограничение. Следващите пет дни се фокусират върху отдаването на храна в средиземноморски стил. Тази диета води до намален енергиен прием в неограничени дни. Изследванията показват, че хората, спазващи тази диета, виждат резултати като загуба на тегло, подобрени нива на телесни мазнини и по-ниски нива на инсулин. Тази диета се спазва по-лесно от другите диети. Резултатите може да са обещаващи, но трябва да се проучат по-дългосрочно. Диабетиците трябва да бъдат внимателни и да ги следват под ръководство, за да избегнат хипогликемия.

3. Веган диета

Веган диетата съдържа само растения (като зеленчуци, зърнени храни, ядки и плодове) и храни, направени от растения. Веганите не ядат храни, които идват от животни, включително млечни продукти и яйца. Веган диетата ви кара да ядете повече храни, богати на фибри, които са с ниско съдържание на калории. Това води до загуба на тегло. Повечето хора преминават към веганска диета по много причини, различни от загуба на тегло. Но човек, който спазва веганска диета, може да изпитва дефицит на микро-хранителни вещества като калций, витамин В12, фолиева киселина и желязо.

Веган диетата включва консумация само на растителна храна
Снимка: iStock

4. Наблюдател на тегло

Weight Watchers или WW е популярна търговска диета и цялостна програма за отслабване, базирана на точкова система, подмяна на хранене и консултиране. Той е лидер в търговската диетична индустрия. Тази диета води до загуба на тегло, сравнима с други диети, контролирани от специалисти по хранене. Тази диета не ви ограничава да ядете определена храна. Помага ви да разберете необходимостта да изберете здравословен начин на живот.

5. Палео диета

Палео диетата помага и при отслабване. Ще ви върне към ранните хранителни навици на хората. Г-жа Павитра Н Радж, която е главен диетолог, обяснява, че пациентите, които са се опитали да спазват тази диета, не са били в състояние да се придържат към нея, тъй като тя се състои от големи количества месо, те се оплакват от стомашно-чревни смущения като диария, а също и поради други здравословни проблеми като болки в ставите при тестване, пациентът е имал високи нива на холестерол и високи нива на пикочна киселина (подагра).

6. Средиземноморска диета

Пациент, който се опита да спазва средиземноморска диета, се оплака от първоначално киселини, които доведоха до ГЕРБ и също имаха високи серумни нива на калий - поради високите цитрусови плодове и червеното вино в диетата. Пациентът също го смята за непосилен, тъй като по-голямата част от готвенето трябва да се извършва в зехтин.

Ако човек спазва диетата контролирано, това може да помогне при отслабване, да поддържа здраво сърце, да понижава нивата на холестерола, да предотвратява респираторни заболявания и рак. Но ако липсва контрол върху диетата, това може да доведе до диария, киселини и ГЕРБ. Средиземноморската диета може да бъде ефективна за намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания, но има прием на умерено по-малко млечни продукти, поради което може да доведе до недостиг на калций и витамин D.

7. Диета с ниско съдържание на мазнини

Главният диетолог, Сумита Бисвас сподели история на случая и обясни: "Ако обсъдим реалния сценарий, видях млада дама на 28 години, която дойде при мен с гадене и умора. Когато започнах да й припомням диетата, тя обясни тя беше на диета с ниско съдържание на мазнини, препоръчана от един от близките й приятели за намаляване на теглото. Тя ограничи калориите си, като ограничи мазнините и маслата и консумира повече зеленчуци и плодове с много минимални въглехидрати. След един месец намали почти 6 кг, което беше доста драстично . Тя се чувстваше замаяна между тях и се уморяваше и уморяваше лесно. Дисбалансът в храненето и консумацията на ниско съдържание на мазнини (което също беше с ниско съдържание на протеини) я измори и не успя да поддържа загубата на тегло за дълго. "

Дали модните диети са безопасни за здравето?

„Прищявните диети не се считат за здравословни, защото не се занимават с проблема, който е причинил наддаване на тегло. Тъй като тези видове диети обикновено показват значителна загуба на тегло за кратък период, без много усилия, хората могат да си върнат теглото, след като спрат тези диети като човек възстановява старите си нездравословни навици на хранене. Следването на тези диети в дългосрочен план може също да причини хранителни дефицити. Човек не трябва да спазва модна диета без експертен надзор ", добавя Павитра Н Радж.

(Г-жа Павитра Н Радж, главен диетолог, Колумбийска Азиатска болница за препращане Йешвантпур)

(Soumita Biswas, главен диетолог, болница Aster RV, J P Nagar, Бангалор)

(Dt Diksha Sharma, клиничен диетолог, Max Super Specialty Hospital, Shalimar Bagh)

(Д-р Rakesh Pandit, старши консултант и HOD, вътрешни болести, Aakash Healthcare Super Specialty Hospital, Dwarka)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.